Levator scapulae

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Levator scapulae

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Levator Scapulae ka mea nui i ka ʻiʻo e holo ana ma ka ʻaoʻao o ka ʻāʻī a me ke kua i luna, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻāʻī. He kūpono ia no nā poʻe e hoʻolimalima i nā hola lōʻihi ma ke pākaukau a i ʻole kamepiula, pinepine i ka ʻāʻī a me ka ʻoʻoleʻa poʻohiwi. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koʻikoʻi o ka ʻiʻo, hoʻonui i ka neʻe ʻana o ka ʻāʻī a me ka ikaika, a kōkua i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Levator scapulae

• E hoʻoluliluli i kou poʻo ma kekahi ʻaoʻao, e hoʻopā i kou pepeiao i kou poʻohiwi me ka ʻole o ka hoʻāla ʻana i ka poʻohiwi.
• E paʻa i kēia kūlana no kahi 15-30 kekona e hoʻolōʻihi i ka ʻiʻo Levator Scapulae.
• E hoʻihoʻi mālie i kou poʻo i ke kūlana kūʻokoʻa.
• E hana hou i ke kaʻina hana ma kekahi ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Levator scapulae

• E mālama i ke kūlana kūpono: ʻO kahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻopuni ʻana i nā poʻohiwi a i ʻole ka ʻāʻī ʻana i ka ʻāʻī i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino. E mālama mau i kou iwi kuamoʻo pololei, nā poʻohiwi i lalo a me ke kua, a me ka ʻāʻī ma kahi kū ʻole. Kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo kūpono a hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha.
• E hoʻomalu i kāu mau neʻe ʻana: E pale i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. ʻO ke kī o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana he neʻe lohi, hoʻomalu ʻia. Ke holo wikiwiki ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa, pilikia ʻoe i ka huki ʻana i kahi ʻiʻo a ʻaʻole hana pono i ka Levator Scapulae.
• E hoʻohana i ke kūʻē kūpono: Inā ʻoe e hoʻohana nei i nā kaula kūʻē a i ʻole nā ​​mea kaupaona, e ʻike pono ʻaʻole lākou

Levator scapulae Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Levator scapulae?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i nā hana Levator Scapulae. Eia naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino ʻē aʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi ʻoi aku ka māmā e pale aku i ka hōʻeha a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka maʻalahi. ʻO ka Levator Scapulae kahi ʻiʻo e holo ana ma hope o ka ʻāʻī a kōkua i ka hana o ka hāpai ʻana i ka ʻūhā poʻohiwi. ʻO kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻalahi no kēia ʻiʻo, ʻo ia ka hoʻolōʻihi ʻana i ka ʻāʻī, ka ʻūʻī ʻana o ka poʻohiwi, a me ka huki ʻana i ka pahu pale. He manaʻo maikaʻi mau ke kūkākūkā me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o nā hoʻomaʻamaʻa.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Levator scapulae?

• ʻO ka lua o ka hoʻololi ʻana he Levator scapulae bifid, kahi i hoʻokaʻawale ʻia ai ka ʻiʻo i ʻelua ʻāpana ʻokoʻa, hiki ke hopena i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika akā ua emi ka loli.
• ʻO ke kolu o ka hoʻololi ʻana he Levator scapulae ʻano mānoanoa a hypertrophied paha, hiki ke hāʻawi i ka ikaika hou akā hiki ke alakaʻi i ka ʻoʻoleʻa a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana.
• ʻO ka hā o ka hoʻololi ʻana he Levator scapulae i hui pū ʻia me kekahi ʻiʻo kokoke, e like me ka rhomboid, e pili ana i ka hana holoʻokoʻa a me ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi.
• ʻO ka ʻelima o ka hoʻololi ʻana he Levator scapulae i ʻike ʻole ʻia a i ʻole ka hoʻomohala nui ʻana, e alakaʻi paha i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka poʻohiwi a me nā pilikia ʻē aʻe.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Levator scapulae?

• Hoʻopili ka poʻohiwi i ka ʻiʻo trapezius, e hana pū me ka Levator Scapulae e hoʻomalu i nā ʻūhā poʻohiwi, no laila e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka maʻalahi o ka poʻohiwi a me ka ʻāʻī.
• Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa lālani noho ke hoʻokō i nā hoʻomaʻamaʻa Levator Scapulae e like me ka mea e kuhikuhi ana i nā rhomboids a me latissimus dorsi, nā ʻiʻo e hana synergistically me ka Levator Scapulae i ka hoʻopaʻa ʻana a me ka neʻe ʻana i nā ʻūhā poʻohiwi, no laila e hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike.