Fila Delt traseira para cables

• Pàirt den Chorp: Muga
• Uimeill: Cleas de carras.
• Prìomh Mosaiclean: Deltoid Posterior
• Mosaiclean Ceangailte: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sgeulachd mu Fila Delt traseira para cables

O Cable Standing Rear Delt Row é un exercicio de adestramento de forza que se dirixe especificamente aos deltoides traseiros, mellorando a estabilidade dos ombreiros e mellorando a forza da parte superior do corpo. É un adestramento ideal tanto para principiantes como para entusiastas do fitness avanzado, debido á súa dificultade axustable en función do peso empregado. Os individuos poden querer incorporar este exercicio á súa rutina para mellorar a postura, mellorar a definición muscular e apoiar a saúde xeral do ombreiro.

Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Fila Delt traseira para cables

• Agarre a barra cunha agarre por riba, coas mans separadas ao ancho dos ombreiros e retroceda uns metros para crear tensión no cable.
• Manteña os pés separados ao ancho dos ombreiros, dobre lixeiramente os xeonllos e inclínate cara adiante desde as cadeiras, mantendo as costas rectas.
• Tire a barra cara ao peito, mantendo os cóbados altos e paralelos ao chan e apertando os omóplatos.
• Volve lentamente a barra á posición inicial, mantendo o control do movemento e repite o exercicio para o número de repeticións desexado.

Mholaidhean airson Òl Fila Delt traseira para cables

• Controla o teu movemento: evita a tentación de usar o impulso ou de realizar o exercicio demasiado rápido. Cada movemento debe ser lento e controlado, centrándose na contracción muscular e non nos pesos que estás levantando. Os movementos bruscos poden provocar lesións e non se dirixirán eficazmente aos músculos previstos.
• Posición dos cóbados: os cóbados deben estar lixeiramente máis altos que os ombreiros cando tiras do cable cara a ti. Esta posición asegurará que estea apuntando eficazmente aos deltoides traseiros. Se os cóbados están demasiado baixos, podes acabar traballando os dorsais no seu lugar.
• Mantén o teu núcleo comprometido: este exercicio non só se trata dos teus ombreiros; é un exercicio de corpo enteiro. Involucra o teu núcleo durante todo o movemento

Fila Delt traseira para cables Ceistean Grunn

An urrainn do thùs-taiceach Fila Delt traseira para cables?

Si, os principiantes poden facer o exercicio Cable Standing Rear Delt Row. Non obstante, é importante comezar cun peso máis lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén é beneficioso que un adestrador ou unha persoa con experiencia te guíe a través do exercicio inicialmente para asegurarte de que o fas correctamente.

Dè an t-seòrsa obair a tha aig Fila Delt traseira para cables?

• Fila Delt traseira do cable sentado: esta variación implica realizar o exercicio sentado, o que pode axudar a illar os deltoides e reducir a implicación doutros músculos.
• Fila traseira do cable dun só brazo: esta variación implica realizar o exercicio cun brazo á vez, o que pode axudar a corrixir os desequilibrios entre os dous lados do corpo.
• Incline Bench Cable Rear Delt Row: Esta variación implica realizar o exercicio mentres está deitado boca abaixo nun banco inclinado, o que pode axudar a orientar os deltoides desde un ángulo diferente.
• Banda de resistencia Rear Delt Row: esta variación implica o uso dunha banda de resistencia en lugar dunha máquina de cable, que pode ser unha opción máis portátil e versátil.

Dè na h-ìrean-obrach matha airson Fila Delt traseira para cables?

• Filas verticais con barra: este exercicio non só traballa os deltoides, senón que tamén engancha os músculos trapecios, complementando a fila de Delt traseira con cable para garantir un desenvolvemento equilibrado e unha forza na parte superior do corpo.
• Face Pulls: este exercicio tamén ten como obxectivo os deltoides traseiros e os músculos da parte superior das costas, complementando a Cable Standing Rear Delt Row reforzando os grupos musculares dirixidos e promovendo unha mellor postura e saúde dos ombreiros.