Huki wiliwili

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Kābala
• Nā iwi nui: Latissimus Dorsi
• Nā iwi ʻelua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Obliques, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Teres Minor

Palapala Hoʻouna i ka Huki wiliwili

ʻO ka Cable Twisting Pull kahi hana maʻamau e hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, e like me ke kumu, ke kua, a me nā lima, e hāpai ana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ke kūpaʻa. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻoponopono ʻia ke kūʻē ʻana e hoʻohālikelike i ka hiki o kēlā me kēia kanaka. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūpaʻa koʻikoʻi, hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino, a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi a me ka neʻe ʻana i ke ola o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Huki wiliwili

• E kū ma ka ʻaoʻao i ka mīkini, nā wāwae i ka laulā o ka poʻohiwi, a paʻa i ka lima D me nā lima ʻelua, e kīkoʻo ʻia nā lima i mua ou a ma ka pae o ka umauma.
• E hoʻopaʻa paʻa i kou mau wāwae a paʻa ke kumu, e wili mālie i kou lama i ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka mīkini, e huki ana i ke kaula ma kou kino.
• Hoʻomaha no kekahi manawa ke wili ʻoe e like me kou hiki, a laila e hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia neʻe no ka helu o ka reps i makemake ʻia, a laila e hoʻololi i nā ʻaoʻao e hōʻoia e hana like ana ʻoe i nā ʻaoʻao ʻelua o kou kino.

Nākōkua no ka hana ʻana Huki wiliwili

• **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: I ka huki ʻana i ke kaula, e hoʻomaʻamaʻa e hana ma ke ʻano kaohi a mālie. E hōʻalo i ka huki ʻana a i ʻole ka huki koke ʻana i ke kaula no ka mea hiki ke hōʻeha a ʻeha paha. ʻO ke kī ʻo ka nānā ʻana i ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻomaha, ʻaʻole i ka paona.
• ** Hoʻopaʻa Pono**: He mea nui ka paʻa ʻana i ka huki ʻana i ka Cable Twisting Pull. E hoʻopaʻa paʻa i ka lima akā ʻaʻole paʻa loa e pale aku i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau lima. Pono kou mau lima i ka laina me kou mau poʻohiwi ke huki ʻoe i ke kaula i kou kino.
• **E hōʻalo i ka hoʻonui ʻana**: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻolōʻihi ʻana i nā lima i ka wā e huki ana i ke kaula. Hiki i kēia ke hoʻoikaika nui i nā hui kuʻekuʻe a me nā poʻohiwi, e alakaʻi ana i nā ʻeha. E hōʻoia i kou mau lima

Huki wiliwili Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Huki wiliwili?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Cable Twisting Pull. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻohana i kahi paona māmā e hoʻomaka me ka nānā ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina hana ma mua. E like me kekahi hoʻoikaika kino, e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi kou ikaika a me kou ʻenehana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Huki wiliwili?

• ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe ʻo ka Seated Cable Twisting Pull, kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoiai e noho ana ma luna o kahi noho, e kālele nui ana i kou kino luna.
• Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka Single Arm Cable Twisting Pull, kahi āu e hoʻohana ai i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae ai i ka nui o ka neʻe ʻana a nānā i nā ʻiʻo pākahi.
• ʻO ka Incline Cable Twisting Pull kahi hoʻololi ʻē aʻe, kahi e hoʻoponopono ai ʻoe i ka mīkini kelepona i kahi kūlana kiʻekiʻe, e huki ana i lalo, e kuhikuhi ana i nā hui ʻiʻo like ʻole.
• ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Reverse Cable Twisting Pull kahi hoʻololi kahi e hoʻomaka ai ʻoe me ke kaula ma kahi haʻahaʻa haʻahaʻa a huki i luna, e hoʻopili ʻokoʻa i kou mau ʻiʻo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Huki wiliwili?

• Nā Twists Lūkia: Hoʻopili pū nā wili Lūkini i nā ʻiʻo oblique a me ke kumu holoʻokoʻa, e hoʻokō ana i ka Cable Twisting Pull ma ka hoʻoikaika ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like a hoʻoikaika i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
• Woodchoppers: He kōkua nui nā Woodchoppers i nā Cable Twisting Pulls no ka mea e pili ana lākou i kahi neʻe wili like, e hana ana i nā obliques a me ke kumu holoʻokoʻa, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana rotational a me ka pono hana.