PVC Aloha kakahiaka

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Piko
• Nā iwi nui: Hamstrings
• Nā iwi ʻelua: Adductor Magnus, Gluteus Maximus

Palapala Hoʻouna i ka PVC Aloha kakahiaka

ʻO ka PVC Good Morning hoʻomaʻamaʻa he mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia e kuhikuhi ana i ka hamstrings, glutes, a me ke kua i lalo, e hoʻoikaika ana i ka ikaika a me ka maʻalahi. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea pāʻani kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka PVC Good Morning i kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, hoʻonui i ko lākou kūpaʻa kumu, a hoʻemi i ka hopena o nā ʻeha hope.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step PVC Aloha kakahiaka

• Me kou mau wāwae i ka laula poʻohiwi, e kūlou ma kou pūhaka a ma ke kuli iki, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a me ka paipu PVC e pili ana i nā kikoʻekolu.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino a hiki i ka like ʻana me ka lepo, a i ʻole e like me kou hiki ke hiki, e hoʻopaʻa pono i ka paipu PVC e pili pū me nā kikoʻī ʻekolu.
• Hoʻomaha iki ma lalo o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻokiʻekiʻe mālie i kou kino i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻomau i ke kau ʻana o kou kua me ka paipu PVC.
• E hana hou i kēia hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e nānā mau ana i ke ʻano a me ka mana ma mua o ka wikiwiki.

Nākōkua no ka hana ʻana PVC Aloha kakahiaka

• Hōʻalo i ka Piʻi ʻana a i ʻole ka pōʻai ʻana i kou kua: ʻO ka hewa maʻamau i ka wā e hana ana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo ke pio ʻana a i ʻole ka pōʻai ʻana i ke kua, hiki ke hōʻeha a ʻeha paha. E mālama mau i kou iwi kuamoʻo a hoʻopaʻa ʻia kou kumu e pale i kou kua.
• E kāohi i kāu neʻe ʻana: ʻO kekahi hewa maʻamau ke holo wikiwiki nei i nā neʻe. ʻAʻole pili ka PVC Good Morning i ka wikiwiki akā ka mana. E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou lama, e paʻa no kekahi manawa, a laila e ala aʻe i luna me ka wikiwiki.
• E kūlou iki i kou mau kuli: Mai laka i kou mau kuli i kēia hoʻoikaika kino. E hoʻopaʻa iki iā lākou i mea e pale aku ai i ke koʻikoʻi pono ʻole a kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike.

PVC Aloha kakahiaka Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka PVC Aloha kakahiaka?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa PVC Good Morning. He hoʻoikaika maikaʻi ia e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka ikaika ma ke kua haʻahaʻa, glutes, a me nā hamstrings. Eia naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono e hoʻomaka me ka paona māmā (e like me ka paipu PVC) a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku i nā pōʻino. Paipai ʻia hoʻi e loaʻa kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka PVC Aloha kakahiaka?

• ʻO ke kakahiaka maikaʻi PVC Seated: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana ma luna o kahi noho a i ʻole ka noho, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i ke kua lalo a me nā ʻiʻo hamstring.
• ʻO ke kakahiaka maikaʻi PVC wāwae hoʻokahi: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ka wāwae hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• ʻO ke kakahiaka maikaʻi PVC Banded: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē me ka paipu PVC, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka hana.
• ʻO ka Wide-Stance PVC Good Morning: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kū ʻana me kahi kū ākea ākea-ma mua o ka poʻohiwi, hiki ke kōkua i ke kuhikuhi ʻana i ka ʻūhā i loko a me nā ʻiʻo glute.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka PVC Aloha kakahiaka?

• Hoʻopiha ʻo Squats i ka PVC Good Mornings i ko lāua nānā ʻana i ka neʻe ʻana o ka hinge hip, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ke kūpaʻa.
• ʻO ka Romanian Deadlift, e like me ka PVC Good Morning, hoʻoikaika i ke ʻano o ka neʻe ʻana o ka ʻūhā, a hoʻopaʻa ʻia i nā glutes a me nā hamstrings, e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ka mana kaulahao hope.