Semispinalis capitis

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Semispinalis capitis

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Semispinalis Capitis he mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hoʻoikaika nui i ka ʻāʻī a me nā ʻiʻo hope o luna, e kōkua ana i ke kūlana maikaʻi a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o ka ʻāʻī a me nā ʻeha. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e hoʻolimalima i nā hola lōʻihi ma nā kūlana sedentary, e like me nā limahana o ke keʻena, a me nā poʻe haʻuki e koi ana i nā ʻāʻī ikaika a me nā ʻiʻo hope. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana holoʻokoʻa, hoʻonui i ka neʻe ʻana o ka ʻāʻī, a pale i nā pilikia musculoskeletal e pili ana i ka ʻāʻī nāwaliwali a me ke kua.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Semispinalis capitis

• Noho a kū pololei me kou mau poʻohiwi e hoʻomaha a kau kou mau lima ma kou ʻūhā a ma kou ʻaoʻao.
• Huli mālie i kou poʻo i ka ʻākau, me ka manaʻo e lawe i kou ʻauwae ma luna o kou poʻohiwi a hiki i ka ʻoluʻolu. E mālama i kou mau poʻohiwi i lalo a hoʻomaha i kēia neʻe ʻana.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kahi o 20-30 kekona, me ka manaʻo i kahi kikoʻī ma ka ʻaoʻao hema o kou ʻāʻī.
• E hoʻihoʻi mālie i kou poʻo i waenakonu a laila e hana hou i ka neʻe ʻana ma ka ʻaoʻao hema, e hoʻohuli i kou poʻo e lawe i kou ʻauwae ma luna o kou poʻohiwi hema.
• E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no 5-10 mau manawa ma kēlā me kēia ʻaoʻao, me ka mālama ʻana i ka neʻe mālie a me ka hoʻomalu ʻia a puni. E hoʻomanaʻo, he mea nui ia e hoʻomaʻamaʻa i kāu mau neʻe ʻana a ʻaʻole e hoʻolei i kou ʻāʻī ma mua o kona ʻano ʻoluʻolu o ka neʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Semispinalis capitis

• Nā Neʻe Manaʻo: I ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa ʻāʻī, pono e hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia nā neʻe. Hiki i ka neʻe ʻana o ka ʻiʻo wikiwiki a i ʻole ka ʻeha. E hoʻomanaʻo mau e hoʻomalu i kāu mau neʻe ʻana, a mai wikiwiki i ka hoʻoikaika kino.
• Ka Holomua 'ana: 'O kekahi hewa ma'amau ke ho'ā'o nei e hana nui loa. E hoʻonui mālie i ka ikaika o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ikaika. E hoʻomaka me ka ʻāʻī maʻalahi a i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika, hiki iā ʻoe ke neʻe i nā hoʻoikaika ikaika.
• ʻO ka hanu kūpono: He ʻāpana koʻikoʻi ka hanu ʻana i kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa, akā ʻike pinepine ʻia. Inhale i kou hoʻomaka ʻana i ka neʻe ʻana a me ka exhale

Semispinalis capitis Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Semispinalis capitis?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Semispinalis capitis, akā he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a i ʻole ke kaumaha ʻole e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Aia kēia ʻiʻo ma hope o ka ʻāʻī, no laila pono e hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i kēia wahi me ka akahele. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole nā ​​​​mea hoʻomaʻamaʻa kino e alakaʻi i nā mea hoʻomaka ma o kēia mau hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa pono ma mua a hoʻomaha ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Semispinalis capitis?

• Semispinalis Thoracis: ʻO kēia kahi ʻāpana ʻē aʻe o ka hui ʻiʻo Semispinalis, aia ma ka ʻāpana o ke kuamoʻo.
• Semispinalis Cervicis: Aia kēia ʻiʻo ma ka ʻāpana cervical o ka iwi kuamoʻo, ma ke ʻano he ʻāpana o ka hui puʻupuʻu like.
• Splenius Capitis: He ʻiʻo pili kēia e hana pū ana i ka neʻe ʻana o ke poʻo a me ka ʻāʻī.
• Longissimus Capitis: ʻO kēia kahi ʻiʻo kokoke e kōkua i ka neʻe ʻana o ke poʻo a me ka ʻāʻī.
• ʻO Multifidus Muscle: ʻAʻole kēia ʻiʻo i ka hui Semispinalis, akā aia ma kahi ākea like a hana like.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Semispinalis capitis?

• Hiki i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe ʻana o ka ʻāʻī, hiki ke hoʻopōmaikaʻi pono ʻole i ka Semispinalis capitis ma ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ke kaumaha a me ka ʻeha.
• Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa ʻana i luna e like me nā lālani a me nā huki huki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻāpana āpau o luna a me ka ʻāʻī, hiki ke hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi a me ke kūpaʻa no ka Semispinalis capitis a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka ʻāʻī a me ka hōʻeha.