Pom

• Nqeeb Ib hli: Nqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Pom

Qhov kev tawm dag zog Saw yog ib qho txiaj ntsig Pilates workout uas tsom rau kev ncab thiab ntxiv dag zog rau tus txha nraub qaum, txhim kho kev yooj yim, thiab txhim kho kev ruaj ntseg. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, txij li pib mus txog qib siab, txhawm rau txhim kho lawv lub cev, sib npaug, thiab tag nrho lub cev lub zog. Cov neeg tab tom nrhiav kom lawv lub cev paub ntau ntxiv, txo qhov mob nraub qaum, thiab txhim kho lawv txoj kev txav yuav pom qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pom

• Nthuav koj ob txhais caj npab tawm mus rau sab ntawm lub xub pwg siab thiab ntswj koj lub cev mus rau sab xis.
• Thaum koj exhale, khoov rau pem hauv ntej thiab ncav cuag koj sab tes laug ntawm koj sab xis ko taw zoo li yog tias koj tab tom "sawing" ntawm koj cov ntiv taw, tuav koj sab tes xis hauv qab koj kom sib npaug.
• Ua pa thiab zaum rov qab, untwisting koj lub cev kom rov qab mus rau qhov chaw pib.
• Rov ua qhov kev txav ntawm sab nraud los ntawm kev sib tw koj lub cev mus rau sab laug thiab ncav koj sab tes xis ntawm koj txhais ko taw.

Nruab ntxaug ntawv Pom

• ** Txoj Kev Pom Zoo **: Pib hauv qhov chaw zaum nrog koj ob txhais ceg dav dua lub duav dav sib nrug thiab koj txhais taw flexed. Nthuav koj ob txhais tes tawm mus rau sab ntawm lub xub pwg siab. Nov yog koj txoj haujlwm pib. Xyuas kom koj lub nraub qaum yog ncaj thiab koj lub hauv paus tau koom nrog.
• **Kev Ua Kom Zoo**: Tig koj lub cev mus rau sab xis, txuas koj sab tes laug ntawm koj sab xis. Xav tias koj tab tom "sawing" ntawm koj tus ntiv taw me ntsis. Koj yuav tsum hnov ​​​​qhov ncab ntawm koj tus txha nraub qaum thiab hauv koj sab laug hamstring. Ua pa thaum koj rov qab mus rau qhov chaw nruab nrab thiab rov qab mus rau sab nraud.
• ** Zam Cwj Pwm **: Ib qho yuam kev feem ntau yog coj lub caj dab txav los yog ua rau lub caj dab kom ncav cuag ko taw. Xwb, tsom rau kev tig ntawm koj lub duav thiab ua kom koj lub caj dab nyob rau hauv txoj kab nrog koj tus txha nraub qaum.

Pom FAQs

Tuaj nov cuag Pom?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog Saw, uas yog kev tawm dag zog Pilates nrov. Txawm li cas los xij, nws yuav nyuaj rau qee tus vim nws xav tau kev hloov pauv thiab tswj tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsom mus rau daim ntawv thiab cov txheej txheem es tsis txhob thawb mus rau qhov kawg. Nws yog ib txwm pom zoo kom pib ib qho kev tawm dag zog tshiab raws li kev taw qhia ntawm tus kws tshaj lij kev cob qhia kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pom?

• Band saw yog lub zog pom nrog ntev, ntse hniav uas muaj cov hlua txuas txuas ntawm cov hniav hlau txuas ntawm ob lossis ntau lub log los txiav cov khoom.
• Lub hacksaw yog ib tug zoo-toothed saw, Ameslikas thiab tsuas yog ua rau txiav hlau.
• Lub jigsaw yog ib qho saw uas siv cov hniav sib txuas los txiav cov nkhaus tsis sib xws, xws li stenciled designs, hauv ntoo, hlau, lossis lwm yam khoom siv.
• Lub chainsaw yog ib qho khoom siv tau yooj yim, cov tshuab pom uas txiav nrog ib txheej ntawm cov hniav txuas nrog cov saw hlau tig uas khiav raws cov lus qhia.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pom?

• Cov Ntxaij Twist: Ntau yam zoo li Pom, Spine Twist suav nrog kev sib tw ntawm lub cev. Qhov kev tawm dag zog no ua kom pom tseeb los ntawm kev tsom mus rau kev sib hloov ntawm tus txha nraub qaum, txhim kho kev yoog raws thiab lub cev.
• Lub Pilates Roll Up: Qhov kev tawm dag zog no ua rau pom pom los ntawm kev koom nrog tib cov leeg nqaij, tshwj xeeb hauv plab thiab lub duav flexors. Nws kuj tseem pab txhim kho tus txha caj qaum, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev khoov txoj hauv kev pom.