Kau ʻia nā Triceps Kaumaha ma luna o nā Bar Parallel Kiʻekiʻe

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kaupalaoa

Palapala Hoʻouna i ka Kau ʻia nā Triceps Kaumaha ma luna o nā Bar Parallel Kiʻekiʻe

ʻO ka Weighted Triceps Dip on High Parallel Bars he hana ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika a kani i nā ʻiʻo triceps, umauma, a me nā poʻohiwi. He kūpono ia no nā poʻe i loaʻa kahi pae o ka hoʻoikaika kino a ke ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka mea e hiki ai ke hoʻonui i ka hoʻonui, ʻo ia ke kī no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka loaʻa ʻana o ka ikaika, ma ka hoʻohui ʻana i ke kaumaha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika o kekahi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kau ʻia nā Triceps Kaumaha ma luna o nā Bar Parallel Kiʻekiʻe

• E kau i kekahi hoa paona ma kou ʻūhā a i ʻole e hoʻohana i ke kāʻei ʻū e hoʻopili i ke kaumaha ma kou pūhaka.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino i lalo, e kulou i kou mau kuʻekuʻe i kahi kihi 90-degree, e hōʻoia i ka pili ʻana o kou mau kuʻe lima i kou kino a i lalo kou mau poʻohiwi.
• E hoʻomaha iki ma ka lalo o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻihoʻi i kou kino i luna me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps a hiki i ka wā e hohola hou ai kou mau lima.
• E hana hou i ke kaʻina hana hoʻohaʻahaʻa a hoʻokiʻekiʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama i ka mana o ka neʻe ʻana a puni a me ka hōʻoia ʻana ʻaʻole e laka i kou mau kuʻekuʻe ma luna o ka neʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Kau ʻia nā Triceps Kaumaha ma luna o nā Bar Parallel Kiʻekiʻe

• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E ʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. Akā, e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino a ma ke ʻano hoʻomalu, a laila e hoʻihoʻi i luna i ke kūlana hoʻomaka. E kōkua kēia i ka hoʻopili pono ʻana i nā ʻiʻo triceps a hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.
• E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui loa. E hoʻomaka me ke kaumaha o kou kino, a laila e hoʻohui mālie i ke kaumaha me ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika. ʻO ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha.
• Hoʻomaʻamaʻa: Hoʻomaʻamaʻa mau ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻomākaukau ai i kou mau ʻiʻo a me nā hono no ka hoʻomaʻamaʻa. Hiki ke maʻalahi kēia e like me ka hana ʻana i ka cardio māmā a i ʻole ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino me ke kaumaha ʻole.
• Ka wāwae

Kau ʻia nā Triceps Kaumaha ma luna o nā Bar Parallel Kiʻekiʻe Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kau ʻia nā Triceps Kaumaha ma luna o nā Bar Parallel Kiʻekiʻe?

He mea paʻakikī loa ka Weighted Triceps Dip on High Parallel Bars no ka poʻe hoʻomaka no ka mea e koi ana i kahi pae o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ke kaulike. Pono nā poʻe hoʻomaka me nā hoʻoikaika kino kino e hoʻoikaika i ko lākou ikaika. Hiki iā lākou ke hoʻomaka me ka luʻu triceps maʻamau a i ʻole ke kuʻekuʻe wāwae ma mua o ka neʻe ʻana i nā dips kaumaha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi e hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā makemake ka mea hoʻomaka e hoʻāʻo i kēia hoʻomaʻamaʻa, manaʻo ʻia lākou e hana pēlā ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kau ʻia nā Triceps Kaumaha ma luna o nā Bar Parallel Kiʻekiʻe?

• Ring Dips: Hoʻohana kēia mana i nā apo gymnastic i hoʻokuʻu ʻia mai ke kaupaku. ʻO ka paʻa ʻole o nā apo e hoʻohui i kahi paʻakikī hou i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, no ka mea e pono ai ke kaulike a me ka ikaika kumu.
• Nā Paʻa Pololei: Ma kahi o ʻelua mau kī like, hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi pahu pololei. Hoʻopaʻa ʻoe i ka pā me nā lima ʻelua a hana i ka luʻu ʻana, e hoʻopaʻa ana i nā triceps a me nā ʻiʻo o ka umauma mai kahi kihi ʻokoʻa.
• Weighted Vest Dips: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ke komo ʻana i kahi ʻaʻahu kaumaha i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino. Hoʻonui ke kaumaha i ka paʻakikī a me ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa.
• Mīkini Kokua ʻia: He kūpono kēia ʻano hoʻololi no ka poʻe hoʻomaka a i ʻole ka poʻe e hoʻōla mai kahi ʻeha. Kōkua ka mīkini i ka pae kiʻekiʻe o ka luʻu,

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kau ʻia nā Triceps Kaumaha ma luna o nā Bar Parallel Kiʻekiʻe?

• ʻO Skull Crushers, ka mea i ʻike ʻia he hoʻonui triceps wahaheʻe, he hana ʻē aʻe e pili ana e hoʻokaʻawale i nā ʻiʻo triceps, e like me Weighted Triceps Dips, akā ma kahi mokulele ʻē aʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika triceps holoʻokoʻa a me ka wehewehe.
• ʻO ka push-ups kahi hoʻoikaika kino kino e hoʻokō i nā Weighted Triceps Dips ma nā High Parallel Bars ʻoiai lākou e hana pū ai i nā triceps, akā hoʻopili pū i ka umauma a me ke kumu, e hoʻoikaika ana i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa.