Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift
Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift yog ib qho kev tawm dag zog uas ua kom cov tub ntxhais muaj zog, txhim kho kev sib npaug, thiab txhim kho kev ruaj ntseg los ntawm kev koom nrog ntau pawg leeg ib txhij. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv ntawm txhua qib, tshwj xeeb yog cov neeg nrhiav kom muaj zog tseem ceeb thiab txhim kho lawv lub cev tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg uas xav txhim kho lawv cov kev ua kis las, txhim kho lub cev, lossis cov uas tab tom nrhiav kom muaj ntau yam thiab muaj kev nyuaj siab dua rau lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift
- Xyuas kom koj lub luj tshib ncaj nraim hauv qab koj lub xub pwg nyom thiab koj ob txhais taw yog hip-dav sib nrug.
- Maj mam nqa ib sab caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj thaum ua kom koj lub cev ruaj khov thiab koj lub duav raws li qhov ua tau.
- Tuav txoj haujlwm rau ob peb feeb, tom qab ntawd txo koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua dua qhov kev txav nrog koj txhais caj npab, thiab txuas ntxiv mus rau lwm txhais caj npab rau lub sijhawm ua haujlwm.
Nruab ntxaug ntawv Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift
- Tswj Kev txav mus los: Thaum koj npaj txhij los nqa ib caj npab, nco ntsoov ua kom maj mam thiab tswj tau. Kev txav nrawm los yog jerky tuaj yeem ua rau koj poob qis thiab daim ntawv. Lub nqa yuav tsum los ntawm koj lub xub pwg nyom thiab tsis yog koj lub luj tshib.
- Tswj Kev Ntsuas: Thaum koj nqa ib sab caj npab, zam qhov yuam kev ntawm kev tig lub cev lossis lub duav. Khaws koj lub hauv paus thiab koj lub cev kom nyob twj ywm kom muaj kev sib npaug. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau kev sib npaug, sim nthuav koj txhais taw kom ruaj khov dua.
- Khaws Koj Lub Caj Dab Nruab Nrab: Zam str
Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift FAQs
Tuaj nov cuag Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Pem Hauv Ntej Plank nrog Arm Lift ce, tab sis lawv yuav tsum xyuas kom meej tias lawv ua kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws raug pom zoo kom pib nrog cov phiaj xwm yooj yim thiab tom qab ntawd maj mam nce mus rau ntau qhov kev hloov pauv zoo li Pem Hauv Ntej Plank nrog Arm Lift raws li lawv lub zog thiab kev sib npaug txhim kho. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau mloog lawv lub cev thiab tsis txhob thawb hnyav, nrawm dhau. Yog tias lawv muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, lawv yuav tsum sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift?
- Pem hauv ntej Plank nrog Sab Nraud Sab Nrauv thiab Ntiv Tes Lifting: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa koj txhais caj npab thiab txhais ceg thaum nyob hauv pem hauv ntej txoj haujlwm, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.
- Pem hauv ntej Plank nrog caj npab nqa thiab tig: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tig koj lub cev thiab nqa koj txhais caj npab ntawm lub qab nthab, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib hloov lub zog thiab ruaj khov.
- Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift thiab Leg Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ib sab caj npab thiab ib txhij txuas rau sab nraud, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
- Pem hauv ntej Plank nrog Caj npab nqa ntawm lub Pob Ntaus Pob: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua haujlwm pem hauv ntej nrog caj npab nqa ntawm lub pob qoj ib ce, uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib tw thiab ntxiv rau cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift?
- Push-ups: Push-ups ntxiv rau pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift vim hais tias lawv tsis yog tsuas yog ntxiv dag zog rau caj npab thiab lub xub pwg leeg, uas yog tsim nyog rau lub caj npab nqa, tab sis kuj koom lub hauv paus leeg nqaij, txhawb tag nrho lub cev lub zog thiab stability.
- Bird-Dog Exercise: Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho zoo ntxiv rau Pem Hauv Ntej Plank nrog Caj npab Lifting raws li nws tseem cuam tshuam nrog kev txhawb nqa caj npab (thiab sab nraub qaum), uas txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub zog ntawm lub hauv paus, caj npab, thiab lub xub pwg nyom, tag nrho. ntawm cov uas tau koom thaum lub hauv ntej plank nrog caj npab nqa.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Pem hauv ntej Plank Arm Lift workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav dua li kev tawm dag zog
- Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift niaj hnub
- Lub cev hnyav plank variations
- Arm nqa plank rau lub duav toning
- Lub duav strengthening ce
- Lub cev hnyav workouts rau core
- Pem hauv ntej Plank Arm Lift txheej txheem