Àrdachadh aghaidh incline dumbbell le taic ciste
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Àrdachadh aghaidh incline dumbbell le taic ciste
Tha an Dumbbell Incline Front Raise le Taic Ciste na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na deltoids anterior agus fèithean àrd-sgoile leithid na pectorals agus an cùl àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha ag amas air an neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus seasmhachd gualainn adhartachadh. Tha am feart taic broilleach aige a’ lughdachadh cuideam nas ìsle air ais, ga dhèanamh na roghainn sàbhailte agus èifeachdach dhaibhsan a tha airson deagh shuidheachadh a chumail fhad ‘s a tha iad a’ neartachadh an dòigh-obrach aca.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àrdachadh aghaidh incline dumbbell le taic ciste
- Lean air adhart gus am bi do bhroilleach air a bhruthadh gu daingeann an aghaidh a 'bheing incline airson taic, agus leig le do ghàirdeanan crochadh dìreach sìos, a' cumail nan dumbbells.
- Le bhith a’ cumail do ghàirdeanan air an lùbadh beagan aig na h-uilllean, tog na dumbbells gu slaodach dìreach air do bheulaibh gus am bi iad aig ìre gualainn, a’ cumail do torso na stad.
- Stad airson diog aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich na dumbbells gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na dumbbells tron eacarsaich gu lèir.
Moltan airson a' dèanamh Àrdachadh aghaidh incline dumbbell le taic ciste
- Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Is e mearachd cumanta a bhith a’ togail cuideaman a tha ro throm, a dh’ fhaodadh droch chruth agus dochann a thoirt gu buil. Mura h-urrainn dhut foirm a chumail airson co-dhiù 8-10 riochdan, tha coltas ann gu bheil an cuideam ro throm.
- Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan luath, borb. An àite sin, tog na dumbbells ann an dòigh slaodach, fo smachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh cunnart dochann ach cuideachd a' meudachadh èifeachdas an eacarsaich le bhith a 'cumail teannachadh anns na fèithean.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'togail na dumbbells gu àirde ghualainn gus an raon iomlan de fhèithean gualainn a thoirt a-steach. Chan e mearachd cumanta a bhith a’ togail na dumbbells àrd gu leòr,
Àrdachadh aghaidh incline dumbbell le taic ciste Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àrdachadh aghaidh incline dumbbell le taic ciste?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Front Raise le Taic Ciste. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ cleachdadh an fhoirm cheart agus gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann tron eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad. Is dòcha gum biodh e na bhuannachd do luchd-tòiseachaidh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich air a dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Àrdachadh aghaidh incline dumbbell le taic ciste?
- Àrdachadh aghaidh dumbbell aon-ghàirdein le taic bhon bhroilleach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh neart sam bith.
- Àrdachadh aghaidh Dumbbell Incline le Còmhlan Resistance: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich le bannan dìon an àite dumbbells, a bheir seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus a dhol an sàs anns na fèithean ann an dòigh ùr.
- Àrdachadh aghaidh Dumbbell Incline le Taic Ciste agus Twist: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach tionndadh aig mullach a ’ghluasaid, a dh’ fhaodas na fèithean oblique a chuir an sàs agus pàirt rothlach a chuir ris an eacarsaich.
- Ag atharrachadh aghaidh dumbbell incline àrdachadh le taic ciste: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach àrdachadh aon dumbbell aig aon àm fhad ‘s a tha am fear eile aig an t-suidheachadh tòiseachaidh, a tha
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àrdachadh aghaidh incline dumbbell le taic ciste?
- Dumbbell Flyes: Bidh Dumbbell Flyes a’ cur ris an Dumbbell Incline Front Raise le Taic Ciste oir tha iad le chèile ag amas air fèithean a’ bhroilleach agus a’ ghualainn, ach tha na cuileagan ag amas nas motha air a’ bhroilleach a-muigh agus na fèithean gualainn, a’ toirt seachad trèanadh coileanta dha na raointean sin.
- Push-Ups: Tha putadh-ups gu math a’ cur ris an Dumbbell Incline Front Raise le Taic Ciste oir is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ annta a tha ag amas air buidhnean fèithe coltach ris, a’ toirt a-steach a’ bhroilleach, guailnean agus triceps, a’ toirt cothrom do dh’ obair-obrach eadar-dhealaichte agus a’ cuideachadh le leasachadh. iomlan neart corp àrd.
Teaigsean ceangailte ri Àrdachadh aghaidh incline dumbbell le taic ciste
- Oideachadh le dumbbell Incline Front Raise
- Eacarsaichean ghualainn le dumbbells
- Eacarsaichean gualainn le taic bhon bhroilleach
- Àrdachadh aghaidh incline le dumbbells
- Eacarsaichean le dumbbell airson neart gualainn
- Incline Dumbbell Àrdaich airson guailnean
- Thug ciste taic do Dumbbell Incline Front Raise
- Toning ghualainn le dumbbells
- Eacarsaichean dumbbell airson fèithean gualainn
- Mar a nì thu àrdachadh aghaidh incline le dumbbells.