Fila Delt traseira axeonllada por cable
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Fila Delt traseira axeonllada por cable
O Cable Kneeling Rear Delt Row é un exercicio específico que fortalece e tonifica os deltoides traseiros, a parte superior das costas e os músculos do núcleo. É un adestramento ideal para persoas de nivel intermedio ou avanzado que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo e mellorar a postura. Incorporar este exercicio á túa rutina pode axudar a desenvolver unha mellor estabilidade do ombreiro, mellorar a definición muscular e mellorar a funcionalidade xeral da parte superior do corpo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Fila Delt traseira axeonllada por cable
- Axeonllarse no chan de cara á máquina, cun xeonllo no chan e o outro pé adiante para o equilibrio.
- Colle o mango coas dúas mans, as palmas das mans enfrontadas e os brazos totalmente estendidos.
- Tire o mango cara ao corpo, centrándose en usar os músculos deltoides traseiros, ata que as mans estean en liña co peito.
- Estende lentamente os brazos ata a posición inicial, asegurándose de manter o control durante todo o movemento, despois repite o número de repeticións desexado.
Mholaidhean airson Òl Fila Delt traseira axeonllada por cable
- Engage Your Muscles: The Cable Kneeling Rear Delt Row diríxese principalmente aos deltoides traseiros, pero tamén traballa os músculos das costas e dos brazos. Asegúrate de activar os músculos correctos xuntando os omóplatos mentres remas. Evite usar os seus bíceps ou tríceps para tirar do cable.
- Controla os teus movementos: evita os movementos bruscos ou rápidos, que poden provocar lesións. Pola contra, mantén os teus movementos controlados e estables, tanto ao tirar do cable cara a ti como ao soltalo cara atrás.
- Evite a sobreextensión: non tire do cable demasiado cara atrás, xa que isto pode levar a forzar os músculos dos ombreiros. As túas mans non deben ir máis alá do teu peito no movemento de tracción.
Fila Delt traseira axeonllada por cable Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Fila Delt traseira axeonllada por cable?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Cable Kneeling Rear Delt Row. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén pode ser útil que un adestrador persoal ou un ximnasio experimentado demostre primeiro o exercicio. Do mesmo xeito que con calquera exercicio, é fundamental prestar atención ao teu corpo e parar se sentes dor.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Fila Delt traseira axeonllada por cable?
- Fila de deltoides traseiros do cable sentado: esta variación realízase mentres está sentado nun banco, tirando do cable cara ao corpo, centrándose nos deltoides traseiros.
- Standing Cable Rear Delt Row: nesta versión, realizas o exercicio de pé, o que pode involucrar máis músculos estabilizadores no proceso.
- Fila de deltoides traseiros do cable dun só brazo: esta versión illa un brazo á vez, o que lle permite centrarse no compromiso muscular de cada deltoide traseiro individual.
- Incline Bench Rear Delt Row: Esta variación implica deitarse boca abaixo nun banco inclinado e realizar o movemento de remo con pesas ou unha barra, apuntando aos deltoides traseiros.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Fila Delt traseira axeonllada por cable?
- Bent Over Raises Laterais: este exercicio tamén se dirixe aos deltoides traseiros, do mesmo xeito que o Cable Kneeling Rear Delt Row, pero desde un ángulo diferente, o que pode axudar a fortalecer e tonificar aínda máis este grupo muscular.
- Face Pulls: este exercicio ten como obxectivo os deltoides posteriores e os músculos da parte superior das costas, complementando a Cable Kneeling Rear Delt Row proporcionando un adestramento completo para a parte superior do corpo, mellorando tanto a forza como a postura.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Fila Delt traseira axeonllada por cable
- Adestramento de cables para ombros
- Exercicio Rear Delt Row
- Fila de cables de xeonllos
- Exercicios de fortalecemento do ombreiro
- Exercicios de cable para deltoides posteriores
- Fila Delt traseira axeonllada con cable
- Adestramentos de cable para a parte superior do corpo
- Exercicios de construción muscular do ombreiro
- Exercicios de máquina de cable para ombros
- Adestramento do cable deltoide traseiro