Yoga Pose

• Sakonnin ƙafa: Kasar da zaman soji
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Yoga Pose

Yoga Pose na Crocodile, wanda kuma aka sani da Makarasana, shine wurin shakatawa wanda da farko yana amfanar kashin baya, hips, da kafadu ta hanyar sakin tashin hankali da haɓaka sassauci. Yana da kyakkyawan matsayi ga masu farawa, mutanen da ke murmurewa daga raunin da ya faru, ko waɗanda ke neman taimako na damuwa, saboda yana da ƙananan ƙarfi kuma ana iya yin kusan ko'ina. Mutane da yawa suna so su yi wannan matsayi don inganta yanayin su, haɓaka shakatawa, ko a matsayin sauyi mai natsuwa tsakanin ƙarin ƙalubale na yoga.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Yoga Pose

• Tsayar da hannayenka a kan tabarma, zame su a ƙarƙashin kafadu kuma danna jikinka na sama sama, mika kashin bayan ka yayin da kake ɗaga kirji da kai, kama da siffar Cobra amma ka ci gaba da lankwasa kuma kusa da jikinka.
• Yanzu, juya kan ku zuwa dama kuma ku kwantar da kuncin ku na hagu a kan tabarma. Kallonka ya kamata ya kasance zuwa hips na hagu.
• Riƙe wannan matsayi na ɗan lokaci kaɗan, numfashi mai zurfi da jin shimfiɗa a baya da wuyan ku.
• Saki tsayawar ta hanyar rungumar ƙirjin ku a hankali da komawa ƙasa zuwa tabarma, sannan maimaita motsa jiki tare da kanku zuwa hagu kuma kunci na dama akan tabarma.

Lajin Don yi Yoga Pose

• Sarrafa Numfashi: Yayin da ake aiwatar da Matsayin kada, yana da mahimmanci a mai da hankali kan numfashin ku. Numfashi mai zurfi, sarrafawa zai iya taimakawa wajen shakatawa jikinka da tunaninka, yana sa matsayi ya fi tasiri. Ka guji riƙe numfashi ko numfashi da sauri, saboda hakan na iya haifar da tashin hankali da damuwa.
• Shiga Mahimmancin ku: Don samun mafi yawan fa'ida daga Matsayin kada, tabbatar da shigar da tsokoki na asali. Wannan zai iya taimakawa wajen tallafawa kashin baya da kuma hana rauni. Ka guji barin ciki ko baka na baya, domin waɗannan kura-kurai ne na yau da kullun waɗanda zasu iya haifar da rashin jin daɗi da rauni.
• Ci gaba a hankali: Idan kun kasance sababbi ga yoga ko kuna da iyakacin sassauci

Yoga Pose Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Yoga Pose?

Ee, masu farawa zasu iya yin Yoga Pose, wanda kuma aka sani da Makarasana. Wannan matsayi yana da sauƙi kuma yana da amfani don shakatawa. Koyaya, ana ba da shawarar koyaushe don fara kowane sabon motsa jiki ƙarƙashin jagorancin ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun don guje wa duk wani rauni mai yuwuwa. Har ila yau, sauraron jikin ku kuma kada ku matsawa kanku da karfi idan kun fuskanci wani rashin jin daɗi.

Me ya sa ya wuce ga Yoga Pose?

• Matsayin Cobra: Wannan matsayi yana kama da Matsayin kada amma ya haɗa da ɗaga ƙirji daga ƙasa da daidaita hannaye, ƙirƙirar lanƙwasa mai zurfi.
• Half Frog Pose: Wannan bambancin ya ƙunshi kwanciya a cikin ku kamar a cikin Crocodile Pose, amma ƙafa ɗaya yana lanƙwasa a gwiwa, tare da tafin ƙafar yana fuskantar sama.
• Ƙwararriyar Ƙwararriyar Ƙwararru: Wannan matsayi yana kama da Ƙwararrun Ƙwararru, amma maimakon kwanciya a kan ciki, kana kan kowane hudu tare da ɗaga duwawunka da kuma mika hannunka a gaba.
• Matsayin Tattabara: Wannan bambancin ya haɗa da kwanciya a cikin ku kamar yadda yake a cikin Crocodile Pose, amma ƙafa ɗaya tana lanƙwasa a gwiwa kuma ta juya waje, ɗayan ƙafar kuma ta miƙe tsaye.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Yoga Pose?

• Matsayin Yaro na iya zama babban bibiyar Matsayin kada saboda yana ba da izinin shimfiɗar ƙasa mai laushi na baya da kwatangwalo, wuraren da aka tsunduma a yayin Matsayin kada, kuma yana ba da lokacin shakatawa da dawowa.
• Cobra Pose wani motsa jiki ne mai fa'ida da ke da alaƙa da Matsayin kada yayin da ya haɗa da lanƙwasa mai zurfi da buɗe kirji da ƙari, ta haka yana haɓaka sassauci da ƙarfin kashin baya wanda shine mahimmin mayar da hankali a cikin Pose Crocodile.