Pose Yoga Waa Waapa

• Ke kino: Kālele'ai
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Pose Yoga Waa Waapa

ʻO ka Rowing Boat Yoga Pose kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a hoʻomaikaʻi i ka loli. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana kino a me ke kūpaʻa kumu. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia pose i kā lākou hana maʻamau e hoʻonui i ko lākou kino holoʻokoʻa a me ka maʻalahi, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaha a me ka noʻonoʻo noʻonoʻo.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pose Yoga Waa Waapa

• E kulou i kou mau kuli a lawe mai i kou umauma, a laila e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae mai ka papahele, me ke kaupaona ʻana ma kou mau iwi noho.
• E hoʻolōʻihi i kou mau lima e like me ka papahele, e kū pono ana nā lima i kekahi i kekahi, a e hilinaʻi iki i hope, e hoʻopololei i kou kua a eʻe aʻe kou umauma.
• E hanu hohonu i loko, a i kou exhale, e hohola i kou mau wāwae i mua ou, e hoʻokiʻekiʻe iā lākou mai ka papahele.
• E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau hanu, a laila e hoʻi i kou kūlana hoʻomaka ma ke kulou ʻana i kou mau kuli a hoʻohaʻahaʻa i kou mau wāwae i ka papahele. E hana hou i ka hana e like me ka makemake.

Nākōkua no ka hana ʻana Pose Yoga Waa Waapa

• E hoʻopili i kāu Core: ʻO kekahi o nā hewa maʻamau a ka poʻe hoʻomaka e hilinaʻi nui i ko lākou ikaika lima. He hana koʻikoʻi ka Rowing Boat Pose, no laila e hoʻopaʻa pono i ka hoʻokomo ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻōpū i loko o ka pose. E kōkua kēia iā ʻoe e mālama i ke kaulike a me ke kūpaʻa, a me ka hoʻoikaika ʻana i kou kumu i ka manawa.
• E mālama i kahi hanu kūpaʻa: ʻO ka hanu he ʻāpana koʻikoʻi o kēlā me kēia yoga pose, a ʻaʻole ʻokoʻa ka Rowing Boat Pose. E ho'āʻo e hoʻomau i ka hanu paʻa a me ka rhythmic i kou paʻa ʻana i ka pose. E hōʻole i ka hoʻopaʻa ʻana i kou hanu a i ʻole ka hanu wikiwiki ʻana, no ka mea hiki i kēia ke hoʻoulu a hoʻopilikia i kāu kaulike.
• Holo mālie:

Pose Yoga Waa Waapa Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pose Yoga Waa Waapa?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Rowing Boat Yoga Pose. Eia naʻe, e like me nā yoga ʻē aʻe, he mea nui e hana pololei i mea e pale aku ai i ka ʻeha a loaʻa ka pōmaikaʻi. Pono e hoʻomaka mālie ka poʻe hoʻomaka a ʻaʻole hiki ke hoʻokō piha i ka pose i ka wā mua. He manaʻo maikaʻi ka loaʻa ʻana o ke kumu aʻoaʻo yoga e alakaʻi iā ʻoe ma ka pose ma mua. E like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu, pono ʻoe e hoʻōki a kūkākūkā me kahi loea.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pose Yoga Waa Waapa?

• ʻO ka Full Boat Pose (Paripurna Navasana) kahi ʻano ʻoi aku ka holomua kahi e hoʻopololei pono ai i kou mau wāwae, e hana ana i kahi ʻano V me kou kino.
• ʻO ka Low Boat Pose kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hoʻohaʻahaʻa ai ʻoe i kou kua a me kou mau wāwae i kahi kokoke i ka papahele, e hoʻonui ai i ka paʻakikī i kou mau ʻiʻo kumu.
• ʻO ka Pose Waʻa me kahi Twist e pili ana i ka wili ʻana i kou kino mai kēlā ʻaoʻao a i ʻole ʻaoʻao i ka wā e kū ana i ka waʻa kumu, me ka hoʻohui ʻana i kahi mea hana oblique.
• ʻO ka Boat Pose me nā Leg Lifts e pili ana i ka hoʻololi ʻana ma waena o ka hāpai ʻana a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou mau wāwae me ka mālama ʻana i ke kūlana waʻa, me ka hoʻohui ʻana i kahi mea ikaika i ka pose.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pose Yoga Waa Waapa?

• Hoʻopiha ka Plank Pose (Kumbhakasana) i ka Rowing Boat Yoga Pose i kona hoʻoikaika ʻana i nā lima, nā poʻohiwi, a me ke kumu, ʻo ia nā ʻiʻo koʻikoʻi i hoʻohana ʻia i ka Rowing Boat Pose.
• Hoʻopiha ka Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana) i ka Rowing Boat Yoga Pose no ke kōkua ʻana i ka hoʻopololei a hoʻoikaika i nā ʻiʻo hope, e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ka hoʻomanawanui no ka mālama ʻana i ka Pose Rowing Boat.