Pule Squat Yoga Pose

• Ke kino: Kālele'ai
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Pule Squat Yoga Pose

ʻO ka Prayer Squat Yoga Pose he hana hoʻoikaika maikaʻi e kōkua i ka wehe ʻana i nā pūhaka, hoʻopololei i ke kua i lalo a me nā kuʻekuʻe wāwae, a hoʻoulu i ka ʻōnaehana digestive. He kūlana kūpono ia no ka poʻe e nānā ana e hoʻonui i ko lākou maʻalahi, ikaika, a me ke kaulike, ʻoi aku hoʻi i ke kino haʻahaʻa. Makemake paha ka poʻe e hana i kēia pose e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, hoʻomaikaʻi i ko lākou kino alignment, a hoʻoikaika i ke ʻano o ka mālie a me ka nānā ʻana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pule Squat Yoga Pose

• E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino i kahi kūlana kuʻekuʻe, e kukuli i kou mau kuli a hoʻokuʻu i kou pūhaka i hope me he mea lā e noho anaʻoe ma kahi noho noʻonoʻo.
• E hoʻopili i kou mau lima ma kahi pule i mua o kou umauma, e mālama i kou mau kuʻekuʻe i loko o kou mau kuli.
• E paʻa i kēia kūlana, e mālama pololei i kou iwi kuamoʻo a hāpai i kou umauma no ka lōʻihi e like me ka ʻoluʻolu, me ka nānā ʻana i kou hanu.
• No ka hoʻokuʻuʻana i ke kūlana, e hoʻopololei mālie i kou mau wāwae a kū i hope, e hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima i kou mauʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Pule Squat Yoga Pose

• ʻO ka hanu hohonu: ʻO ka hanu he ʻāpana koʻikoʻi o ka yoga, a ʻaʻole ʻokoʻa ka Prayer Squat Pose. Inhale hohonu i kou hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka pose, a exhale i kou ala ʻana. E kōkua kēia iā ʻoe e mālama i ke kaulike a me ka nānā ʻana, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ka ikehu i kou kino.
• Hoʻopili i kāu Core: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻomaha ʻana i kou ʻōpū i kēia pose. Akā, e hoʻopili i kou kumu e kākoʻo i kou kuamoʻo a mālama i ke kaulike. E kōkua pū kēia i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū.
• Hōʻalo i ka pōʻai ʻana i kou kua: E hōʻoia i ka pololei o kou kua a ʻaʻole pōʻai. Hiki i ke kua poepoe ke alakai i ka pilikia a me ka poino. Inā he paʻakikī iā ʻoe ke mālama i kou kua

Pule Squat Yoga Pose Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pule Squat Yoga Pose?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Prayer Squat Yoga Pose, i ʻike ʻia ʻo Malasana a i ʻole Garland Pose. Eia naʻe, pono e lawe mālie a hoʻolohe i kou kino. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia, pono ʻoe e hoʻomaha i waho o ka pose. Hiki paha ke kōkua i ka hoʻohana ʻana i nā mea kōkua e like me nā poloka yoga a i ʻole ka moena yoga i ʻōwili ʻia ma lalo o kou mau kuʻekuʻe wāwae inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa palahalaha i ka papahele. E like me nā hoʻomaʻamaʻa āpau, ʻoi aku ka maikaʻi o ke aʻo ʻana i ka pose mai kahi kumu aʻoaʻo yoga kūpono e hiki ke hōʻoiaʻiʻo ʻoe e hana pololei a palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pule Squat Yoga Pose?

• ʻO ka hoʻololi ʻana o Goddess Pose e pili ana i ka hoʻohuli ʻana i kou mau wāwae i waho, e kukuli i kou mau kuli, a me ka lawe ʻana i kou mau lima i ke kūlana pule ma ka umauma oiai e hoʻopololei ana i kou lama.
• ʻO ka Frog Pose kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe kahi e kuʻi ai ʻoe me kou mau wāwae ākea ākea, kou mau lima ma ke kūlana pule ma ke kikowaena puʻuwai, a me kou mau kuʻe lima e hoʻokuʻu mālie i kou mau kuli.
• ʻO ka Pose Noho he ʻano hoʻololi liʻiliʻi ma kahi āu e kū ai me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea, e kukuli i kou mau kuli me he mea lā e noho ana ma kahi noho, a lawe i kou mau lima i kahi pule ma kou umauma.
• ʻO ka hoʻololi ʻana o Crow Pose e pili ana i kahi kuʻekuʻe me kou mau lima i kau palahalaha ma ka honua i mua ou, a laila hāpai i kou mau wāwae mai ka honua e kaulike ma kou mau lima.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pule Squat Yoga Pose?

• ʻO ka Chair Pose kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ana i ka Prayer Squat Yoga Pose e like me ka hana ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, ʻoi aku ka ʻūhā a me nā ʻūhā, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ka Prayer Squat.
• Pili loa ka Garland Pose i ka Prayer Squat Yoga Pose no ka mea, e paipai ana i ka hikiwawe o ka puhaka a me na ku'eku'e wawae, e hooikaika i na io o ka opu a me ke kua, a e hoonui i ke kaulike, e ma'alahi ai ka hana a pa'a i ka Pule Squat.