Koa II Yoga Pose
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Koa II Yoga Pose
ʻO ka Warrior II Yoga Pose kahi hana ikaika e hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i nā wāwae, nā kuʻekuʻe wāwae, ka ʻāʻī, ka umauma, a me nā poʻohiwi me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika. He kūpono ia no nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka yoga a hiki i ka poʻe hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe, e hoʻolilo iā ia i mea hoʻohui a me ka versatile pose. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia pose e hoʻonui i ko lākou ikaika kino, hoʻomaikaʻi i ke kaulike o ke kino, a hoʻoulu i nā ʻōpū o ka ʻōpū no ka ʻai ʻana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Koa II Yoga Pose
- E hoʻohuli i kou wāwae ʻākau i 90 degere, no laila e kuhikuhi ana kou manamana wāwae i ka piko o ka moena, a e hoʻohuli iki i kou wāwae hema ma kahi o 45 degere.
- E hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima e like me ka papahele, e kū pono ana nā lima i lalo, e kau pololei ma luna o kou mau wāwae me kou lima ʻākau e kuhikuhi ana i mua a me kou lima hema e kuhikuhi ana i hope.
- E kulou i kou kuli ʻākau, e ʻike pono aia ma luna o kou kuʻekuʻe wāwae ʻākau, ʻoiai e hoʻopaʻa pololei i kou wāwae hema.
- E paʻa i kēia kūlana no kahi o 30 kekona a i hoʻokahi minuke, e hoʻopaʻa i kou maka ma kou lima ʻākau, a laila hoʻololi i nā ʻaoʻao a hana hou i ke kaʻina hana.
Nākōkua no ka hana ʻana Koa II Yoga Pose
- Hoʻopili i ka Core: Mai poina e hoʻopili i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka wā o Warrior II. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kūlana, pale i kou kua i lalo, a hoʻomaikaʻi i kāu kaulike. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻōpū a me ka umauma i mua; akā, e hoʻopaʻa pololei i kou ʻōpū ma waena o kou mau wāwae.
- ʻO ke kūlana poʻohiwi: ʻO kekahi hewa ʻē aʻe ʻo ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i nā poʻohiwi i nā pepeiao, kahi e hoʻoulu ai i ka haʻalulu pono ʻole. E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi, i lalo a i hope, a hohola i kou mau lima i nā ʻaoʻao, e like me ka papahele.
- Nānā Nānā: Pono kou maka ma luna o kou lima mua, akā e pale i ka hoʻopaʻa ʻana i kou ʻāʻī. Inā ʻoluʻolu ʻole ia, hiki iā ʻoe
Koa II Yoga Pose Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Koa II Yoga Pose?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Warrior II Yoga Pose. Eia nō naʻe, he mea nui e aʻo i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha a loaʻa ka pōmaikaʻi nui mai ka pose. He mea kōkua paha ke aʻo ʻana i ka pose ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi kumu aʻo yoga i hōʻoia ʻia. E hoʻolohe mau i kou kino a mai hoʻokau iā ʻoe iho i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Koa II Yoga Pose?
- Pose Koa Maluhia: Mai ke Kaua II pose, ua hookiekie ka lima o ka wawae i kulou i luna a o ka lima e iho ana i lalo o ka uha hope, e haawi ana i ka kua malie a me ka puka ma ke kino aoao.
- Hoʻihoʻi i ke Koa II Pose: Ua like kēia me ka Peaceful Warrior, akā kau ka lima hope ma ka wāwae hope me ka ʻole o ka hoʻoheheʻe ʻana i lalo, e hana ana i kahi kikoo kino ʻaoʻao.
- Humble Warrior Pose: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kulou ʻana i ke kino luna i mua mai ka hui ʻūhā, e hoʻokomo i ka lama i loko o ka wāwae i kulou a hiki i nā lima ma hope o ke kua, e hāʻawi ana i ka wehe ʻana o ka poʻohiwi hohonu.
- Hoʻopaʻa ʻia ke Koa II Pose: Mai ke Koa II pose, lawe ʻia nā lima ma hope o ke kua, me ka puʻi ʻana o nā lima, e hana ana i ka umauma hohonu a me ka wehe ʻana o ka poʻohiwi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Koa II Yoga Pose?
- ʻO Triangle Pose (Trikonasana) he mea hoʻohui maikaʻi loa ia i ke Warrior II no ka mea e hoʻonui ai i ka maʻalahi o ka ʻaoʻao o ka iwi kuamoʻo a kani i nā ʻiʻo o nā wāwae, ʻo ia nā wahi i manaʻo ʻia e ka Warrior II pose.
- He hoa nui ka Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana) no ke Koa II no ka mea e kukulu ana ma luna o ka ikaika o ka wawae a me ke kaulike i hooulu ia ma ke Koa II, oiai e haawi ana i ka aoao hohonu a wehe i ke kino mua, e hoonui ana i ka hikiwawe a me ka ikaika.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Koa II Yoga Pose
- Koa II Yoga Pose
- Hoʻoikaika kino yoga
- ʻO ke kau ʻana me ka yoga
- ʻO ke Koa II Pose no ka maʻalahi
- Hoʻoikaika kino kino
- Nā Poses Yoga no ka ʻōlima
- Koa II no ka ikaika kino
- Hoʻoikaika kino kino yoga
- Koa II Yoga Stretch
- ʻO ka yoga ikaika o ke kino