Bench Dip - Back Arms
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Bench Dip - Back Arms
Lub Bench Dip - Back Arms ce yog ib qho kev ua haujlwm zoo heev uas feem ntau tsom rau lub triceps, lub xub pwg nyom, thiab hauv siab, pab kom muaj zog thiab ua kom cov cheeb tsam no. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab txhim kho cov leeg txhais. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab ua kom lub cev muaj zog, txhim kho lub cev, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hauv kev ua ub no txhua hnub lossis lwm yam kev ua si.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bench Dip - Back Arms
- Nthuav koj ob txhais ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, nrog koj lub luj taws kov hauv av thiab koj nraub qaum ze rau lub rooj ntev zaum.
- Maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum lawv nyob ntawm li 90-degree lub kaum sab xis, xyuas kom koj nraub qaum nyob ze ntawm lub rooj ntev zaum.
- Tom qab ncav cuag txoj haujlwm no, siv koj txhais tes los thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib thaum tuav koj pob taws rau hauv av.
- Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj tuav daim ntawv kom zoo thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Bench Dip - Back Arms
- Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav. Txo koj lub cev mus rau hauv pem teb los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum lawv nyob ntawm li 90-degree kaum. Tom qab ntawd thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj cov triceps. Xyuas kom meej tias koj qhov kev txav mus qeeb thiab tswj tau kom muaj kev sib koom tes ntau tshaj plaws.
- Khaws Koj Lub Cev Kaw: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog txav lawv lub cev mus deb ntawm lub rooj ntev zaum. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Khaws koj lub nraub qaum ze ntawm lub rooj ntev zaum thoob plaws qhov kev tawm dag zog kom tsom koj lub triceps zoo.
- Tsis txhob xauv lub luj tshib: Thaum thawb koj lub cev rov qab, tsis txhob ncua tag nrho lossis kaw
Bench Dip - Back Arms FAQs
Tuaj nov cuag Bench Dip - Back Arms?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Bench Dip ce rau nraub qaum. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua lossis txawm tias lub cev hnyav, thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog txhim kho. Nws kuj tseem ceeb heev kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias qhov kev tawm dag zog xav tias nyuaj dhau, nws yog ib lub tswv yim zoo uas yuav pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim los tsim kom muaj zog, lossis ua qhov kev tawm dag zog raws li kev saib xyuas ntawm tus kws qhia qoj.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bench Dip - Back Arms?
- Straight Bench Dips: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog ua kom koj ob txhais ceg ncaj nraim rau ntawm koj xub ntiag thaum ua lub dip, uas ua rau muaj kev nyuaj siab thiab ua rau lub hom phiaj ntawm triceps ntau dua.
- Elevated Bench Dips: Hauv qhov kev hloov pauv no, ob qho tib si koj ob txhais tes thiab ko taw tau nce siab ntawm cov rooj zaum sib cais, ua rau muaj ntau qhov kev tawm suab thiab kev siv zog ntawm koj lub triceps thiab lub xub pwg nyom.
- Weighted Bench Dips: Qhov kev hloov pauv no suav nrog muab lub phaj hnyav rau ntawm koj lub ceg tawv kom nce qhov kev tawm tsam, ntxiv nyuaj rau koj lub triceps, lub xub pwg nyom, thiab hauv siab.
- Tib Lub Rooj Zaum Dips: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua lub plhaw ntawm ib lub rooj zaum nkaus xwb, nrog koj txhais taw rau hauv pem teb, ua rau nws yooj yim me ntsis version uas zoo rau cov pib tshiab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bench Dip - Back Arms?
- Tricep Kickbacks tseem tsom rau cov leeg triceps, zoo ib yam li Bench Dips, thiab tuaj yeem pab cais tawm ntxiv thiab ntxiv dag zog rau pawg leeg no, txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab ruaj khov.
- Overhead Tricep Extensions, zoo li Bench Dips, tsom rau ntawm triceps, tab sis lawv kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, muab kev sib npaug ntawm lub cev thiab kev txhim kho lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Bench Dip - Back Arms
- Bodyweight Bench Dip
- Upper Arm Exercise
- Bench Dip Workout
- Lub cev hnyav Tricep Exercise
- Back Arm Strength Training
- Home Workout rau Upper Arms
- Tricep Lub Rooj Zaum
- Bench Dip Bodyweight Exercise
- Upper Arm Toning Exercise
- Bodyweight Exercise for Back Arms