Dumbbell Incline Dà àrdachadh aghaidh le taic ciste

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Dà àrdachadh aghaidh le taic ciste

Tha an Dumbbell Incline Two Front Raise le Taic Ciste na eacarsaich bodhaig àrd a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, ach a bhios cuideachd ag obair air a ’bhroilleach agus fèithean àrd a’ chùil. Fìor mhath dha daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, faodaidh e cuideachadh le bhith ag adhartachadh neart gualainn, seasmhachd agus seasmhachd fèithe. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson neart a’ chuirp àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, no àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd ann an spòrs a dh’ fheumas guailnean làidir.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Dà àrdachadh aghaidh le taic ciste

• Suidh air a’ bheing le do bhroilleach an aghaidh an leathad, tog na dumbbells le do làmhan a’ d’ aghaidh agus leig le do ghàirdeanan crochadh sìos gu nàdarrach.
• Le bhith a’ cumail do uilleanan beagan air an lùbadh, tog na dumbbells air do bheulaibh gu slaodach gus am bi iad aig ìre gualainn, a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd air a’ ghluasad agus nach eil thu a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich na dumbbells gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Dà àrdachadh aghaidh le taic ciste

• Gluasadan fo smachd: Seachain a bhith a’ slugadh cuideaman no a’ cleachdadh momentum airson an togail. An àite sin, cleachd gluasad slaodach agus fo smachd gus na dumbbells a thogail agus a lughdachadh. Nì seo cinnteach gum bi na fèithean agad an sàs gu h-iomlan tron ​​​​eacarsaich.
• Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh ceart. Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Seachain cus leudachaidh: Fhad ‘s a thogas tu na cuideaman, seachain do ghàirdeanan a leudachadh nas fhaide na ìre gualainn. Faodaidh overextending neo-riatanach a chuir

Dumbbell Incline Dà àrdachadh aghaidh le taic ciste Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Dà àrdachadh aghaidh le taic ciste?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Two Front Raise le Taic Ciste a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail trèanadh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuaraich sìos às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Dà àrdachadh aghaidh le taic ciste?

• Àrdachadh aghaidh seasamh Dumbbell: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na sheasamh, a dh’ fhaodas fèithean nas seasmhaiche a chuir an sàs anns a ’bhodhaig bunaiteach is ìosal agad.
• Àrdachadh aghaidh Dumbbell Incline gun Taic Ciste: Tha an atharrachadh seo coltach ris an eacarsaich thùsail ach às aonais taic a’ bhroilleach, a dh’ fhaodadh dùbhlan a thoirt do do chothromachadh agus do sheasmhachd bunaiteach.
• Àrdachadh aghaidh aon-ghàirdein dumbbell incline: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach togail aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith aonaranach agus fòcas air aon taobh aig an aon àm.
• Ag atharrachadh Dumbbell Incline Front Raise: Tha an eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith ag atharrachadh eadar gàirdeanan airson gach ath-aithris, a dh'fhaodas eileamaid de cho-òrdanachadh agus de chothromachadh a chur ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Dà àrdachadh aghaidh le taic ciste?

• Clò Dumbbell nan suidhe os cionn: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Incline Two Front Raise leis gu bheil e cuideachd ag amas air na fèithean gualainn, gu sònraichte na deltoids, ag àrdachadh neart agus seasmhachd do bhodhaig àrd.
• Àrdachadh taobhach Dumbbell: Bidh an eacarsaich seo a’ neartachadh buaidh Àrdachadh Dumbbell Two Front le Taic Ciste le bhith ag amas air na deltoids taobhach, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart gualainn agus a’ leudachadh a’ bhodhaig àrd.