Hoʻoula keiki

• Ke kino: Yoga ke kino mai ka hana.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻoula keiki

ʻO Child Pose kahi yoga hoʻomaha a hoʻopaʻa ʻia e kōkua i ka hoʻopololei ʻana i nā pūhaka, ʻūhā, a me nā kuʻekuʻe wāwae i ka wā e hōʻemi ana i ke kaumaha a me ka luhi. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, me ka poʻe hoʻomaka, a hoʻohana pinepine ʻia i nā hana yoga no kāna mau mea hoʻomaha a hoʻihoʻi. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i ka Child Pose i loko o kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, hoʻoikaika i ka hoʻomaha, a hāʻawi i kahi hoʻopaʻa haʻahaʻa ma hope o nā pose paʻakikī.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻoula keiki

• E lele i mua, e hohola i kou mau lima i mua ou, a e hoʻohaʻahaʻa i kou lama ma waena o kou mau ʻūhā.
• E hoʻomaha mālie i kou lae ma luna o ka moena, e hohola i kou mau lima a i ʻole ma kou kino.
• E hanu hohonu a paʻa i ke kūlana no 1-3 mau minuke, e ʻae i kou kino e hoʻomaha hou i ka pose me kēlā me kēia exhale.
• No ka hoʻokuʻu ʻana i ke ʻano, e hāpai mālie i kou ʻōpū a hoʻi i ke kūlana kukuli.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻoula keiki

• E hoʻohaʻahaʻa i ke kino: E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou lama ma waena o kou mau ʻūhā. E hohola i kou mau lima i mua ou me kou mau lima i lalo. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻohaʻahaʻa ʻole ʻana i kou kino. Pono kou umauma e kau ana ma luna a ma waena paha o kou ʻūhā a pili kou lae i ka moena.
• Ka hanu: E hoʻomaʻamaʻa i ka hanu hohonu a hoʻomalu ʻia. Inhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou ʻōpū a hoʻokuʻu i kou noho ʻana i ka pose. ʻO ka hewa maʻamau ka paʻa ʻana i kou hanu, hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha i kou kino. Kōkua ka hanu e hoʻonui i ka hopena hoʻomaha o ka pose.
• Hoʻokomo lima: E kīkoʻo i kou mau lima i mua ou e hoʻolōʻihi i kou mau lima

Hoʻoula keiki Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻoula keiki?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Child Pose. ʻO ia kekahi o nā poses maʻamau i ka yoga, hoʻohana pinepine ʻia no ka hoʻomaha a hoʻomaha paha. He kūlana maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka me ka mea haʻahaʻa ka hopena a ʻaʻole koi ikaika. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika wikiwiki.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻoula keiki?

• ʻO ke ʻano o ke keiki ʻaoʻao: Ma kēia ʻano, hele ʻoe i kou mau lima i kekahi ʻaoʻao, e hohola i ke kino ʻaoʻao.
• Ka Pose o ke Keiki me kahi Twist: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i kekahi lima ma lalo o kekahi me ka mālama ʻana i kou pūhaka i hope, me ka hoʻohui ʻana i kahi wili i ke kino luna.
• ʻO ke ʻano o ke keiki me kahi uluna: No ka hōʻoluʻolu hou a me ke kākoʻo, hiki iā ʻoe ke kau i kahi uluna a i ʻole ke kākoʻo ma waena o kou ʻūhā a me kāu mau keiki bipi.
• ʻO ke ʻano o ke keiki ʻo Wide-Knee: Ma kēia ʻano hoʻololi, hohola ʻoe i kou mau kuli i ka ʻokoʻa, hiki ke hāʻawi i kahi kikoʻī hohonu o ka ʻūhā a hoʻomaha i kou ʻōpū.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻoula keiki?

• Hoʻopili maikaʻi ʻo Cat-Cow Pose me ke Child Pose no ka mea e kālele ana ʻo ia i ka neʻe ʻana o ke kuamoʻo a hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino a hoʻomākaukau i ka iwi kuamoʻo no ka flexion i hāʻawi ʻia ma Child Pose.
• Hoʻopiha ʻo Pigeon Pose i ka Child Pose ma o ka hāʻawi ʻana i kahi kikoʻī hohonu i nā flexors hip a me nā rotators, nā wahi i hoʻolōʻihi ʻia i ka Child Pose, no laila e hoʻonui ai i ka maʻalahi a me ka hoʻomaha o ke kino haʻahaʻa.