Àrdachadh incline dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Àrdachadh incline dumbbell
Tha an Dumbbell Incline Raise na eacarsaich trèanaidh neart fìor èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air agus ag adhartachadh na fèithean nad ghualainn, a ’bhroilleach àrd, agus an cùl àrd. Tha e na dheagh dhòigh-obrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri ìre fallaineachd sam bith. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca chan ann a-mhàin gus neart agus seasmhachd bodhaig àrd a thogail, ach cuideachd gus suidheachadh a leasachadh agus co-chothromachd bodhaig iomlan a neartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àrdachadh incline dumbbell
- A’ cumail do dhruim còmhnard an aghaidh a’ bheing, leig le do ghàirdeanan crochadh sìos air do thaobh le do uilleanan air an lùbadh beagan.
- Mean air mhean tog na dumbbells suas ann an arc farsaing gus an coinnich iad os cionn do bhroilleach, a ’cumail do uilleanan beagan air an lùbadh tron ghluasad.
- Cùm an suidheachadh seo airson mionaid gus an giorrachadh nad ghualainn a mheudachadh.
- Lùghdaich na dumbbells air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh slaodach agus fo smachd, a 'crìochnachadh aon ath-aithris. Dèan a-rithist am pròiseas seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Àrdachadh incline dumbbell
- ** Gluasad fo smachd **: Tog gu mall na dumbbells a-mach gu do thaobh gus an ruig iad àirde ghualainn. Dèan cinnteach gun cùm thu do uilleanan beagan air an lùbadh gus nach cuir thu cuideam air do joints. Bu chòir smachd a chumail air a’ ghluasad, an dà chuid nuair a bhios tu a’ togail agus a’ lughdachadh cuideaman. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a ghluasad suas is sìos, oir faodaidh seo leantainn gu leòntan agus nach cuir thu na fèithean agad an sàs gu h-èifeachdach.
- ** Teicneòlas anail **: Gabh anail a-steach fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh na cuideaman agus a ’toirt anail a-mach fhad‘ s a thogas tu iad. Faodaidh anail ceart do ghluasadan a neartachadh agus na h-ìrean lùtha agad a chumail suas tron obair-obrach.
- **
Àrdachadh incline dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àrdachadh incline dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Raise a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios iad a’ fàs nas làidire. Tha e cuideachd cudromach an fhoirm cheart ionnsachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich èifeachdach agus sàbhailte. Faodaidh luchd-tòiseachaidh buannachd fhaighinn bho stiùireadh no stiùireadh bho thrèanaiche no neach-spòrs eòlach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Àrdachadh incline dumbbell?
- Àrdachadh Incline Dumbbell Dà-ghàirdean: Anns an atharrachadh seo, thèid an dà dumbbells a thogail aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh dian an eacarsaich agus a’ dol an sàs ann am fèithean seasmhach nas èifeachdaiche.
- Àrdachadh taobhach Beinn Incline: Tha seo air a dhèanamh le bhith a 'laighe gu taobh air being incline agus a' togail an dumbbell ann an gluasad àrdachaidh taobhach, ag amas air na deltoids taobh.
- Àrdachadh dumbbell aghaidh incline: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith a’ togail na dumbbells air beulaibh do bhodhaig fhad ‘s a tha thu nad laighe air beingidh incline, a tha ag amas air na deltoids aghaidh.
- Àrdaich dumbbell buailteach a bhith ag èirigh: Airson an eacarsaich seo, bidh thu a’ laighe aghaidh sìos air beingidh leathad agus a’ togail na dumbbells ann an gluasad itealaich air ais, a tha ag amas air an
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àrdachadh incline dumbbell?
- Dumbbell Flyes: Is e eacarsaich math eile a tha seo oir tha iad cuideachd a 'cuimseachadh air a' chiste agus na fèithean gualainn, coltach ris an Dumbbell Incline Raise, ach bidh iad cuideachd a 'toirt a-mach na fèithean pectoral, a' leantainn gu ciste nas mionaidiche.
- Push-ups: Bidh putadh-ups a’ cur ris an Dumbbell Incline Raise oir bidh iad ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe - a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps - ach às aonais feum air uidheamachd sam bith, gan dèanamh nan cur-ris sùbailte ri cleachdadh eacarsaich sam bith.
Teaigsean ceangailte ri Àrdachadh incline dumbbell
- Eacarsaich ghualainn dumbbell incline
- Dumbbell Incline àrdachadh eacarsaich
- Neartachadh ghualainn le dumbbell
- Àrdachadh incline airson fèithean ghualainn
- Eacarsaich le dumbbell airson a ghualainn
- Toning ghualainn àrdachadh àrdachadh dumbbell
- Eacarsaich dumbbell incline airson guailnean
- Togalach gualainn le àrdachadh dumbbell incline
- Dumbbell Incline àrdachadh eacarsaich ghualainn
- Àrdachadh gualainn incline le dumbbell.