Pulldown Hookahi Lima

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Pā'kina
• Nā iwi nui: Latissimus Dorsi
• Nā iwi ʻelua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Palapala Hoʻouna i ka Pulldown Hookahi Lima

ʻO ka Band Kneeling One Arm Pulldown he hana hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo ma kou kua, poʻohiwi, a me nā lima, e hoʻoikaika ana i ka ikaika a me ke kūpaʻa. He koho maikaʻi loa ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e kūpono i nā pae ikaika. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pulldown Hookahi Lima

• Me kou kino e kū pono ana i ka lae heleuma, e hoʻopaʻa i ke kaula me ka lima o ka lima āu e hana nei, e kīkoʻo loa i kou lima a e kū ana kou lima i lalo.
• E huki i ke kaula i lalo i kou kino ma ke kulou ʻana ma kou kuʻe lima a huki i kou ʻāʻī poʻohiwi i lalo a i hope, e hoʻopili ana i kou lima i kou kino.
• E paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, e hōʻoia i kou poʻohiwi, kuʻe lima a me kou lima i ka laina pololei ma ka hopena o ka neʻe.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, e ʻae i kou lima e hoʻolōʻihi hou, a e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no kāu helu i makemake ʻia ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Pulldown Hookahi Lima

• Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i ke kāʻei me ka lima hoʻokahi, e kū ana ka pāma i mua. Pono e hohola piha ʻia kou lima, a ʻoi aku ke kiʻekiʻe o kou lima ma mua o kou poʻo. ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i ka pūlima a i ʻole ke ala hewa, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻeha lima.
• ʻO ka neʻe ʻana: Huki i ke kaula i lalo i kou poʻohiwi, e hoʻopili i kou lima i kou kino. Pono e lohi a hoʻomalu ʻia ka neʻe ʻana, e nānā ana i ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo a ʻaʻole i ke kū ʻana o ka hui. He hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ka momentum ma mua o ka ikaika o ka ʻiʻo e huki ai i ka hui, hiki ke alakaʻi i

Pulldown Hookahi Lima Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pulldown Hookahi Lima?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Band Kneeling One Arm Pulldown. He hana maʻalahi ia e hoʻopaʻa i ka ʻiʻo latissimus dorsi ma ke kua. Eia nō naʻe, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me kahi pūʻulu pale māmā a nānā i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā lākou ma nā pae mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o lākou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pulldown Hookahi Lima?

• Kneeling Two Arm Pulldown: Hoʻohana kēia hoʻololi i nā lima ʻelua i ka manawa like, e hoʻonui ana i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa.
• Kneeling Band Hoʻokahi Lima Pulldown me Twist: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohui ʻoe i kahi wili ma ka hope o ka huki ʻana e hoʻokomo i kāu obliques.
• Kneeling One Arm High Pulldown: Ma kahi o ka huki ʻana i ke kāʻei i lalo i ka pae o ka umauma, huki ʻoe iā ia i lalo i kou pūhaka, me ka huli ʻana i nā ʻiʻo ʻokoʻa iki.
• Kneeling One Arm Pulldown with Resistance: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohui ʻana i ke kūʻē hou aku i ka hui, hoʻonui i ka paʻakikī a me ka hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pulldown Hookahi Lima?

• Lat Pulldown: Hoʻoikaika pū kēia hana i ka latissimus dorsi, ka ʻiʻo mua i hana ʻia ma ka Band Kneeling One Arm Pulldown, pēlā e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o kou mau ʻiʻo hope.
• Seated Cable Row: Hoʻopiha kēia hana i ka Band Kneeling One Arm Pulldown ma ka hana ʻana i nā rhomboids a me nā ʻiʻo trapezius ma ke kua, e hāʻawi ana i ke kaulike i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻiʻo a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kūlana maikaʻi a me ka ikaika hana.