Poʻohiwi - Transverse Flexion - Articulations
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Poʻohiwi - Transverse Flexion - Articulations
ʻO ka Poʻohiwi - Transverse Flexion - ʻO ka hoʻomaʻamaʻa articulations kahi hana i manaʻo ʻia e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo deltoid, hoʻomaikaʻi i ka hoʻololi ʻana o ka poʻohiwi, a hoʻonui i ka neʻe ʻana. He hoʻoikaika kino maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino, a i ʻole ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa kino ana no nā ʻeha pili i ka poʻohiwi. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea e hoʻomaikaʻi i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi, e hōʻemi i ka hopena o nā ʻeha poʻohiwi, a hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka hana o ke kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Poʻohiwi - Transverse Flexion - Articulations
- E hoʻopaʻa pololei i kou mau lima, e hoʻokiʻekiʻe mālie i nā dumbbells i waho a i luna a hiki i ka like ʻana me ka lepo, e hana i ke ʻano T me kou kino.
- E hoʻomaha iki no kekahi manawa ma luna o ka neʻe ʻana, e hōʻoia i ka paʻa ʻana o nā ʻiʻo o kou poʻohiwi.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i lalo i kou mau ʻaoʻao me ke ʻano hoʻomalu, e mālama i ka pololei o kou mau lima a puni.
- E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hoʻopaʻa pono i kou kua i ka pololei a me ka maʻalahi a me ka paʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Poʻohiwi - Transverse Flexion - Articulations
- Ka neʻe mālie: I ka hana ʻana i ka hoʻololi ʻana i ka poʻohiwi, e hōʻoia ʻoe e neʻe mālie i kou mau lima ma kou kino. Hiki i nā ʻōniʻoniʻo a i ʻole ka wikiwiki ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o kou poʻohiwi.
- Manaʻo: ʻO ka hoʻomalu ke kī i kēia hana. Ke hoʻihoʻi ʻoe i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia i ka neʻe ʻana. Mai hoʻokuʻu i ka manawa e hoʻihoʻi i kou mau lima; he hewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha a hoʻemi i ka pono o ka hana.
- Ka Laulā o ka Neʻe: ʻAʻole hele ka hewa maʻamau i ke ʻano holoʻokoʻa. E hōʻoia ʻoe e hohola piha i kou mau lima ma luna o kou kino a laila e hoʻihoʻi iā lākou i kahi i hoʻomaka ai. Hoʻopaʻa pono kēia i nā ʻiʻo a pau.
- ʻO ka hanu mau: Mai paʻa i kou hanu i ka wā o ka hoʻoikaika kino
Poʻohiwi - Transverse Flexion - Articulations Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Poʻohiwi - Transverse Flexion - Articulations?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika ʻana i ka Pōʻalima - Transverse Flexion - Articulations. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a i ʻole nā mea kaupaona ʻole e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino. E like me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, pono e hoʻomaka mālie ka poʻe hoʻomaka a hoʻonui i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a me ka maʻalahi.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Poʻohiwi - Transverse Flexion - Articulations?
- ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka Standing Shoulder Transverse Flexion me Resistance Bands, e hoʻohui i kahi pae o ka paʻakikī ma o ka hoʻokomo ʻana i nā pūʻali kūʻē i ka neʻe.
- ʻO ka Dumbbell Shoulder Transverse Flexion kahi hoʻololi e hoʻohana ana i nā dumbbells e hoʻohui i ke kaumaha a hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻoikaika.
- ʻO ka Shoulder Transverse Flexion on Stability Ball kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi āu e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ke kaupaona ʻana i ka pōleʻa kūpaʻa e hoʻopili ai i kou mau ʻiʻo.
- ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Bilateral Shoulder Transverse Flexion kahi hoʻololi kahi āu e hoʻololi ai i nā poʻohiwi ʻelua i ka manawa like, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Poʻohiwi - Transverse Flexion - Articulations?
- Hoʻokiʻekiʻe Lateral: ʻO nā hana hoʻokiʻekiʻe ma luna o nā deltoids a me nā ʻiʻo supraspinatus, ʻo ia kahi ʻāpana o ka rotator cuff e pili ana i ka flexion transverse o ka poʻohiwi, pēlā e hoʻonui ai i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ke ʻano o ka neʻe.
- Nā lālani pololei: Hoʻoikaika kēia hana i ka trapezius a me nā deltoids, nā ʻiʻo like i hoʻohana ʻia i ka hoʻololi ʻana i ka poʻohiwi, a no laila hiki ke hoʻonui i ko lākou ikaika a me ka hoʻomanawanui a hiki ke hoʻomaikaʻi i ka pono o ka neʻe ʻana o ka transverse flexion.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Poʻohiwi - Transverse Flexion - Articulations
- Hoʻoikaika kino poʻohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa Transverse Flexion
- Hoʻomaʻamaʻa ʻōlelo poʻohiwi
- ʻO ka hoʻololi ʻana i ke kaumaha o ke kino
- Nā hana hoʻoikaika poʻohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi home
- ʻAʻohe lako hoʻoikaika poʻohiwi
- ʻO ke kuʻekuʻe poʻohiwi maʻamau
- Hoʻoikaika kino poʻohiwi hoʻoikaika kino
- Nā hoʻomaʻamaʻa ʻōlelo no nā poʻohiwi