Piʻi poʻohiwi Incline

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Piʻi poʻohiwi Incline

ʻO ka Incline Shoulder Tap kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika i ke kumu, nā poʻohiwi, a me nā lima i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino. Makemake ʻia kēia hoʻoikaika kino no kona hiki ke hoʻokomo i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ka manawa hoʻokahi, e lilo ia i mea hoʻohui maikaʻi i nā hana maʻamau.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Piʻi poʻohiwi Incline

• E kau i kou mau lima ma luna o ka noho, ʻoi aʻe ka laulā ma mua o ka laula poʻohiwi, a hoʻolōʻihi i kou mau wāwae ma hope ou i kahi kūlana plank.
• E hoʻopaʻa i kou poʻo, e hoʻohālua ka pūhaka i ka honua, a me ke kino ma ka laina pololei mai ke poʻo a hiki i nā kuʻekuʻe wāwae.
• E hāpai i kou lima ʻākau mai ka noho a paʻi i kou poʻohiwi hema, a laila e hoʻihoʻi i lalo.
• E hana hou i ka neʻe ʻana me kou lima hema e paʻi ana i kou poʻohiwi ʻākau, a hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe no ka lōʻihi o ka hoʻoikaika ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Piʻi poʻohiwi Incline

• ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: Ke hāpai ʻoe i kekahi lima e paʻi i ka poʻohiwi ʻē aʻe, e hoʻopaʻa i kou kumu a hoʻāʻo e pale i ka wili ʻana i kou pūhaka. He nui ka poʻe e hana hewa i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe ʻana a i ʻole ka ʻae ʻana i ko lākou kino e hoʻoluliluli mai kekahi ʻaoʻao a i ʻaoʻao, hiki ke hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika a hoʻonui i ka hopena o ka hōʻeha.
• E mālama i ka manaʻo: E mālama iki i kou maka ma mua o kou mau lima e kōkua i ka mālama ʻana i kahi spine kūʻokoʻa. Mai nānā i luna a i lalo no ka mea hiki iā ia ke hoʻokau pono ʻole i kou ʻāʻī.
• Ka Holomua Māmā: Inā he mea hou ʻoe i kēia hoʻoikaika kino, e hoʻomaka me kahi ʻano kiʻekiʻe aʻe i mea e maʻalahi ai ka neʻe ʻana a neʻe mālie i kahi ʻano haʻahaʻa i kou ikaika ʻana. Mai hana

Piʻi poʻohiwi Incline Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Piʻi poʻohiwi Incline?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Incline Shoulder Tap. He ʻano ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi kuʻuna ma muli o ke kūlana incline e hōʻemi i ka nui o ke kaumaha o ke kino āu e hāpai ai, e maʻalahi ai ma kou mau lima a me kou poʻohiwi. Eia naʻe, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka liʻiliʻi o ka hana hou ʻana a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika. He mea nui nō hoʻi e mālama i ke ʻano kūpono e pale ai i nā ʻeha. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia olakino, e kamaʻilio me ke kauka olakino a i ʻole kekahi mea mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papa hana hoʻoikaika kino hou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Piʻi poʻohiwi Incline?

• Hoʻokahi-Leg Incline Shoulder Tap: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae mai ka honua i ka wā e hana ana i nā paʻi poʻohiwi, e hoʻonui ana i ka paʻakikī i kou kaulike a me ka ikaika kumu.
• Incline Shoulder Tap with Push-Up: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻokō ʻana i kahi pahu-up ma waena o kēlā me kēia pā poʻohiwi, e hoʻonui ai i ke ʻano hana ikaika o ka hoʻoikaika.
• Incline Shoulder Tap with Dumbbells: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i nā dumbbells ma kou mau lima i ka wā e hana ana i nā kīʻaha poʻohiwi, e hoʻohui i kahi paʻakikī hou i kou lima a me nā ʻiʻo poʻohiwi.
• Incline Shoulder Tap with Resistance Band: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻopili ʻana i kahi kaula kūʻē a puni kou mau lima i ka wā e hana ana i nā kīpoʻohiwi, e hoʻonui i ke kūʻē ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i kou mau ʻiʻo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Piʻi poʻohiwi Incline?

• Nā Papahana: He hoʻomaʻamaʻa hoʻokō maikaʻi loa nā Planks i ko lākou hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo kumu, pono no ka mālama ʻana i ke kaulike i ka wā Incline Shoulder Taps. Kōkua pū lākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa a me ka hoʻomanawanui.
• Nā Piʻi Mauna: Hoʻopiha kēia hana i ka Incline Shoulder Taps no ka mea e koi pū ana i kahi kumu ikaika no ka kūpaʻa a hoʻokomo i nā poʻohiwi, nā lima, a me ka umauma, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui e pono ai no Incline Shoulder Taps.