Mancuerna traseira Delt Row_hombro
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Mancuerna traseira Delt Row_hombro
O Dumbbell Rear Delt Row é un exercicio de fortalecemento que se dirixe principalmente aos deltoides traseiros, ou músculos dos ombreiros traseiros, pero tamén traballa as costas, os bíceps e as trampas. Este exercicio é ideal para persoas que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo, a postura e a definición muscular. A incorporación de Dumbbell Rear Delt Row nunha rutina de adestramento pode mellorar a estabilidade dos ombreiros, promover un mellor equilibrio corporal e contribuír a un físico ben redondeado.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Mancuerna traseira Delt Row_hombro
- Dobra lixeiramente os xeonllos e leva o torso cara adiante dobrando a cintura, mantendo as costas rectas ata que estea case paralela ao chan.
- Agora, mantén o torso parado e levante as pesas ao teu lado, mantendo os cóbados preto do corpo.
- Na posición contraída superior, aperta os omóplatos e manteña durante unha breve pausa.
- Baixa as mancuernas de novo ata a posición inicial dun xeito controlado, completando unha repetición da fila traseira de Dumbbell Rear Delt Row. Repita para o número desexado de repeticións.
Mholaidhean airson Òl Mancuerna traseira Delt Row_hombro
- **Movemento controlado**: tira as pesas cara ao peito, mantendo os cóbados preto do corpo e apertando os omóplatos na parte superior do movemento. Evite o erro común de usar o impulso para levantar pesos; isto non só reduce a eficacia do exercicio senón que tamén aumenta o risco de lesións.
- **Céntrase nos deltoides traseiros**: a clave deste exercicio é centrarse realmente nos deltoides traseiros. Imaxina que estás tentando soster un lapis entre os omóplatos mentres realizas a fila. Evite o erro de levantar cos bíceps ou os músculos das costas; os deltoides posteriores deberían
Mancuerna traseira Delt Row_hombro Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Mancuerna traseira Delt Row_hombro?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Dumbbell Rear Delt Row para os ombreiros. Non obstante, é importante comezar cun peso cómodo e non demasiado pesado para garantir unha forma adecuada e evitar lesións. Tamén se recomenda que un adestrador de fitness ou unha persoa con experiencia te supervise ou te guíe durante o exercicio para asegurarte de que o fas correctamente. Lembra sempre quentar antes de comezar calquera rutina de exercicio.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Mancuerna traseira Delt Row_hombro?
- O Incline Bench Dumbbell Rear Delt Row é outra variación, na que te deites boca abaixo nun banco inclinado e realizas a fila, apuntando aos deltoides traseiros desde un ángulo diferente.
- A fila Delt traseira con mancuernas dun só brazo implica realizar o exercicio un brazo á vez, o que permite un maior rango de movemento e foco individual en cada ombreiro.
- O Bent-Over Dumbbell Rear Delt Row é unha variación na que te dobras na cintura mantendo as costas planas, o que pode axudar a dirixir os deltoides traseiros de forma máis intensa.
- A fila de Delt traseira con mancuernas supina realízase deitado boca arriba nun banco, tirando as pesas cara ao teito, o que cambia a gravidade e proporciona un desafío único para o
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Mancuerna traseira Delt Row_hombro?
- Face Pulls: este exercicio tamén se dirixe aos deltoides traseiros, semellante ao Dumbbell Rear Delt Row, pero tamén engancha os romboides e o trapecio superior, proporcionando así un adestramento máis completo da cadea posterior superior.
- Elevacións laterais: este exercicio diríxese principalmente á cabeza lateral do deltoides, pero tamén traballa as cabezas anteriores e posteriores en menor medida. Cando se combina co Dumbbell Rear Delt Row, que se centra na cabeza posterior, garante un desenvolvemento equilibrado dos músculos dos ombreiros.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Mancuerna traseira Delt Row_hombro
- Adestramento con mancuernas Rear Delt Row
- Exercicios de fortalecemento do ombreiro
- Adestramentos con mancuernas para ombros
- Rear Delt Row con mancuernas
- Exercicios con mancuernas para deltoides traseiros
- Exercicios de tonificación muscular do ombreiro
- Fila deltoide traseira con mancuernas
- Exercicios de construción de ombreiros con pesas
- Adestramento de ombreiros Rear Delt Row
- Adestramento con mancuernas para os músculos dos ombreiros.