L-Sit rau pem teb

• Nqeeb Ib hli: Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso L-Sit rau pem teb

L-Sit on Floor yog ib qho kev tawm dag zog lub cev muaj zog uas feem ntau ntxiv dag zog rau lub hauv paus, txhim kho lub cev, thiab txhim kho lub cev tag nrho. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg los ntawm cov neeg pib tshiab mus rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, vim nws tuaj yeem hloov kho raws li tus neeg lub cev muaj zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav tsim kom muaj lub zog ua haujlwm, ua kom lub cev ruaj khov, thiab ua tiav qhov nruab nrab nruab nrab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step L-Sit rau pem teb

• Nias koj ob txhais tes mus rau hauv pem teb thiab thawb koj lub cev upwards, nqa koj lub duav thiab pob tw tawm hauv av.
• Ua kom koj ob txhais ceg ncaj, nqa lawv tawm hauv pem teb kom koj lub cev nyob hauv ib qho 'L' zoo, nrog koj lub cev thiab tus ncej puab ntawm lub kaum sab xis 90-degree.
• Tuav txoj haujlwm no kom ntev li ntev tau, ua kom koj lub hauv paus nruj thiab koj nraub qaum ncaj.
• Maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau hauv pem teb, ua kom koj tswj tau txhua lub zog kom tsis txhob raug mob.

Nruab ntxaug ntawv L-Sit rau pem teb

• Lub xub pwg Positioning: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum thawb mus rau hauv pem teb thiab nqa koj lub cev kom siab li sai tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog rub lub xub pwg nyom los yog cia lawv nkag mus rau ntawm pob ntseg. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom thiab caj dab.
• Kev nce qib zuj zus: Tsis txhob maj mus rau tag nrho L-Sit yog tias koj tsis npaj txhij. Pib nrog cov kev hloov pauv yooj yim dua, xws li tuck L-Sits lossis ib-legged L-Sits, thiab maj mam nce mus rau tag nrho version. Qhov no yuav pab koj tsim lub zog tsim nyog thiab yoog raws, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
• Kev xyaum tsis tu ncua: L-Sit yog ib qho kev tawm dag zog uas yuav tsum muaj ob qho tib si

L-Sit rau pem teb FAQs

Tuaj nov cuag L-Sit rau pem teb?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem sim L-Sit ntawm Pem Teb ce, tab sis nws suav tias yog kev txav mus los ntau dua. Nws xav tau ib qho tseem ceeb ntawm cov tub ntxhais lub zog, sib npaug, thiab hloov tau yooj yim. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim los txhim kho lawv lub zog thiab yoog raws ua ntej sim L-Sit. Lawv tuaj yeem pib xyaum L-Sit siv cov parallettes lossis ntawm qhov chaw siab uas yooj yim dua li ua rau hauv pem teb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb ntau dhau kom tsis txhob raug mob. Kev sab laj nrog tus kws qhia qoj lossis tus kws tshaj lij kuj yog ib lub tswv yim zoo thaum pib ua haujlwm tshiab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? L-Sit rau pem teb?

• Ib-Legged L-Sit: Cov qauv no tau ua los ntawm kev nthuav tawm tsuas yog ib ceg tawm thaum lwm qhov tseem nyob hauv, pab tsim kom muaj zog maj mam.
• Advanced L-Sit: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ncav cuag koj ob txhais ceg thiab nqa koj lub duav siab dua hauv av, xav tau ntau lub zog thiab caj npab.
• L-Sit nrog Pob Tawb Nyhav: Ntxiv pob luj taws qhov hnyav nce qhov nyuaj thiab ua kom qhov kev tawm dag zog ntawm koj lub hauv siab thiab lub duav flexors.
• Straddle L-Sit: Hauv qhov version no, koj nthuav koj ob txhais ceg dav sib nrug thaum ua kom lawv ncaj, uas yog lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg nqaij thiab ua kom yooj yim dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso L-Sit rau pem teb?

• Kev tsa ceg tuaj yeem pab txhim kho L-Sit hauv pem teb los ntawm kev ua haujlwm tshwj xeeb ntawm lub duav flexors thiab hauv plab plab, cov leeg mob hnyav thaum nqa thiab tuav ob txhais ceg sib npaug rau hauv pem teb hauv L-Sit.
• Lub Hollow Lub Cev Hold yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau L-Sit hauv pem teb vim nws pab txhim kho qhov tsim nyog lub zog thiab lub cev nruj, qhia lub cev yuav ua li cas tuav txoj kab ncaj nraim, uas yog qhov tseem ceeb ntawm qhov tsim nyog. L-Sib.