ʻO Tiger Yoga Pose

• Ke kino: Kālele'ai
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka ʻO Tiger Yoga Pose

ʻO ka Tiger Yoga Pose kahi hana hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i ke kua a me ke kuamoʻo, ʻoiai e hoʻoulu ai i nā ʻōpū o ka ʻōpū. He kūpono kēia pose no nā pae a pau o ka yoga practitioners, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka holomua, a he mea maikaʻi loa ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou maʻalahi a me ka ikaika kumu. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i ka Tiger Yoga Pose i kā lākou hana maʻamau e hoʻonui i ko lākou kūlana, hoʻomaha i ka ʻeha hope, a hoʻonui i ko lākou ʻike kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Tiger Yoga Pose

• Inhale a hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae ʻākau i ke kaupaku, e kūlou i ke kuli i kū pono ka wāwae o kou wāwae i ka lani.
• E hoʻolōʻihi i kou lima hema i mua ou, e like me ka honua, me ka mālama ʻana i ke kaulike paʻa.
• E hoʻopaʻa i kēia pose no kekahi mau hanu, e hoʻopaʻa i kou maka i lalo a me kou ʻāʻī e kūlike me kou iwi kuamoʻo.
• Exhale a hoʻohaʻahaʻa i kou lima a me kou wāwae i ke kūlana papa, a hana hou i ke kaʻina hana me kou wāwae hema a me kou lima ʻākau.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Tiger Yoga Pose

• **E hoʻopili i kāu Core**: E hoʻopaʻa i kou ʻōpū i loko o ka hana. Hāʻawi kēia i ke kūpaʻa, pale i kou kua i lalo, a kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike. ʻO ka hewa maʻamau ka waiho ʻana i ka ʻōpū e hāʻule, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha hope.
• **Hōʻalo i ka hoʻonui ʻana**: Ke hoʻolōʻihi ʻia ka wāwae a me ka lima, nui ka poʻe e hoʻopaʻa i ko lākou kua, hiki ke hoʻopaʻa ʻia. Akā, e nānā i ka hana ʻana i kahi laina pololei mai kou lima ākea a hiki i kou wāwae lōʻihi.
• **Kina Hana Hana**: E hoʻomanaʻo i ka hanu hohonu a me ke kani. Inhale i kou hāpai ʻana i kou lima a me kou wāwae, a hoʻokuʻu i kou hoʻopuni ʻana i kou kua a hui pū i kou kuʻe lima a me kou kuli. ʻO kēia ka mea e hoʻonui ai i ka pono o ka pose ma o ka hoʻoikaika ʻana i ke kahe koko ʻoi aku ka maikaʻi

ʻO Tiger Yoga Pose Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Tiger Yoga Pose?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Tiger Yoga Pose, i ʻike ʻia ʻo Vyaghrasana. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia kēia pose no ka poʻe hoʻomaka no ka mea kōkua ia e hoʻopololei a hoʻoikaika i ke kua a me nā lima, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka maʻalahi, a hoʻoulu i nā ʻōpū o ka ʻōpū. Eia naʻe, he mea nui e hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā he mea hoʻomaka ʻoe, ʻike paha ʻoe he mea kōkua ka hana ʻana i ka pose ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi kumu aʻo yoga i aʻo ʻia.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Tiger Yoga Pose?

• Kneeling Tiger Pose: Ma kēia ʻano hoʻololi, kukuli ʻoe ma kekahi kuli me ka wāwae ʻē aʻe i hohola ʻia ma hope ou, e like me ke kūlana kumu akā me ke kuli ma ka moena no ke kūpaʻa hou.
• ʻO ka Twisting Tiger Pose: E pili ana kēia i ka wili ʻana i ka lama a hiki i ka lima o ka ʻaoʻao wāwae lōʻihi i luna i ke kaupaku no kahi wili hohonu.
• ʻO ke kaulike ʻana i ka Tiger Pose: Ma kēia ʻano hoʻololi, kaulike ʻoe ma ka lima hoʻokahi a me ke kuli ʻē aʻe, e hoʻolōʻihi i ka lima a me ka wāwae ʻē aʻe no kahi hoʻoikaika kaulike paʻakikī.
• ʻO Tiger Pose me kahi Bind: ʻO kēia hoʻololi holomua e pili ana i ke kulou ʻana i ka wāwae lōʻihi ma ke kuli a hoʻi i hope me ka lima ʻē aʻe e hopu i ka wāwae, e hana ana i kahi paʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Tiger Yoga Pose?

• ʻO ka Downward Facing Dog Pose kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe e kōkua ai i ka hoʻoikaika ʻana i nā lima a me nā poʻohiwi, ʻo ia nā ʻiʻo nui i hoʻohana ʻia i ka mālama ʻana i ka Tiger Pose.
• ʻO ka Pose o ke keiki he mea hoʻokō maikaʻi loa ia i ka Tiger Yoga Pose no ka mea e hāʻawi ana i kahi ʻoluʻolu i nā pūhaka, ʻūhā, a me nā kuʻekuʻe wāwae, nā wahi i hoʻopaʻa ʻia i ka Tiger Pose, ʻoiai e lawelawe ana ma ke ʻano he mea hoʻomaha hoʻomaha e hoʻokuʻu i nā ʻeha.