Eagle Yoga Pose

• Sakonnin ƙafa: Kasar da zaman soji
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Eagle Yoga Pose

Eagle Yoga Pose, wanda kuma aka sani da Garudasana, motsa jiki ne mai fa'ida wanda ke haɓaka hankali, daidaito, da ƙarfi, musamman a cikin idon sawu da maruƙa. Ya dace da daidaikun mutane a duk matakan motsa jiki, gami da masu farawa, saboda yanayin da ake iya canzawa. Mutane na iya son yin aiki da wannan matsayi don inganta zaman lafiyar su, tada hankalin tsarin su, da kuma shimfiɗa baya na sama, yana mai da shi babban zabi ga waɗanda ke zaune na dogon lokaci.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Eagle Yoga Pose

• Matsa nauyin ku zuwa ƙafar hagu, sa'an nan kuma karkatar da gwiwoyi kadan. Ka ɗaga ƙafarka na dama sama ka haye cinyarka ta dama bisa hagu. Idan zai yiwu, haɗa ƙafar dama a bayan maraƙi na hagu.
• Mika hannunka kai tsaye gaban jikinka. Sauke hannun hagu a ƙarƙashin damanku. Lanƙwasa gwiwar gwiwar hannu, sannan ɗaga hannun gaban ku daidai da ƙasa. Kunna hannayenku da hannaye, kuma danna tafin hannunku tare (ko kusa da yadda zaku iya samun su).
• Ɗaga gwiwar gwiwar ku kuma isa kan yatsan ku zuwa saman rufin. Rike ruwan kafadar ku suna danna bayan ku, zuwa kugu.
• Riƙe wannan tsayawar na kusan daƙiƙa 15 zuwa 30, sannan ku kwance ƙafafu da hannuwanku kuma ku sake tsayawa a Dutsen Pose. Maimaita matsayi na tsawon lokaci ɗaya amma tare da juyawa da hannuwa da ƙafafu.

Lajin Don yi Eagle Yoga Pose

• Mayar da hankali kan Ma'auni: Daidaitawa na iya zama ƙalubale a wannan yanayin. Don taimakawa, sami maki a gaban ku don mayar da hankali kan, wanda zai iya taimakawa wajen kiyaye daidaito. Ka guji kallon ko'ina ko motsa kallonka, saboda hakan na iya haifar da rashin kwanciyar hankali.
• Kada Ka Ƙaddamar da Kundin: Ba kowa ba ne zai iya cika ƙafarsa a kusa da ƙafar tsaye ko hannayensu a kusa da juna. Ba komai. Kar a tilasta shi. Kuna iya haye cinyoyinku kawai ko danna bayan hannayenku tare. Bayan lokaci, sassaucin ku zai inganta.
• Ka Tsaya Kashin Kashin Ka Daidai: Ka guje wa runguma ko jingina da baya da nisa. Jikinka ya zama daidai, baya kuma ya zama madaidaiciya. Wannan

Eagle Yoga Pose Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Eagle Yoga Pose?

Haka ne, masu farawa zasu iya yin Eagle Pose (Garudasana) a yoga, amma yana iya zama kalubale. Matsayin yana buƙatar daidaituwa, sassauci, da ƙarfi. Yana da mahimmanci don farawa a hankali kuma a yi amfani da kayan aiki ko gyare-gyare idan ya cancanta. Misali, masu farawa zasu iya ajiye yatsunsu a kasa don daidaitawa maimakon nade kafar da aka dauke gaba daya kewaye da kafar tsaye. Kamar kowane sabon motsa jiki, ana ba da shawarar yin koyo ƙarƙashin jagorancin ƙwararren malamin yoga don tabbatar da tsari mai kyau da hana rauni.

Me ya sa ya wuce ga Eagle Yoga Pose?

• Wani bambance-bambancen shine "Girman Eagle Pose," wanda yogi ke kwance a bayansu kuma yana yin giciye ƙafa da hannu, yana ba da shimfiɗa a hankali zuwa kwatangwalo da kafadu.
• The "Half Eagle Pose" wani nau'i ne mai sauƙi, inda mai yin aikin ya nannade ƙafa ɗaya kawai a kan ɗayan ba tare da kafa ƙafa ba, ko kuma ya ketare hannayen hannu ba tare da sa hannu ba, yana sa ya fi dacewa ga masu farawa ko masu sassaucin ra'ayi.
• The "Eagle Pose with Chair Support" wani bambanci ne da ya dace da wadanda ke da al'amurran ma'auni, inda mai yin aikin yana amfani da kujera don goyon baya yayin da yake yin matsayi, yana ba su damar mayar da hankali ga suturar hannu da kafa ba tare da damuwa da fadowa ba.
• The"

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Eagle Yoga Pose?

• Tsarin kujera yana da amfani mai amfani ga Eagle Pose saboda yana ƙarfafa cinya da idon sawu yayin da yake shimfiɗa kafadu da ƙirji, yana haɓaka sassauƙa da juriya gaba ɗaya.
• Itace Pose wani motsa jiki ne wanda ke cike da Eagle Yoga Pose yayin da yake inganta daidaito da kwanciyar hankali, kamar Eagle Pose, yayin da yake inganta hankali da kwantar da hankali.