Pose Yoga hoomaha holoholona

• Ke kino: Kālele'ai
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Pose Yoga hoomaha holoholona

ʻO ka Animal Resting Yoga Pose, ka mea i kapa ʻia ʻo Child's Pose, he hana hoʻihoʻi e hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo a me ke kino ma o ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka luhi. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, me ka poʻe hoʻomaka, ma muli o kona ʻano maʻalahi a me ke ʻano akahai. Makemake ka poʻe e hana i kēia pose e hohola i ko lākou pūhaka, ʻūhā, a me nā kuʻekuʻe wāwae, hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo noʻonoʻo, a hoʻoikaika i ka hoʻomaha a me ka maluhia.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pose Yoga hoomaha holoholona

• E lohi mālie i mua, e hohola i kou mau lima i mua ou a hoʻohaʻahaʻa i kou lama ma waena o kou mau ʻūhā.
• E hoʻomaha mālie i kou lae ma ka papahele, e hohola i kou mau lima a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi iā lākou ma ka ʻaoʻao o kou kino.
• E hanu hohonu a hoʻomaha ma kēia kūlana no kahi o 5 a 10 mau minuke, e ʻae i kou kino e hoʻomaha a hoʻomaha hou.
• No ka haʻalele ʻana i ka pose, e hoʻokiʻekiʻe mālie i kou lae mai ka papahele, e hoʻi i kou mau lima i kou mau kuli, a hoʻi i ke kūlana kukuli.

Nākōkua no ka hana ʻana Pose Yoga hoomaha holoholona

• Ka hanu: He mea koʻikoʻi ka hanu i ka yoga. Ma ka Animal Resting Pose, pono e lohi a hohonu kou hanu. Inhale i kou hele ʻana i mua me kou mau lima a exhale i kou hoʻonoho ʻana i kou kino i ka pose. Kōkua kēia i ka hoʻomaha ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i ka naʻau.
• E hōʻalo i ka Overstretching: He mea maʻamau i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻāʻo a hoʻoikaika ikaika i ko lākou kino e komo i ka pose. Eia nō naʻe, hiki i kēia ke hōʻeha a hōʻeha paha. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele i mua a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaha i kou lae ma ka moena, ʻaʻole pono. E hele i kou hiki me ka ʻole

Pose Yoga hoomaha holoholona Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pose Yoga hoomaha holoholona?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Animal Resting Yoga Pose, i ʻike ʻia hoʻi ʻo ka Child's Pose (Balasana). ʻO kēia pose kahi pae yoga pose i hoʻomaka maikaʻi loa. He hana hoʻomaha ia i hoʻohana pinepine ʻia i nā hana yoga e hoʻomaha a hoʻōla hou i ke kino. Eia naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he mea nui e hōʻoia i ka hana pololei ʻana e pale aku i ka ʻeha. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia olakino, pono e kūkākūkā me kahi mea mālama ola a i ʻole kekahi kumu aʻo yoga hōʻoia.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pose Yoga hoomaha holoholona?

• ʻO Corpse Pose, a i ʻole Savasana, kahi hana hoʻomaha ʻē aʻe kahi e moe paʻa ai ʻoe ma kou kua me kou mau lima a me kou mau wāwae e kaʻawale iki.
• ʻO ka Thunderbolt Pose, a i ʻole Vajrasana, kahi noho hoʻomaha ma kahi āu e noho ai ma kou kuʻekuʻe wāwae me kou mau lima e kau ana ma kou mau kuli.
• ʻO ka Reclining Hero Pose, a i ʻole Supta Virasana, kahi hoʻomaha hoʻomaha kahi āu e noho ai ma waena o kou mau kuʻekuʻe wāwae a laila e moe i hope, e hohola ana i kou mau lima ma luna o kou poʻo.
• ʻO ka Reclining Bound Angle Pose, a i ʻole Supta Baddha Konasana, kahi hoʻomaha hoʻomaha kahi e moe ai ʻoe ma kou kua, e kukuli i kou mau kuli, a hui pū i nā wāwae o kou mau wāwae, e hāʻule ai kou mau kuli i nā ʻaoʻao.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pose Yoga hoomaha holoholona?

• Hoʻopiha ka Cat-Cow Pose i ka Animal Resting Yoga Pose no ka mea e kuhikuhi ana i ka iwi kuamoʻo a me nā ʻiʻo o ka ʻōpū, e hāʻawi ana i kahi lomilomi mālie i ka iwi kuamoʻo a me nā ʻōpū, no laila e hoʻonui ai i nā pono o ke ʻano hoʻomaha o ka Animal Resting Pose.
• ʻO ka Downward Facing Dog Pose kahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Animal Resting Yoga Pose, ʻaʻole ia e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i ke kino holoʻokoʻa akā kōkua pū nō hoʻi i ka hoʻoulu hou ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kino, e hoʻolilo iā ia i mea kaulike kūpono i ke ʻano hoʻomaha o ka Animal Resting Pose. .