Mermaid

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Mermaid

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Mermaid kahi hana Pilates e manaʻo e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, hoʻonui i ka ikaika kumu, a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau e makemake ana e hoʻonui i ka neʻe ʻana a me ke kūpaʻa o ko lākou kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe me ka noho maʻamau a i ʻole nā ​​​​hana pākaukau. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa Mermaid i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha hope, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, a kōkua i ka olakino kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Mermaid

• E hoʻolōʻihi i kou lima ma ka ʻaoʻao like me kou mau kuli kukuli i ka papahele a hoʻāla i kou lima ʻē aʻe i luna i ke kaupaku.
• I kou hanu ʻana, e kīkoʻo mālie i kou lima i hāpai ʻia ma luna o kou poʻo, e kulou i kou ʻōpū ma ka ʻaoʻao o kou lima ākea a hana i kahi pihi i kou kino, e like me ka huelo o ka mermaid.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau manawa, me ka manaʻo i ke kikoo ma ka ʻaoʻao o kou kino.
• E hoʻomaha mālie a hoʻi i kou kūlana hoʻomaka, a laila e hana hou i ka hoʻoikaika ma kekahiʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Mermaid

• ʻO ka hanu kūpono: He hana koʻikoʻi ka hanu i ka hoʻokō pono ʻana i ka hoʻoikaika kino Mermaid. Inhale i kou hāpai ʻana i kou mau lima a exhale i kou kūlou ʻana i ka ʻaoʻao. Kōkua kēia i ka hoʻopili ʻana i kāu kumu a hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi hou aku.
• E mālama i ke kuamoʻo pololei: He mea nui e mālama pololei i kou iwi kuamoʻo a lōʻihi hoʻi i ka hoʻoikaika kino. Hōʻalo i ka hunching a i ʻole ka pōʻai ʻana i kou kua. Hiki i kēia kuhi hewa ke alakaʻi i ka ʻeha hope a e hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• ʻO ka neʻe ʻana: ʻAʻole pili ka hoʻomaʻamaʻa Mermaid i ka wikiwiki hiki iā ʻoe ke hele, akā e pili ana i ka mana a me ka pololei

Mermaid Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Mermaid?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Mermaid. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he mea koʻikoʻi ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika a me kou maʻalahi. Hiki paha iā ʻoe ke kōkua i ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole e lawe i kahi papa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana i ka hana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Mermaid?

• ʻO ka Selkie, mai ka moʻolelo Celtic, ʻo ia kekahi mea like me ka mermaid, e ola ana me he sila i loko o ke kai akā hiki ke hoʻokahe i kona ʻili a lilo i kanaka ma ka ʻāina.
• ʻO ka Rusalka, mai ka moʻolelo moʻolelo Slavic, he nymph wai e like me ka mermaid, i ʻike ʻia no kona nani nani a me kona hiki ke hoʻomalu i nā mea o ka wai.
• ʻO ka Melusine, he kiʻi mai ka moʻolelo ʻEulopa, ua hōʻike ʻia ʻo ia he wahine me ka nahesa a i ʻole ka huelo iʻa, e hoʻolilo iā ia i ʻano o ka mermaid.
• ʻO ka Ningyo, mai ka moʻolelo Kepanī, he mea like me ka mermaid i ʻōlelo pinepine ʻia he waha ka monkey, nā niho liʻiliʻi e like me ka iʻa, nā unahi gula ʻālohilohi, a me ka leo mālie e like me ka ʻohe.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Mermaid?

• Hiki i ka Pilates Swan Dive ke hoʻokō i ka Mermaid no ka mea e kālele ana i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo hope a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, ʻo ia ke kī no ka hoʻokō pololei ʻana i ka Mermaid pose.
• ʻO ka Seated Twist, kahi hoʻomaʻamaʻa Pilates ʻē aʻe, hoʻopiha i ka Mermaid ma o ka hoʻolaha ʻana i ka maʻalahi o ka spinal a me ka hoʻololi ʻana, nā mākau i hoʻohana ʻia i ka pose Mermaid.