Kowali 360

• Ke kino: Hana kiko me na hana ola kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kowali 360

ʻO Swing 360 kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e kālele ana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, hoʻonui i ka ikaika, hiki ke maʻalahi, a me ke kaulike. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻoikaika i kā lākou hana hoʻoikaika kino a hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki. He mea maikaʻi loa kēia hana no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka puhi ʻana i nā calorie akā kōkua pū kekahi i ka hoʻoikaika ʻana i ka posture a me ka hoʻonohonoho ʻana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kowali 360

• E hoʻomaka i ka hoʻoluli ʻana i ka bele i lalo a ma hope o kou pūhaka, e kukuli iki i kou mau kuli a hoʻopololei i kou kua.
• E hoʻohana i kou pūhaka e hoʻolalelale ikaika i ka bele i mua a i luna, me ka hoʻoluliluli ʻana iā ia me ka neʻe pōʻai ma luna o kou poʻo.
• I ka iho ʻana mai o ka bele mai ke kowali mai, e hoʻomākaukau e hopu iā ia ma ka pae o kou umauma, e ʻohi i ke kaumaha ma ke kulou ʻana i kou mau kuli a hilinaʻi iki i hope.
• E hana hou i ka neʻe koli, e hōʻoia mau i ka hoʻomalu ʻia ʻana o kāu mau neʻe ʻana a paʻa kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Kowali 360

• **E hoʻomaka me kahi Kettlebell Māmā**: He mea maʻamau i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻohana i ka kettlebell kaumaha, me ka manaʻo e alakaʻi ia i nā hopena wikiwiki. Eia naʻe, hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha. E hoʻomaka me kahi kettlebell māmā a nānā i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻenehana ma mua o ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha.
• **Hoʻomau i kahi Paʻa Paʻa**: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻopaʻa ʻana i ka kettlebell, hiki ke hoʻoheheʻe ʻia mai kou mau lima i ka wā o ke kowali. E hōʻoia i ka paʻa paʻa ʻana o ka kettlebell i ka neʻe holoʻokoʻa e pale i kēia.
• **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka hoʻoluliluli ʻana i ka bele me ka ʻāhiu loa a i ʻole

Kowali 360 Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kowali 360?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Swing 360, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā a hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. ʻO kēia hoʻoikaika kino ka nui o ka neʻe ʻana a me ka hoʻonohonoho ʻana, no laila he mea maikaʻi paha ke aʻo ʻana i ka neʻe ʻana mai kahi kumu aʻoaʻo a i ʻole kaʻi. Hoʻomaʻamaʻa mau ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hoʻonui mālie i ke kaumaha ke lilo ʻoe i ʻoluʻolu me ka neʻe.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kowali 360?

• ʻO ka Swing-Handed Swing 360 e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā lima ʻelua e koli i ka kettlebell a puni kou kino, e hoʻoikaika ikaika i kou ʻiʻo a me kou poʻohiwi.
• Pono ka Single-Arm Swing 360 iā ʻoe e koli i ka kettlebell me ka lima hoʻokahi, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• Hoʻohui ka Swing 360 me kahi Jump i kahi mea plyometric i ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻonui i kou puʻuwai a hoʻonui i kou olakino cardiovascular.
• ʻO ka Swing 360 me kahi Twist e pili ana i ka wili ʻana i kou lama ke koli ʻoe i ka bele, me ka hoʻohui ʻana i kahi nui o ka hana koʻikoʻi i ka neʻe.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kowali 360?

• Hiki i nā Squat Jumps ke hoʻonui i ka mana a me ka pahū i koi ʻia ma Swing 360 ma ka nānā ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ka hiki plyometric, he mea nui ia no ka pae kowali i luna.
• Hiki i ka Russian Twists ke hoʻoikaika i kou kumu a hoʻomaikaʻi i ka mana rotational, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ka hoʻomalu ʻana i ka wā o ka hoʻololi ʻana o ka Swing 360.