Uila Hammer Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Uila Hammer Curl
ʻO ka Cable Hammer Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā biceps a me nā lima, e hoʻonui ai i ka wehewehe ʻana a me ka hoʻomanawanui. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea, hiki i ka mīkini kelepona ke hiki ke hoʻololi i ke kūpaʻa. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou hana maʻamau no ka pono o ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo lima, e hoʻoikaika ana i ka hana maikaʻi i nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uila Hammer Curl
- E kū i mua o ka mīkini uwea, e hoʻopaʻa i ke kaula me kou mau lima e like me kekahi, a e kaʻawale kou mau wāwae ma ka poʻohiwi.
- E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a wili i kou mau lima i kou mau poʻohiwi, e hōʻoiaʻiʻo e neʻe wale ana ʻoe i kou mau lima a mālama i ke kino paʻa.
- E hoʻopaʻa i ke kūlana no kekahi manawa i ka wā e pili ana kou mau lima i kou poʻohiwi, e ʻomi ana i kou biceps.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e pale i ka huki o ke kaula e hoʻokomo i kou mauʻiʻo. E hana hou i ka neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Uila Hammer Curl
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: E ʻōwili i kou mau lima i kou mau poʻohiwi me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau lima luna. Exhale i kāu hana ʻana i kēia. Ke hoʻopaʻa piha ʻia nā biceps, e hoʻopaʻa i ke kūlana i ʻaelike ʻia no kekona ʻoiai ʻoe e ʻomi ai i kāu biceps. ʻO ka hewa maʻamau ka hana wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. ʻO ka neʻe mālie a me ka hoʻomalu ʻia ke kī i ka hoʻōla pono ʻana i nā ʻiʻo.
- **Pūnaewele holoʻokoʻa**: He mea nui ia e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma lalo o ka neʻe ʻana a ʻōwili i ke kaumaha i luna e like me kou hiki. ʻAʻole hoʻohana i ka laulā piha o
Uila Hammer Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uila Hammer Curl?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Cable Hammer Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻohana lākou i kahi paona hiki ke mālama ʻia a mālama i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea kōkua paha i ka mea hoʻomaka ke loaʻa i ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa mua. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaka ʻana me ka paona māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uila Hammer Curl?
- Seated Cable Hammer Curl: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ka noho ʻana ma kahi noho kokoke i ka mīkini uwea, hopu i ka ʻau me nā lima ʻelua a wili i kou poʻohiwi me ka mālama pono ʻana i kou kua.
- Cable Rope Hammer Curl: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ke kū ʻana i mua o ka mīkini uwea, hopu i ke kaula i hoʻopaʻa ʻia me nā lima ʻelua a wili i kou poʻohiwi.
- Cross Body Cable Hammer Curl: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ke kū ʻana ma ka ʻaoʻao o ka mīkini uwea, hopu i ka lima me ka lima hoʻokahi a wili i kou kino ma ka poʻohiwi ʻē aʻe.
- Cable Hammer Curl with a Twist: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ke kū ʻana i mua o ka mīkini kelepona, hopu i ka lima me nā lima ʻelua a wili i kou poʻohiwi, akā me ka wili ma luna e hoʻopili hou i nā biceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uila Hammer Curl?
- ʻO Tricep Pushdown: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Hammer Curl ma ka huli ʻana i nā triceps, ka pūʻulu ʻiʻo kū'ē i ka biceps, e hoʻoikaika ana i ka hoʻomohala ʻana i ka muscular kaulike a me ke kōkua ʻana i ka pale ʻana i nā imbalances muscle.
- Preacher Curl: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā biceps akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e hōʻoia ana e hana ʻia nā ʻāpana āpau o ka ʻiʻo a hoʻokō i ka Cable Hammer Curl i ka hoʻoikaika ʻana i ka ulu a me ka ikaika o ka bicep.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Uila Hammer Curl
- "Hoʻomaʻamaʻa Cable Hammer Curl"
- "Hoʻoikaika lima lima"
- "Hoʻoikaika kino no nā lima"
- "Hammer curl me ke kaula"
- "Ka hoʻomaʻamaʻa kelepona no nā lima mua"
- "Hoʻoikaika kino no ka ikaika o ka lima"
- "E hoʻohana ana i ke kaula no nā hammer curls"
- "Hoʻomaʻamaʻa lima me ka mīkini kelepona"
- "Ke ʻenehana hammer curl uwea"
- "Pehea e hana ai i nā curl hammer cable"