Cable Fly tare da Tallafin Kirji

• Sakonnin ƙafa: Azurarawa
• Kayan aiki: Wada ta hurna.

Sakonni ga Cable Fly tare da Tallafin Kirji

Cable Fly tare da Motsa Tallafin ƙirji wani ingantaccen motsa jiki ne ga daidaikun mutane da ke neman haɓaka ƙarfin jikinsu na sama, musamman yin niyya ga tsokar ƙirji. Wannan motsa jiki ya dace da masu farawa da masu sha'awar motsa jiki na ci gaba kamar yadda yake inganta ci gaban tsoka, inganta matsayi, da kuma taimakawa wajen rigakafin rauni. Roko na wannan darasi ya ta'allaka ne a cikin ikonsa na keɓewa da yin aiki da tsokoki na pectoral da ƙarfi fiye da bugun ƙirji na yau da kullun, yana haifar da ƙarin ma'ana da ƙarfi.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Cable Fly tare da Tallafin Kirji

• Tsaya tsakanin jakunkuna guda biyu, karkata gaba kadan sannan ka kama kowane hannu, tabbatar da cewa tafin hannunka suna fuskantar gaba kuma hannayenka sun miƙe zuwa gefe.
• Mayar da ƙirjin ku a kan kushin goyan baya, kiyaye bayanku madaidaiciya kuma ƙafafunku sun dasa sosai a ƙasa.
• Sannu a hankali haɗa hannayenku a gaban ƙirjin ku, tare da ɗan lanƙwasa hannuwanku kuma tabbatar da matse tsokoki na ƙirjin a kololuwar motsi.
• A hankali mayar da hannunka zuwa wurin farawa, jin shimfiɗa a cikin tsokoki na kirji, kuma maimaita motsi don adadin da ake so na maimaitawa.

Lajin Don yi Cable Fly tare da Tallafin Kirji

• Daidaitaccen Riko da Motsawa: Riƙe hannaye tare da tafin hannunku suna fuskantar gaba, kuma ɗan lanƙwasa gwiwar hannu. Kuskuren gama gari a nan shine cikakken mika hannun, wanda ke sanya damuwa mara amfani akan haɗin gwiwar gwiwar hannu. Maimakon haka, ajiye ɗan lanƙwasa a hannunka a duk lokacin motsa jiki. Fara tare da buɗe hannuwanku da faɗi, sannan a hankali haɗa hannayenku tare a cikin baka mai faɗi a gaban ƙirjin ku. Tabbatar da matse tsokoki na kirji a saman motsi.
• Sarrafa Nauyin: Ka guji amfani da kuzari don karkatar da ma'auni. Maimakon haka, sarrafa motsi duka lokacin da kuka kawo ma'auni tare da lokacin da kuka koma wurin farawa. Wannan ba kawai yana haɓaka haɗin gwiwa ba amma har ma yana hana yuwuwar

Cable Fly tare da Tallafin Kirji Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Cable Fly tare da Tallafin Kirji?

Ee, masu farawa zasu iya yin Cable Fly tare da motsa jiki mai Tallafawa Kirji. Duk da haka, yana da mahimmanci don amfani da nauyi mai sauƙi don farawa da mayar da hankali kan daidaitaccen tsari don guje wa kowane rauni. Hakanan yana da fa'ida a sami mai koyarwa ko ƙwararren mutum ya jagorance ku ta hanyar da farko. Wannan motsa jiki yana kaiwa tsokar ƙirji hari kuma ya haɗa da kafadu da hannaye. Kamar yadda yake tare da kowane motsa jiki, masu farawa yakamata su fara sannu a hankali kuma a hankali ƙara ƙarfi yayin da ƙarfinsu da jimiri ya inganta.

Me ya sa ya wuce ga Cable Fly tare da Tallafin Kirji?

• Rage Cable Fly: Ana yin wannan sigar akan benci mai raguwa, yana mai da hankali kan ƙananan tsokoki na ƙirji.
• Tsaye Cable Fly: Ana yin wannan bambance-bambancen yayin da kuke tsaye, tare da haɗa ainihin ku da ƙananan jikin ku ban da ƙirjin ku.
• Single Arm Cable Fly: Wannan bambancin yana buƙatar yin motsa jiki tare da hannu ɗaya a lokaci ɗaya, wanda zai iya taimakawa wajen magance duk wani rashin daidaituwa na tsoka.
• Cable Crossover Fly: Wannan bambance-bambancen ya ƙunshi jan igiyoyin a jikinka, maimakon kai tsaye zuwa ga gefuna, yin niyya ga tsokar ƙirji daga wani kusurwa daban.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Cable Fly tare da Tallafin Kirji?

• Dumbbell Pullover ya cika Cable Fly tare da Tallafin ƙirji saboda ba wai kawai yana aiki da tsokoki na ƙirji a wani kusurwa daban ba har ma ya haɗa da lats da triceps, yana ba da ƙarin aikin motsa jiki na sama.
• The Incline Push-Up wani motsa jiki ne mai alaƙa yayin da yake kai hari ga ƙananan tsokoki na ƙirji da triceps, kama da Cable Fly tare da Tallafin ƙirji, amma kuma yana ɗaukar ainihin jiki da ƙananan jiki, yana haɓaka ƙarfin jiki gaba ɗaya da kwanciyar hankali.