Da'irar Hannu

• Sakonnin ƙafa: Kafa'in Kumagarmu
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Da'irar Hannu

Hannun Circles wani motsa jiki ne mai sauƙi kuma mai tasiri wanda aka tsara don ƙarfafawa da kunna tsokoki a hannunka, kafadu, da na sama. Wannan darasi ya dace da daidaikun mutane na kowane matakan motsa jiki, daga masu farawa zuwa manyan ƴan wasa, saboda ana iya sauya shi cikin sauƙi don dacewa da iyawar mutum. Mutane za su so yin Circles na Arm don inganta ƙarfin jikinsu na sama, inganta yanayin su, da ƙara motsin kafada da sassauci.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Da'irar Hannu

• Fara da yin ƙananan motsin madauwari a hankali tare da hannunka, ajiye su madaidaiciya.
• A hankali ƙara girman da'irar yayin da kuke ci gaba da motsa jiki.
• Bayan kamar 10-15 seconds, juya alkiblar da'irori.
• Ci gaba da wannan darasi na kusan minti ɗaya ko har sai kun kammala adadin da ake so na maimaitawa.

Lajin Don yi Da'irar Hannu

• Sarrafa Motsin ku: Guji motsi da sauri. Maimakon haka, yi aikin a hankali kuma tare da sarrafawa. Wannan zai taimaka maka shigar da tsokoki yadda ya kamata kuma rage haɗarin rauni.
• Ka Riƙe Hannun Hannun Ka: Tabbatar cewa hannayenka sun cika cikakke kuma sun kasance madaidaiciya a duk lokacin motsa jiki. Lankwasawa gwiwar hannu na iya rage tasirin motsa jiki kuma yana ƙara haɗarin rauni.
• Kar Ku Mallake Shi: Fara da ƙananan da'irori kuma a hankali ƙara girman yayin da ƙarfin ku da sassaucin ku ya inganta. Yin wuce gona da iri na motsin ku kafin ku shirya zai iya haifar da rauni ko rauni.
• Shiga Mahimmancin ku: Yayin da motsa jiki da farko ya fi kai hari ga kafadu da hannaye, yana da mahimmanci kuma shigar da tsokoki na asali. Wannan zai taimaka wajen daidaitawa

Da'irar Hannu Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Da'irar Hannu?

Ee, mafari tabbas za su iya yin motsa jiki na Arm Circles. Abu ne mai sauƙi kuma mai tasiri don taimakawa ƙarfafa kafadu da inganta sassauci. Kawai tabbatar da farawa da ƙananan da'irori kuma a hankali ƙara girman yayin da ƙarfi da jimiri suka inganta. Kamar kowane motsa jiki, yana da mahimmanci a kiyaye tsari mai kyau don guje wa rauni.

Me ya sa ya wuce ga Da'irar Hannu?

• Da'irar Hannu na Baya: Kama da da'irar da'irar hannu, amma a cikin wannan bambance-bambancen, da'irar ana yin su ne ta hanyar baya.
• Manyan Da'irar Hannu: Maimakon ƙananan da'irori masu sarrafawa, wannan bambancin ya haɗa da yin manyan da'ira tare da hannunka, wanda zai iya taimakawa wajen shigar da tsokoki a kafadu da baya.
• Wuraren Wuta na Hannu: Wannan bambancin cikakke ne ga waɗanda ke da wahalar tsayawa na dogon lokaci. Zauna a tsaye a kan kujera kuma yi da'irar hannu kamar yadda za ku yi yayin da kuke tsaye.
• Da'irar Hannu Masu Nauyi: Don ƙarin ƙalubale, riƙe ma'aunin nauyi a hannunku yayin aiwatar da da'irar hannu. Wannan zai kara ƙarfin juriya kuma yana taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki a hannunka da kafadu.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Da'irar Hannu?

• Har ila yau, Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwaƙwalwa na Ƙaƙwalwa na Ƙaƙwalwa na Ƙaƙwalwa na Ƙaƙwalwa na Ƙaƙwalwa na Ƙaƙwalwa na Ƙaƙwalwa ) na Ƙarfafawa na Ƙarfafawa na Ƙarfafa.
• Aƙarshe, tarkace wani kyakkyawan wuri ne ga al'adun makamai, suna mai da hankali kan fadada na sama, wanda ke aiki da kyau tare da yanayin kafada da ke da'irar da hannu da ke da'irar da hannu.