Push Through Reach

• Ke kino: Kālele'ai
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Push Through Reach

ʻO ka Push Through Reach kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻonui ai i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke kaulike, i mea kūpono no nā poʻe ʻoliʻoli a me nā mea pāʻani. Hoʻokumu ia i nā pūʻulu muscle koʻikoʻi, e like me ke kumu, nā lima, a me nā wāwae, ʻoiai e hoʻoikaika ana i ke kūlana a me ka hoʻonohonoho ʻana. Makemake kekahi e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau ʻaʻole wale no kāna mau pono kino akā no kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ʻike kino a me ka neʻe hana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Push Through Reach

• E hoʻokuʻu i kou mau lima i mua me he mea lā e hoʻokuʻi ana ʻoe i kahi mea kaumaha, ʻoiai e hele ana i kahi wāwae i mua i kahi kūlana lunge.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo i ke kiko o kou mau lima a me ka wāwae ma hope.
• A laila, ʻoiai e mālama ana i kou kūlana lunge, e kau i kou mau lima i luna i ke kaupaku, e kīkoʻo ana i ke kiʻekiʻe āu e hiki ai.
• E hoʻi i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hana me ka wāwae ʻē aʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Push Through Reach

• Nā Neʻe Manaʻo: Pono e hana ʻia ka Push Through Reach ma ke ʻano lohi a hoʻomalu. E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā neʻe haʻalulu no ka mea hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole e hoʻokomo pono i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia.
• E hoʻohana i ke kaumaha pololei: He mea nui e hoʻohana i kahi paona paʻakikī akā hiki ke mālama. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha loa hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻaʻole e hāʻawi ka paona māmā iā ʻoe i nā pōmaikaʻi kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika kino.
• Hoʻopili i kāu Core: ʻO ka Push Through Reach he hana kino piha ia

Push Through Reach Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Push Through Reach?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Push Through Reach. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku i ka ʻeha. Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike iā ʻoe pehea e hana pono ai i kēia hoʻoikaika kino. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino a hoʻolāʻau ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Push Through Reach?

• ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo "Single Arm Push Through Reach", kahi e hana ʻia ai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me hoʻokahi lima wale nō i ka manawa, e hoʻonui ai i ka ikaika a nānā i kēlā me kēia ʻaoʻao o ke kino.
• Hoʻohui ka "Push Through Reach with Resistance Band" i ke kūʻē hou ʻana i ka neʻe ʻana, e hoʻoikaika i ka paʻakikī a kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
• ʻO ka "Push Through Reach on Stability Ball" e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pōlele paʻa, e hoʻohui i kahi mea o ke kaulike a hoʻokomo i nā ʻiʻo hou aʻe.
• ʻO ka hope loa, hoʻokō ʻia ka "Incline Push Through Reach" ma luna o kahi incline bench, kahi e hoʻololi ai i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i nā ʻiʻo like ʻole.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Push Through Reach?

• ʻO "Overhead Press" kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe no ka mea ʻaʻole ia e hana wale ma ka poʻohiwi a me nā ʻiʻo triceps e like me ka Push Through Reach, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kūpaʻa a me ke kaulike e hiki ke hoʻoikaika i ka hana o ka Push Through Reach.
• Hoʻopiha ka "Pike Push Up" i ka Push Through Reach ma ka nānā ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, e like me nā poʻohiwi, triceps, a me ke kumu, me ka hoʻohui pū ʻana i kahi mea o ke kūpaʻa kino e hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.