Luj tshib - Flexion - Articulation

• Nqeeb Ib hli: Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Luj tshib - Flexion - Articulation

Lub luj tshib Flexion Articulations yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim nyog rau kev txhim kho kev sib koom ua ke, txhawb cov leeg nqaij, thiab txhawb nqa lub luj tshib tag nrho. Nws yog ib qho kev tawm dag zog tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb yog cov neeg nrhiav kom rov zoo los ntawm kev raug mob ntawm lub luj tshib lossis kev sib ntaus sib tua nruj. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txaus siab rau lub luj tshib ua haujlwm zoo dua, txhim kho lub cev lub zog, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntawm lub luj tshib.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Luj tshib - Flexion - Articulation

• Maj mam khoov koj lub luj tshib, nqa koj txhais tes ntawm koj lub xub pwg thaum tuav koj sab caj npab.
• Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb kom hnov ​​​​qhov ncab hauv koj cov leeg bicep.
• Maj mam ncaj koj lub luj tshib, txo koj txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib.
• Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Luj tshib - Flexion - Articulation

• Tswj Movement: Tsis txhob ceev, jerky txav. Hloov chaw, maj mam khoov koj lub luj tshib thiab maj mam rov ncaj nws dua. Qhov kev tswj xyuas no yuav xyuas kom meej tias koj ua haujlwm tau zoo ntawm cov leeg thiab tsis tso siab rau lub zog.
• Full Range of Motion: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, xyuas kom koj siv tag nrho cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias tag nrho ncua thiab flexing lub luj tshib. Tsis ua li ntawd tuaj yeem ua rau cov leeg tsis sib xws thiab tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
• Tsis txhob Hyperextension: Ceev faj tsis txhob hyperextend koj lub luj tshib thaum koj ncaj nws. Hyperextension tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub luj tshib thiab ligaments.
• Siv qhov hnyav kom tsim nyog: Yog tias koj siv qhov hnyav rau kev tawm dag zog, xyuas kom meej

Luj tshib - Flexion - Articulation FAQs

Tuaj nov cuag Luj tshib - Flexion - Articulation?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub luj tshib - Flexion - Articulations ce. Nws yog ib qho yooj yim txav qhov twg koj khoov thiab ncaj koj lub luj tshib, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib koom ua ke thiab cov leeg muaj zog. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav lossis txawm tias koj lub cev hnyav, thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Nco ntsoov siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog no, nws yuav pab tau nrog kev sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho lub cev.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Luj tshib - Flexion - Articulation?

• Lub luj tshib - Flexion - Tsab ntawv tsa suab yog hais txog cov txheej txheem ntawm kev txav koj lub hauv pliaj mus rau sab caj npab, tsim kom muaj kev khoov ntawm lub luj tshib.
• Lub luj tshib - Flexion - Articulatory Action yog cov txheej txheem ntawm kev txo lub kaum sab xis ntawm koj lub hauv pliaj thiab sab caj npab, txhawb nqa los ntawm lub luj tshib.
• Lub luj tshib - Flexion - Joint Articulation yog ib lo lus siv los piav txog qhov kev txiav txim ntawm khoov lub forearm mus rau sab caj npab ntawm lub luj tshib.
• Lub Luj Tshib - Flexion - Articular Movement cuam tshuam nrog kev ua ntawm lub luj tshib sib koom ua ke tso cai rau lub forearm txav mus ze rau sab caj npab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Luj tshib - Flexion - Articulation?

• Tricep Dips: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau yog tsom rau triceps, nws tseem cuam tshuam nrog lub luj tshib flexion thiab txuas ntxiv, yog li txhawb kev sib koom ua ke thiab ruaj khov.
• Rauj Curls: Qhov kev tawm dag zog no, zoo li bicep curl, suav nrog lub luj tshib flexion tab sis kuj koom nrog brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, muab kev ua haujlwm zoo rau cov leeg koom nrog hauv lub luj tshib articulation.