ʻO ka Eagle Yoga Pose

• Ke kino: Kālele'ai
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka ʻO ka Eagle Yoga Pose

ʻO ka Eagle Yoga Pose, i kapa ʻia ʻo Garudasana, he hana hoʻoikaika maikaʻi e hoʻonui ai i ka noʻonoʻo, ke kaulike, a me ka ikaika, ʻoi aku hoʻi i nā kuʻekuʻe wāwae a me nā keiki bipi. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, me nā poʻe hoʻomaka, ma muli o kona ʻano hoʻololi. Makemake paha ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa i kēia pose e hoʻomaikaʻi ai i ko lākou kūpaʻa, hoʻoulu i ko lākou ʻōnaehana nerve, a hoʻopololei i ko lākou kua i luna, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka poʻe e noho lōʻihi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO ka Eagle Yoga Pose

• E hoʻololi i kou kaumaha ma kou wāwae hema, a laila e kukuli iki i kou mau kuli. E hāpai i kou wāwae ʻākau i luna a e ʻaʻa i kou ʻūhā ʻākau ma ka hema. Inā hiki, hoʻopaʻa i kou wāwae ʻākau ma hope o kāu keiki bipi hema.
• E hohola pololei i kou mau lima i mua o kou kino. E hoʻokuʻu i kou lima hema ma lalo o kou ʻākau. E kulou i kou mau kuʻekuʻe lima, a laila e hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima e kū pololei i ka papahele. E ʻōwili i kou mau lima a me kou mau lima, a e kaomi i kou mau lima (a i ʻole e like me ka hiki ke loaʻa iā ʻoe).
• E hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuʻe lima a hiki i kou manamana lima i ke kaupaku. E hoʻomau i kou mau poʻohiwi e kaomi i lalo i kou kua, i kou pūhaka.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kahi o 15 a 30 kekona, a laila wehe i kou mau wāwae a me kou mau lima a kū hou i Mountain Pose. E hana hou i ka pose no ka lōʻihi o ka manawa akā me nā lima a me nā wāwae i hoʻohuli ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO ka Eagle Yoga Pose

• E nānā i ke kaulike: He mea paʻakikī ke kaulike ma kēia pose. No ke kōkua ʻana, e ʻimi i kahi kiko i mua ou e nānā ai, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike. E hōʻalo i ka nānā ʻana a i ʻole ka neʻe ʻana i kou maka, no ka mea hiki ke hoʻohaunaele iā ʻoe.
• Mai Hoʻoikaika i ka Wrap: ʻAʻole hiki i nā mea a pau ke hoʻopaʻa piha i ko lākou wāwae a puni ka wāwae kū a i ʻole ko lākou lima i kekahi i kekahi. Ua maikaʻi kēlā. Mai koi aku. Hiki iā ʻoe ke ʻaʻa wale i kou ʻūhā a i ʻole ke kaomi ʻana i ke kua o kou mau lima. I ka wā lōʻihi, e hoʻomaikaʻi ʻia kou maʻalahi.
• E mālama pololei i kou iwi kuamoʻo: E ʻalo i ke kūlou ʻana a i ʻole e hilinaʻi i hope. Pono kou kino e kū pololei, a pololei kou kua. ʻO kēia

ʻO ka Eagle Yoga Pose Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO ka Eagle Yoga Pose?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Eagle Pose (Garudasana) ma yoga, akā paʻakikī paha. Pono ka pose i ke kaulike, ka maʻalahi, a me ka ikaika. He mea nui e hoʻomaka mālie a hoʻohana i nā props a i ʻole nā ​​hoʻololi inā pono. No ka laʻana, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke mālama i ko lākou manamana wāwae ma ka honua no ke kaulike ma mua o ka ʻōwili ʻana i ka wāwae i hāpai ʻia a puni ka wāwae kū. E like me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, pono ia e aʻo ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi kumu aʻoaʻo yoga i hōʻoia ʻia e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO ka Eagle Yoga Pose?

• ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka "Reclining Eagle Pose," kahi e moe ai ka yogi ma ko lākou kua a hana i ka wāwae a me nā lima keʻa, e hāʻawi ana i kahi ʻoluʻolu i nā pūhaka a me nā poʻohiwi.
• ʻO ka "Half Eagle Pose" he ʻano maʻalahi, kahi e hoʻopaʻa ai ka mea hoʻomaʻamaʻa i hoʻokahi wāwae ma luna o kekahi me ke kuʻi ʻole o ka wāwae, a i ʻole ke ʻaʻa ʻana i nā lima me ka ʻole o ka hoʻopaʻa lima, e maʻalahi ai i ka poʻe hoʻomaka a i ʻole ka poʻe liʻiliʻi.
• ʻO ka "Eagle Pose with Chair Support" he ʻano hoʻololi kūpono ia no ka poʻe me nā pilikia kaulike, kahi e hoʻohana ai ka loio i kahi noho no ke kākoʻo ʻana i ka hana ʻana i ka pose, e ʻae iā lākou e nānā pono i ka lima a me nā wāwae wāwae me ka hopohopo ʻole e hina.
• ʻO ka "

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO ka Eagle Yoga Pose?

• ʻO ka Chair Pose kahi mea kōkua maikaʻi i ka Eagle Pose no ka mea e hoʻoikaika pū ai i nā ʻūhā a me nā kuʻekuʻe wāwae i ka wā e hohola ana i nā poʻohiwi a me ka umauma, e hoʻonui ai i ka maʻalahi a me ka hoʻomanawanui.
• ʻO ka Tree Pose kahi hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe e hoʻopiha ana i ka Eagle Yoga Pose no ka mea e hāpai ana i ke kaulike a me ke kūpaʻa, e like me ka Eagle Pose, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka manaʻo a hoʻomaha i ka noʻonoʻo.