Pose Half Moon Ardha Chandrasana
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pose Half Moon Ardha Chandrasana
ʻO Half Moon Pose, a i ʻole ʻo Ardha Chandrasana, kahi hoʻomaʻamaʻa yoga e hoʻomaikaʻi nui i ke kaulike, kūpaʻa, a me ka ikaika kumu aʻo ka hoʻonui ʻana i ka manaʻo a me ka hoʻonohonoho ʻana. He kūpono ia no nā mea hoʻomaka a me nā mea hoʻomaʻamaʻa yoga kiʻekiʻe, e hāʻawi ana i nā hoʻololi e hoʻokipa i nā pae like ʻole o ka maʻalahi a me ka ikaika. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia pose i loko o kā lākou hana maʻamau e hoʻoikaika i ka ʻai ʻana, hoʻomaha i ke kaumaha, a hoʻoulu i nā ʻōpū o ka ʻōpū.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pose Half Moon Ardha Chandrasana
- E hoʻoneʻe i kou kaumaha ma kou wāwae ʻākau a hāpai mālie i kou wāwae hema mai ka honua, a like ia me ka papahele.
- E hoʻohuli i kou lama i ka hema, ʻoiai e kau ana kou lima ʻākau ma ka papahele a i ʻole ka poloka no ke kaulike, a hoʻolōʻihi i kou lima hema i ke kaupaku.
- Huli i kou poʻo e nānā i kou lima hema, e hōʻoia i ka hāmama o kou kino a ke kū nei kou umauma a me kou pūhaka i ka paia ʻaoʻao.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no 5 a 10 hanu, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou wāwae hema a hoʻi i ke kūlana kū, e hana hou i ke kūlana ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe.
Nākōkua no ka hana ʻana Pose Half Moon Ardha Chandrasana
- **Hoʻohana i nā Props**: Inā ʻike ʻoe he paʻakikī ke hiki i ka papahele me kou lima, e hoʻohana i kahi poloka yoga. E kōkua kēia iā ʻoe e mālama i ke kaulike a me ka hoʻohālikelike ʻole ʻana i kou kino. E kau i ka poloka yoga ma kahi o ka wāwae ma mua o kou wāwae kū a kau i kou lima ma luna.
- **E nānā i ke kūpaʻa**: He nui ka poʻe hoʻomaka e holo wikiwiki e hoʻokiʻekiʻe i ko lākou wāwae, e hōʻemi ana i ko lākou kūpaʻa. ʻOi aku ka nui o ka mālama ʻana i kāu kaulike a me ke kaulike. Ke ʻoluʻolu ʻoe i ke ʻano, hiki iā ʻoe ke hoʻokiʻekiʻe mālie i kou wāwae.
- **E pale i ka laka ʻana i kou mau hui**: E hōʻoia ʻaʻole paʻa kou wāwae kū
Pose Half Moon Ardha Chandrasana Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pose Half Moon Ardha Chandrasana?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Half Moon Pose a i ʻole Ardha Chandrasana hoʻomaʻamaʻa, akā paʻakikī paha lākou no ka mea pono ke kaulike a me ka maʻalahi. Manaʻo ʻia e hoʻomaʻamaʻa i kēia pose me ke kākoʻo o ka pā a i ʻole kahi poloka yoga a ʻoluʻolu lākou e hana me ke kōkua ʻole. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kahi kumu aʻoaʻo yoga i hōʻoia ʻia e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i nā ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pose Half Moon Ardha Chandrasana?
- Bounded Half Moon Pose (Baddha Ardha Chandrasana): Ma kēia mana, hoʻohana ʻia ka lima hāpai ʻia e hopu i ka wāwae i hāpai ʻia, e hana ana i ke ʻano like me ke kakaka me ke kino.
- ʻO Sugarcane Pose (Ardha Chandra Chapasana): He ʻano hoʻololi kēia kahi e kulou ai ka wāwae i hāpai ʻia ma ke kuli, a hopu ʻia ka wāwae e ka lima i hāpai ʻia, e hoʻonui ai i ke kiko o ka ʻūhā a me ka ʻūhā.
- ʻO ka Half Moon Pose me ka Block (Ardha Chandrasana with Block): Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi poloka yoga ma lalo o ka lima kākoʻo e kōkua i ke kaulike a me ke kaulike.
- ʻO ka Half Moon Pose ma ka Wall (Ardha Chandrasana at the Wall): ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pose e kūʻē i ka pā, e hāʻawi ana i ke kākoʻo hou a me ke kūpaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pose Half Moon Ardha Chandrasana?
- ʻO ke Koa II Pose (Virabhadrasana II): ʻO kēia pose e hoʻoikaika i nā wāwae, e hoʻolōʻihi i nā pūhaka, a hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka noʻonoʻo ʻana, ʻo ia mau mea a pau e koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ka Half Moon Pose, no ka mea e pono ai nā wāwae ikaika a me ke kaulike maikaʻi.
- ʻO ka ʻaoʻao ʻaoʻao ʻaoʻao Pose (Utthita Parsvakonasana): Hoʻolahalaha kēia pose i ke kino ʻaoʻao a hoʻoikaika i nā wāwae, e like me ka Half Moon Pose, a hoʻoikaika pū i ke kūpaʻa a me ke kahua e hiki ke kōkua i ka hoʻomākaukau ʻana i ke kino no nā pilikia kaulike o Ardha Chandrasana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pose Half Moon Ardha Chandrasana
- Aʻoaʻo Half Moon Pose
- Nā pōmaikaʻi ʻo Ardha Chandrasana
- Nā hana yoga kaumaha o ke kino
- Pose Half Moon no ka poʻe hoʻomaka
- Pehea e hana ai iā Ardha Chandrasana
- ʻO ka yoga no ka maʻalahi
- Nā hoʻomaʻamaʻa yoga kaulike kino
- ʻO Half Moon Pose ke alakaʻi i kēlā me kēia pae
- ʻO Ardha Chandrasana yoga pose
- Hoʻomaikaʻi i ke kaulike me ka Half Moon Pose