Cable Zauren Kirji

• Sakonnin ƙafa: Azurarawa
• Kayan aiki: Wada ta hurna.

Sakonni ga Cable Zauren Kirji

Cable Seated Chest Press babban motsa jiki ne mai ƙarfi wanda ke kaiwa ga tsokoki na pectoral, triceps, da kafadu, haɓaka ingantaccen ƙarfin jiki na sama da ingantaccen ma'anar tsoka. Wannan motsa jiki ya dace da daidaikun mutane a duk matakan motsa jiki, daga masu farawa zuwa 'yan wasa masu ci gaba, kamar yadda za'a iya daidaita juriya cikin sauƙi. Mutane za su iya zaɓar wannan motsa jiki don inganta ƙarfin ƙirjin su, haɓaka juriyar tsoka, da samun mafi kyawun bayyanar jikin sama.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Cable Zauren Kirji

• Zauna a kan benci kuma ka ɗauki hannaye tare da tafin hannunka suna fuskantar ƙasa, tabbatar da cewa hannayenka suna da faɗin kafaɗa.
• Tura hannaye daga jikinka har sai hannayenka sun cika sosai, ka ajiye bayanka da ƙarfi a kan wurin zama kuma ƙafafunka a kwance a ƙasa.
• A hankali mayar da hannayenku zuwa kirjin ku, kula da nauyin nauyi yayin da kuka bar shi ya janye hannayenku baya.
• Maimaita waɗannan motsin don adadin maimaitawa da kuke so, tabbatar da kiyaye tsari mai kyau gaba ɗaya.

Lajin Don yi Cable Zauren Kirji

• Motsi Mai Sarrafa: Lokacin yin motsa jiki, mai da hankali kan motsin jinkiri da sarrafawa. Tura hannayenka gaba har sai hannayenka sun cika cikakke amma ba a kulle ba, sannan a hankali komawa wurin farawa. Ka guji yin gaggawar motsa jiki ko yin amfani da kuzari don tura ma'aunin nauyi, saboda hakan na iya haifar da sigar da ba ta dace ba da kuma yuwuwar rauni.
• Shiga Mahimmancin ku: A cikin aikin motsa jiki, ci gaba da yin aikin jigon ku. Wannan ba kawai zai samar da kwanciyar hankali ba amma kuma zai taimaka wajen kare ƙananan baya. Ka guji barin cikinka ya huta ko kasan baya daga wurin zama.
• Fasahar Numfashi: Numfashin da ya dace yana da mahimmanci a kowane motsa jiki.

Cable Zauren Kirji Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Cable Zauren Kirji?

Ee, masu farawa zasu iya yin aikin Cable Seated Chest Press. Koyaya, yana da mahimmanci a fara da ma'aunin nauyi don tabbatar da tsari da fasaha mai kyau. Wannan darasi hanya ce mai kyau don kaiwa tsokar ƙirji hari kuma zai iya zama wani ɓangare na cikakken shirin horar da ƙarfi. Kamar yadda yake tare da kowane sabon motsa jiki, masu farawa yakamata suyi la'akari da neman jagora daga ƙwararrun ƙwararru don tabbatar da cewa suna yin aikin daidai da aminci.

Me ya sa ya wuce ga Cable Zauren Kirji?

• Ƙirjin ƙirjin Ƙirji na Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙirji yana mai da hankali kan ƙananan tsokoki na pectoral.
• Hadaddiyar kebul na USB guda Prory Latsa Bayar da mai da hankali a gefe ɗaya a lokaci guda, haɓaka ƙwayar tsoka.
• Latsa Ƙirji na Tsaye shine bambance-bambancen da ke haɗa ainihin ta hanyar yin motsa jiki yayin tsaye.
• Cable Chest Press tare da Twist yana ƙara juyawa zuwa motsi, yana aiki da tsokoki na ƙirji da majiɓinta.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Cable Zauren Kirji?

• Push-ups kuma suna haɓaka Cable Seated Chest Press yayin da suke haɗa ba kawai tsokoki na ƙirji ba har ma da triceps da kafadu, don haka samar da ƙarin aikin motsa jiki na sama.
• Inline Bench Press wani motsa jiki ne mai fa'ida wanda ke cika Cable Seated Chest Press saboda yana mai da hankali kan babban kirji da kafadu, yana haɓaka ci gaban ƙirji gabaɗaya da ƙarfin da Cable Seated Chest Press ke bayarwa.