Ke keiki i ka Cobra Pose

• Ke kino: Kālele'ai
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Ke keiki i ka Cobra Pose

ʻO ke keiki i ka Cobra Pose kahi hana hoʻomaʻamaʻa hou e hoʻonui ai i ka maʻalahi, hoʻoikaika i ka iwi kuamoʻo, a wehe i ka umauma a me nā poʻohiwi. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, me ka poʻe hoʻomaka, a hoʻokomo pinepine ʻia i loko o nā hana yoga. Makemake ka poʻe e hana i kēia hana e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, hoʻēmi i ka ʻeha hope, a hoʻoikaika i ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha hoʻoluhi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Ke keiki i ka Cobra Pose

• E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou ʻōpū a paheʻe i mua e moe palahalaha ma kou ʻōpū, e hoʻololi ana i ka Cobra Pose; Pono e hohola ʻia kou mau wāwae ma hope ou me ka piko o kou mau wāwae ma ka moena.
• E kau i kou mau lima ma lalo o kou mau poʻohiwi, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima i kou kino.
• E kaomi i lalo i kou mau lima, e hoʻokiʻekiʻe mālie i kou poʻo, ka umauma, a me nā poʻohiwi mai ka moena, e pio ana kou kua a nānā i luna i ke kaupaku no ka Cobra Pose.
• E hoʻopaʻa i kēia hana no kekahi mau hanu, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou kino i lalo i ka moena a hoʻokuʻi hou i loko o Child's Pose. E hana hou i kēia kaʻina e like me ka makemake.

Nākōkua no ka hana ʻana Ke keiki i ka Cobra Pose

• Hoʻopololei kūpono: Ke hoʻololi ʻana mai Child Pose a Cobra Pose, e hōʻoia e kau pololei ʻia kou mau lima ma lalo o kou mau poʻohiwi. Mai hoʻokuʻu i kou mau kuʻekuʻe lima ma nā ʻaoʻao, no ka mea hiki ke hoʻopaʻa i kou mau poʻohiwi. Akā, e hoʻopili i kou mau kuʻekuʻe i kou kino.
• Hoʻopili i kāu Core: Ma nā poses ʻelua, he mea koʻikoʻi ia e hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi. Kōkua kēia i ke kākoʻo ʻana i kou iwi kuamoʻo, e hōʻemi ana i ka ʻeha o ke kua. Ma Cobra Pose, e pale i ka "hoolei" i kou kaumaha i kou kua lalo. Akā, e hoʻohana i kou ʻiʻo koʻikoʻi a me hope e hāpai i kou umauma mai ka papahele.
• ʻO ka hanu: He mea maʻamau i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻopaʻa i ko lākou hanu i ka wā o ka yoga, akā hiki i kēia ke hoʻoulu i kou kino. E ho'āʻo e mālama i ka hanu paʻa i kou neʻe ʻana mai Child Pose a Cobra Pose.

Ke keiki i ka Cobra Pose Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Ke keiki i ka Cobra Pose?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Child to Cobra Pose. He haʻahaʻa haʻahaʻa ia i ʻōlelo pinepine ʻia no nā poʻe hoʻomaka i ka yoga. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika nui iā ʻoe iho. Inā loaʻa iā ʻoe kahi pilikia, pono ʻoe e hoʻōki a kūkākūkā me kahi kumu aʻo yoga a i ʻole kekahi mea hoʻoikaika kino. Hiki iā lākou ke hāʻawi i ke alakaʻi i ke ʻano kūpono a me ka alignment e pale ai i ka ʻeha. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e hoʻomaʻamaʻa i kou kino me kekahi hana cardio māmā ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka yoga a i ʻole kekahi hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Ke keiki i ka Cobra Pose?

• ʻO ke keiki i ke alo ʻīlio i luna: ma kahi o ke kū ʻana i ka pose Cobra, e hoʻokuʻi i luna i ka pose ʻīlio i luna, e hāʻawi i kahi hohonu hohonu no kou ʻōpū a me kou umauma.
• Ke keiki i ka Cobra me kahi wili: Ke piʻi ʻoe i ka pose Cobra, e wili i kou ʻōpū i kekahi ʻaoʻao, a laila ma kekahi ʻaoʻao, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a me ka neʻe ʻana i kou iwi kuamoʻo.
• Ke keiki i ka Low Cobra Pose: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka mālama ʻana i kou mau kuʻe lima a kokoke i kou kino i kou piʻi ʻana i ka pose Cobra, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma kou kua lalo.
• Ke keiki i ka Sphinx Pose: Ma kahi o ka piʻi ʻana i ka pose Cobra, e hoʻokiʻekiʻe i kou kino kiʻekiʻe ma luna o kou mau kuʻekuʻe i ka Sphinx pose, hiki ke lilo i koho maʻalahi no ka poʻe me nā pilikia hope.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Ke keiki i ka Cobra Pose?

• ʻO ka Sphinx Pose kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe no ka mea, he kuʻekuʻe mālie ia e hoʻomākaukau ai i ke kino no ke kua hohonu o ka Cobra Pose, a kōkua pū kekahi i ka hoʻoikaika ʻana i ka iwi kuamoʻo a hoʻoulu i nā ʻōpū o ka ʻōpū.
• Hoʻopiha ka Locust Pose i ke Keiki i ka Cobra Pose ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka iwi kuamoʻo, ka ʻāʻī, a me ke kua o nā lima a me nā wāwae, i hoʻohana ʻia i ka Cobra Pose, a kōkua pū kekahi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a me ka maʻalahi.