Dumbbell a puni Pullover
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell a puni Pullover
ʻO ka Dumbbell Around Pullover kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika ikaika e kuhikuhi mua i kou umauma, kua, a me nā ʻiʻo lima, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka maʻalahi o ke kino. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoihoi hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻoponopono ʻia ma muli o nā pae ikaika o kēlā me kēia. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell a puni Pullover
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell ma luna o kou poʻo i ka neʻe semi-circular, e mālama pono i kou mau lima akā ʻaʻole i paʻa.
- E hoʻomau i ka neʻe ʻana a hiki i ka pae ʻana o ka dumbbell me kou poʻo a i ʻole ma lalo iki, ma muli o kāu ʻano o ka neʻe a me ka maʻalahi.
- Hoʻomaha iki, a laila hoʻohuli i ka neʻe e hāpai i ka dumbbell ma luna o kou umauma, e mālama i ka pololei o kou mau lima.
- E hana hou i ke kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoiaʻiʻo i ka mālama ʻana i kāu mau neʻe lohi a hoʻomalu ʻia e hoʻonui i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell a puni Pullover
- **E hoʻomalu i kāu neʻe ʻana:** ʻAʻole pili ka Dumbbell Pullover i ka wikiwiki akā ka hoʻomalu. E hōʻoia ʻoe e hoʻohaʻahaʻa a hāpai i ka dumbbell ma ke ʻano mālie a hoʻomalu. ʻO ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa no ka hoʻoluli ʻana i ke kaumaha hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino.
- **E koho i ke Kauona Pono:** He mea nui e koho i ka paona paʻakikī akā hiki ke hoʻokele. Inā kaumaha loa ke kaumaha, hiki iā ia ke hoʻololi i kou ʻano a
Dumbbell a puni Pullover Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell a puni Pullover?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Around Pullover hoʻoikaika kino, akā he mea nui e hoʻomaka me kahi dumbbell māmā a hiki i ka wā e maʻa ai lākou i ka neʻe. Hoʻoikaika nui kēia hoʻoikaika i nā ʻiʻo ma ke kua, ka umauma, a me nā lima. He mea koʻikoʻi ia e hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale aku ai i nā pōʻino. He mea maikaʻi paha i ka poʻe hoʻomaka ke loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kekahi kanaka akamai e nānā mua iā lākou e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell a puni Pullover?
- Hoʻokahi Arm Dumbbell Pullover: Aia kēia mana i ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia ʻaoʻao o kou kino pākahi.
- Incline Dumbbell Pullover: Ma kēia hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma kahi papa incline, kahi e hoʻololi ai i ke kihi o ka neʻe ʻana a kuhikuhi i nā ʻiʻo like ʻole.
- Hoʻopau i ka Dumbbell Pullover: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa, hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a hoʻopaʻa i nā hui ʻiʻo like ʻole.
- ʻO Dumbbell Pullover me ka Leg Raise: He ʻano hoʻololi ʻoi aku kēia kahi e hana ai ʻoe i kahi hoʻokiʻekiʻe wāwae me ka pullover, e hoʻopili ana i kou kino luna a me ke kumu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell a puni Pullover?
- Lele Dumbbell: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā ʻiʻo o ka umauma e like me ka Dumbbell Around Pullover, akā ʻoi aku ka nānā ʻana ma ka ʻaoʻao o waho o ka umauma, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi no ka ʻāpana o ka umauma.
- Bent-Over Dumbbell Row: Hoʻokō kēia hana i ka Dumbbell Around Pullover ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo hope, i hoʻohana ʻia i ka wā huki. Kōkua ka lālani i ke kaulike ʻana i nā ʻiʻo o ke kino i mua a i hope, e alakaʻi ana i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi a me ka pale ʻana i nā ʻeha.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell a puni Pullover
- Dumbbell Pullover no ka umauma
- Hoʻoikaika umauma me ka Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell a puni ka Pullover
- E hooikaika ana i na 'i'o o ka umauma me ka Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā Pectorals
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Pullover
- Hale Pahu me ka Dumbbell Pullover
- Dumbbell a puni ka ʻenehana Pullover
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Pullover Chest
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ka ʻiʻo umauma