Sila
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Sila
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Seal kahi hana Pilates e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, a hoʻonui i ke kaulike. He kūpono ia no nā poʻe ma kahi pae waena o ka hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika kumu a me ka hoʻokele kino holoʻokoʻa. Ma ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa Seal, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou ʻike kino, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻemi i ka ʻeha hope, e hoʻohui pono i kekahi regimen hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sila
- E kau i kou mau lima ma ka papahele ma lalo o kou mau poʻohiwi, e hoʻopili i kou mau kuʻe lima i kou kino.
- E hoʻokuʻu i luna me kou mau lima a me kou mau lima, e hoʻokiʻekiʻe i kou kino kiʻekiʻe mai ka papahele me ka mālama ʻana i kou pūhaka a me nā wāwae.
- E kū i kou kua a hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo, e nānā i luna i ke kaupaku, e hana ana i kahi pihi ma kou iwi kuamoʻo e like me ka hohola ʻana o ke sila.
- E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino i ke kūlana hoʻomaka. E hana hou i kēia hana i kekahi mau manawa.
Nākōkua no ka hana ʻana Sila
- E mālama i ke ʻano kūpono: ʻO kekahi o nā hewa maʻamau i hana ʻia i ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa Seal ʻaʻole mālama i ke ʻano kūpono. He poepoe kou kua, e kukuli kou mau wawae ma ke kuli, a e puliki kou mau lima i kou mau ku'eku'e wāwae. Hiki i ke ʻano kūpono ʻole ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole a me nā pōʻino.
- E hoʻomalu i kāu mau neʻe ʻana: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Seal e pili ana i kahi neʻe kani o ka holo ʻana i hope a i waho. He mea nui e hoʻomalu i kēia mau neʻe ʻana a ʻaʻole hoʻohana i ka manawa e lawe ai iā ʻoe. E hoʻohana i kou ʻiʻo o ka ʻōpū e hoʻomalu i ka neʻe ʻana, e kōkua kēia i ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo kūpono a loaʻa i ka ʻoi loa o ka hoʻoikaika.
- Hanu Pono: He mea nui ka hanu
Sila Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sila?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Seal, akā he mea nui e hoʻomaka mālie a hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Seal kahi hana Pilates e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike. Manaʻo mau ʻia no ka poʻe hoʻomaka e nānā i kahi kumu aʻo a i ʻole ke kumu aʻo akamai e alakaʻi iā lākou ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana. He mea nui nō hoʻi e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻokuke ma mua o kou pae ʻoluʻolu.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sila?
- ʻO ka Sila ʻAhinahina, ʻo ia ka ʻōiwi o ka ʻAkelanika ʻĀkau, ʻoi aku ka nui o ka nui a he helehelena like me ka lio.
- Ua ʻike ʻia ka Leopard Seal, i loaʻa i loko o ka wai anuanu o Antarctica, no kona kino lōʻihi a lohi a me ke poʻo nui e like me ka mea kolo.
- ʻO ka Elephant Seal, loaʻa ma ka Moana Pākīpika, ʻo ia ka ʻano sila nui loa a ʻike ʻia no nā ihu kū hoʻokahi o nā kāne.
- ʻO ka Sila Monk Hawaiʻi, kekahi o nā ʻano sila ʻino loa, he ʻōiwi maoli ia no ka pae ʻāina ʻo Hawaiʻi a ua ʻike ʻia no kona liʻiliʻi a me kona ʻano mehameha.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sila?
- Hoʻopiha ka Pilates Roll Up i ka Seal no ka mea e pili ana i nā neʻe like o ka ʻōwili ʻana i hope a i waho, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi o ka spinal a me ka mana, kahi ʻano nui o ka hana pololei ʻana i ka Sila.
- Hoʻopiha ka Boat Pose mai yoga i ka Sila no ka mea e kālele ana ʻo ia i ke kaulike a me ka ikaika kumu, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa a me ka mana e pono ai ke hoʻokō pono i ka hoʻomaʻamaʻa Seal.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Sila
- Hoʻoikaika sila no ka pūhaka
- Hoʻoikaika kino pūhaka
- Seal workout routine
- Hoʻoikaika kino sila
- Nā hana hoʻoikaika pūhaka
- ʻO ka neʻe ʻana o ke sila no ka hoʻōho ʻana i ka pūhaka
- Nā hoʻoikaika kino kino no ka pūhaka
- Hoʻoikaika sila no ka hōʻemi ʻana i ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa sila i ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kino kino no ka pūhaka.