ʻO Jack Burpee me Push-Up
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO Jack Burpee me Push-Up
ʻO ka Jack Burpee me Push-Up kahi hoʻoikaika kino piha e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa cardiovascular me ka hoʻoulu ʻana i ka ikaika, e kūpono ia no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa piha. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, ka poʻe hoʻoikaika kino, a i ʻole ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kino a hoʻomanawanui. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou olakino cardiovascular, kūkulu i ka ikaika o ka ʻiʻo, hoʻonui i kou metabolism, a puhi i nā calorie, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka pohō kaumaha a me ke olakino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Jack Burpee me Push-Up
- E hoʻokuʻu i kou mau kuʻe lima a hoʻohaʻahaʻa i kou kino i lalo i ka honua, a laila e hoʻihoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
- Ma hope o ka hoʻokuʻi ʻana, e hoʻihoʻi koke i kou mau wāwae ma lalo ou i kahi kūlana kuʻekuʻe.
- E lele i luna mai ka squat, e hohola i kou mau lima a me kou mau wāwae i ka ʻaoʻao ma ke ʻano "jumping jack".
- E hoʻi i kou mau wāwae me ke kukuli iki ʻana o kou mau kuli, a laila e neʻe koke i ka hana hou ʻana ma ke kau ʻana i kou mau lima ma ka honua a hoʻokuʻi hou i kou mau wāwae i kahi kūlana push-up.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Jack Burpee me Push-Up
- Ka Hoʻohui Koʻikoʻi: Hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa, ʻoi aku hoʻi i ka wā o ka pana ʻana a me ka ʻāpana lele lele. Hoʻomaopopo pū ia e hana ana ʻoe i nā ʻiʻo kūpono a pau.
- Nā Neʻe Hoʻomalu: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. Pono e hoʻomalu a noʻonoʻo ʻia kēlā me kēia ʻāpana o ka hoʻomaʻamaʻa e pale aku i ka hōʻeha a hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai ka hoʻoikaika kino. He mea koʻikoʻi loa kēia i ka wā o ka push-up kahi e hiki ai i ka iho hoʻomalu a me ka piʻi ʻana ke komo i nā ʻiʻo hou aʻe a pale i ke kaumaha.
- Ke kuhi hewa maʻamau - Kaʻalo ʻana i ka Push-Up piha
ʻO Jack Burpee me Push-Up Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Jack Burpee me Push-Up?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Jack Burpee me ka hoʻomaʻamaʻa Push-Up, akā paʻakikī paha ia no ka mea he hoʻoikaika kiʻekiʻe e hui pū ai i ka ikaika a me ka cardio. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau e like me nā pahu-up maʻamau a me nā burpees maʻamau ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka mea lele lele. E hoʻomanaʻo mau i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia a ʻeha paha, e hoʻōki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kamaʻilio pū me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Jack Burpee me Push-Up?
- ʻO Jack Burpee wāwae hoʻokahi me ka Push-Up: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻokiʻekiʻe ʻia kekahi wāwae mai ka honua i ka wā o ka pana ʻana, ke kaulike paʻakikī a me ka ikaika kumu.
- ʻO Jack Burpee me Spiderman Push-Up: Hoʻokomo kēia mana i kahi pahu-up Spiderman, kahi e lawe ʻia ai kahi kuli i ka kuʻekuʻe i ka wā o ka pana ʻana, e kuhikuhi ana i nā obliques.
- ʻO Jack Burpee me nā Push-Up a me nā Piʻi Mauna: Ma hope o ka pana ʻana, hana ʻoe i kahi pūʻulu o nā piʻi mauna, e hoʻonui ana i ka cardio a me ka paʻakikī koʻikoʻi.
- ʻO Jack Burpee me Clap Push-Up: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka paʻi ʻana ma ka piko o ka pana-up, me ka hoʻohui ʻana i kahi mea plyometric pahū i ka hana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Jack Burpee me Push-Up?
- Plank: ʻO ka Plank kahi hana hoʻokō maikaʻi loa no ka mea e hoʻoikaika i ke kino a me ke kino kiʻekiʻe, e like me ka Jack Burpee me Push-Up, hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa a me ka hoʻomanawanui i ka wā burpees.
- Squat Jumps: He hoʻohui maikaʻi loa ka lele ʻana no ka mea hana lākou ma nā ʻiʻo kino haʻahaʻa like me ka Jack Burpee me Push-Up, me ka hoʻohui pū ʻana i kahi mea pahū, plyometric e hiki ke hoʻonui i ka mana a me ka wikiwiki i nā neʻe burpee.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO Jack Burpee me Push-Up
- Hoʻoikaika kino kino
- Hoʻomaʻamaʻa Push-Up ʻo Jack Burpee
- Hoʻomaʻamaʻa Cardio ma ka Home
- Hoʻoikaika kino kino
- Hoʻoikaika kino Cardio
- Hoʻomaʻamaʻa Burpee Kiʻekiʻe
- ʻAʻohe Lako ʻAʻohe Cardio Workout
- ʻO Jack Burpee me ka Push-Up Aʻo
- Hoʻoikaika kino no ka Cardio
- Hoʻoikaika kino me Jack Burpee Push-Up