Lele ʻo Jack
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele ʻo Jack
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo Jack Jump he mea hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻonui ai i ka hoʻoikaika kino cardiovascular, hoʻoikaika i nā ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i ka agility. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou hoʻomanawanui kino a me ka hoʻonohonoho ʻana. Hiki i ke komo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka metabolism, hoʻoikaika i ka pohō kaumaha, a hoʻomaikaʻi i ka ikaika holoʻokoʻa o ke kino, e lilo ia i koho maikaʻi no ka poʻe e manaʻo nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana maʻamau.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele ʻo Jack
- E lele koke i luna, ʻoiai e hohola ana i kou mau wāwae i ka laulā o kou poʻohiwi a hohola i kou mau lima i waho a ma luna o kou poʻo.
- I ka wā e pā ai kou mau wāwae i ka honua, e lele koke i kahi i hoʻomaka ai, e hoʻihoʻi i kou mau lima i lalo i kou mau ʻaoʻao.
- E hana hou i kēia kaʻina hana me ka neʻe wikiwiki, me ka mālama ʻana i ke ʻano maikaʻi a puni.
- E hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana a i ʻole no kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele ʻo Jack
- Hoʻomaʻamaʻa: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa Jack Jump, he mea koʻikoʻi ia e hoʻomaʻamaʻa pono i kou kino. ʻO kēia ka mea e hoʻomākaukau ai i kou mau ʻiʻo a me nā hono no ka hana koʻikoʻi, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka ʻeha. ʻO kahi maʻalahi 5-10 mau minuke maʻemaʻe o ka cardio māmā a i ʻole ka hoʻolōʻihi ʻana hiki ke pōmaikaʻi.
- Pace Yourself: He maʻalahi ke lawe ʻia a hoʻāʻo e hana i nā Jack Jumps wikiwiki loa. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka luhi a me ka ʻeha. E hoʻomaka mālie, a e hoʻonui mālie i kou wikiwiki a me ka helu o ka hana hou ʻana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou pae kino.
- Āina
Lele ʻo Jack Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele ʻo Jack?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Jack Jump. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a e hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou pae kino. He manaʻo maikaʻi mau ke aʻo ʻana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia olakino, ʻoi aku ka maikaʻi e kūkākūkā me kahi loea olakino a i ʻole kekahi mea mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele ʻo Jack?
- Pono ʻo "Double Jack Jump" i ka mea lele e hana i ʻelua lele i ka holomua wikiwiki, e hoʻokūkū i ko lākou agility a me ka wikiwiki.
- Ma ka "Reverse Jack Jump", hoʻomaka ka mea lele ma ke kūlana maʻamau akā lele i hope, me ka hoʻohui ʻana i kahi mea paʻakikī.
- ʻO ka "Cross Jack Jump" e pili ana i ka hele ʻana i nā wāwae i waena o ka lewa i ka wā o ka lele, e hoʻāʻo ana i ka hoʻonohonoho ʻana a me ke kaulike o ka mea lele.
- ʻO "360 Jack Jump" kahi hoʻololi ʻoi aku ka holomua kahi e huli piha ai ka mea lele i ka lewa ma mua o ka pae ʻana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele ʻo Jack?
- Burpees: ʻO Burpees kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻonui ai i nā pono o Jack Jumps ma o ka hoʻohui ʻana i kahi ʻāpana o ke kino o luna, e hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ia, a me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka pilikia cardiovascular.
- Nā Piʻi Mauna: Hoʻopiha kēia hana iā Jack Jumps ma ka huli ʻana i ke kūpaʻa a me ka ikaika, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka neʻe ʻana e like me Jack Jumps, a hoʻonui pū i ka hoʻomanawanui cardiovascular.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele ʻo Jack
- Hoʻoikaika kino kino
- Hoʻomaʻamaʻa Jack Jump
- Hoʻomaʻamaʻa puʻuwai
- Lele ʻana o ka jack ikaika kiʻekiʻe
- Hoʻomaʻamaʻa cardio home
- Nā hana hoʻoikaika kino kaumaha
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa cardio me ka lele jack
- ʻO Jack Jump hoʻoikaika kino maʻamau
- ʻAʻohe mea hana cardio workout
- ʻO ka cardio kaumaha kino kino