Kneeling Lat Stretch on Bench
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kneeling Lat Stretch on Bench
Lub hauv caug Lat Stretch ntawm lub rooj zaum yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau tsom rau lub latissimus dorsi, cov leeg loj tshaj plaws nyob rau hauv lub cev sab sauv, txhawm rau txhim kho kev yooj yim thiab lub zog. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, gym-goers, thiab txhua tus uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab lub cev. Kev sib koom ua ke hauv lub hauv caug Lat Stretch rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum, txhim kho lub cev sib npaug, thiab txhim kho kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kneeling Lat Stretch on Bench
- Muab koj txhais tes xub pwg dav sib nrug ntawm ntug ntawm lub rooj ntev zaum.
- Maj mam txo koj lub cev mus rau hauv av, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab txuas ntxiv, kom txog thaum koj hnov txog koj lub lats (cov leeg loj ntawm ob sab ntawm koj sab nraub qaum).
- Tuav qhov ncab li ntawm 20-30 vib nas this, ua pa kom tob thiab so rau hauv qhov ncab.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev nqa koj lub cev rov qab thiab rov ua qhov kev tawm dag zog raws li xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Kneeling Lat Stretch on Bench
- Txoj Cai Ncaj Ncees: Thaum koj txav mus rau hauv qhov ncab, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub duav thawb rov qab. Tsis txhob tig koj nraub qaum los yog hunching koj lub xub pwg nyom, feem ntau ua yuam kev uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.
- Tswj Kev txav: Maj mam txo koj lub hauv siab rau hauv av thaum ua kom koj txhais tes ncaj thiab koj ob txhais tes tiaj tus ntawm lub rooj ntev zaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom nrawm nrawm los yog siv cov lus tsa suab, uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev ncab thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Qhov tob ntawm Stretch: Sim mus tob rau hauv qhov ncab raws li koj nyiam tuaj yeem ua tau, aiming kom koj lub hauv siab ze rau hauv av li sai tau. Txawm li cas los xij, tsis txhob yuam kev ncab tshaj koj txoj kev nplij siab
Kneeling Lat Stretch on Bench FAQs
Tuaj nov cuag Kneeling Lat Stretch on Bench?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Kneeling Lat Stretch ntawm Lub Rooj Sib Tham. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab nyab xeeb uas tsom mus rau ncab cov leeg latissimus dorsi hauv koj nraub qaum. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej. Raws li ib txwm muaj, yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej pib qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kneeling Lat Stretch on Bench?
- Seated Lat Stretch: Qhov kev hloov no yog ua tiav thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum lossis lub rooj zaum, ncav cuag lub taub hau kom tuav tau ib qho khoom ruaj khov thiab tig rov qab los ncab lub lats.
- Stability Ball Lat Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub pob ruaj khov. Lub hauv caug nrog lub pob nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab ncab koj txhais tes hla nws, cia koj lub cev ua raws li qhov nkhaus ntawm lub pob.
- One-Arm Kneeling Lat Stretch: Qhov kev hloov pauv no tsom rau ib sab ntawm ib lub sijhawm. Hauv caug ntawm ib sab ntawm lub rooj zaum thiab tso ib sab caj npab rau ntawm nws, ncab cov leeg nqaij ntawm sab ntawd.
- Supine Lat Stretch: Qhov kev hloov no yog ua tiav pw. Puag ntawm koj sab nraub qaum ntawm lub rooj zaum thiab tuav lub barbell lossis ib qho khoom ruaj khov saum koj lub taub hau, cia koj ob txhais caj npab ncab thiab koj lub lats.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kneeling Lat Stretch on Bench?
- Dumbbell Pullover: Dumbbell pullovers tsis yog tsuas yog rub lub lats xwb tab sis kuj ua haujlwm rau lawv, muab lub zog tivthaiv rau koj qhov kev kawm yooj. Lawv kuj koom nrog abs, triceps, thiab lub xub pwg nyom, ua rau nws ua kom lub cev tag nrho lub cev ua kom tiav lub hauv caug Lat Stretch ntawm lub rooj zaum.
- Pull-ups: Pull-ups yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub latissimus dorsi, tab sis kuj ua haujlwm ntawm biceps thiab cov leeg hauv nraub qaum thiab lub xub pwg nyom. Lub zog tau txais los ntawm rub-ups tuaj yeem pab txhim kho kev ua tau zoo ntawm Kneeling Lat Stretch on Bench los ntawm kev ua kom koj lub peev xwm tswj tau qhov ncab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kneeling Lat Stretch on Bench
- Lat stretch ce
- Bodyweight sab caj npab workout
- Lub hauv caug lat stretch ntawm lub rooj ntev zaum
- Bodyweight ce rau sab caj npab
- Lub hauv caug latissimus dorsi stretch
- Lub rooj zaum ce rau caj npab
- Upper caj npab toning ce
- Tsis muaj cov cuab yeej ua haujlwm sab caj npab
- Lub hauv caug lub rooj zaum stretch rau lats
- Lub cev hnyav lat stretch workout