Thumbnail for the video of exercise: Hammer Grip Pull-up ntawm Dip Cage

Hammer Grip Pull-up ntawm Dip Cage

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajLatissimus Dorsi
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Hammer Grip Pull-up ntawm Dip Cage

Lub Hammer Grip Pull-up ntawm Dip Cage yog ib qho kev tawm dag zog lub cev sab sauv uas feem ntau tsom rau sab nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, tab sis kuj koom nrog lub hauv paus. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib thiab cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus kheej lub zog thiab kev ua siab ntev. Qhov kev tawm dag zog no yog nrhiav tom qab vim nws muaj peev xwm tsim thiab cov leeg nqaij, txhim kho lub cev, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hammer Grip Pull-up ntawm Dip Cage

  • Rub koj lub cev upwards, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab koj lub hauv paus koom nrog.
  • Txuas ntxiv nqa koj lub cev kom txog thaum koj lub puab tsaig siab tshaj theem ntawm cov tuav, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke rau saum lub zog.
  • Tuav txoj haujlwm ib pliag, tom qab ntawd txo koj lub cev maj mam thiab tswj tau rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj tuav daim ntawv kom zoo thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Hammer Grip Pull-up ntawm Dip Cage

  • ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Ua ntej koj pib rub tawm, xyuas kom koj cov tub ntxhais koom nrog. Qhov no yuav pab kom koj lub cev ruaj khov thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab tiv thaiv kev ua viav vias lossis jerking tsis tsim nyog. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis nco qab koom nrog lub hauv paus, uas tuaj yeem ua rau tsis muaj kev tswj hwm thiab muaj peev xwm raug mob.
  • **Full Range of Motion**: Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj lub rauj tuav rub-up, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau hais tias pib nrog koj txhais caj npab siab rau hauv qab thiab rub koj tus kheej mus txog thaum koj lub puab tsaig nyob saum lub bar. Ib qho yuam kev tsis mus

Hammer Grip Pull-up ntawm Dip Cage FAQs

Tuaj nov cuag Hammer Grip Pull-up ntawm Dip Cage?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Hammer Grip Pull-up ntawm Dip Cage ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias rub-ups yog ib qho kev tawm dag zog uas yuav tsum tau muaj lub zog zoo ntawm lub cev. Yog tias tus pib pom tias nws nyuaj dhau, lawv tuaj yeem pib nrog kev pab rub-ups lossis tsis zoo rub-ups los tsim kom muaj zog ua ntej nce mus rau tag nrho rub-up. Raws li ib txwm muaj, cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem yuav tsum tau ua ntej kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov kws paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb qhov kev sim.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hammer Grip Pull-up ntawm Dip Cage?

  • Kaw Grip Hammer Pull-up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tso koj txhais tes los ze zog ua ke ntawm lub pob tawb, uas lub hom phiaj ntau dua ntawm koj cov biceps thiab forearms.
  • Rauj Grip Pull-up nrog Lub hauv caug tsa: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub hauv caug tsa rau saum lub rub-up txav, ntxiv kev ua haujlwm plab rau koj txoj haujlwm rub tawm.
  • Weighted Hammer Grip Pull-up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog hnav lub tsho khuam hnyav lossis siv thaum ua qhov rub tawm, ua kom muaj zog thiab siv zog ntawm kev tawm dag zog.
  • Ib Lub Caj Npab Rauj Grip Pull-up: Qhov kev hloov pauv siab no xav kom koj rub koj tus kheej los siv ib sab caj npab ib zaug, ua rau muaj kev nyuaj heev thiab koom nrog koj cov leeg hauv ib txoj kev sib txawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hammer Grip Pull-up ntawm Dip Cage?

  • Push-ups ntxiv rau Hammer Grip Pull-ups ntawm Dip Cage los ntawm kev ua haujlwm cov leeg leeg. Qhov twg rub-ups tsom rau sab nraub qaum thiab biceps, thawb-ups tsom lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom, ua kom lub cev sib npaug ntawm lub cev.
  • Bent-over kab kuj tseem tuaj yeem ntxiv rau Hammer Grip Pull-ups ntawm Dip Cage. Thaum rub-ups feem ntau koom nrog latissimus dorsi thiab biceps, khoov-tshaj kab ntxiv rau cov leeg no los ntawm lwm lub kaum sab xis thiab tseem ua haujlwm cov rhomboids thiab nruab nrab trapezius nyob rau sab nraub qaum, txhim kho tag nrho lub zog rov qab thiab ruaj khov.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hammer Grip Pull-up ntawm Dip Cage

  • Lub cev hnyav rov qab ua haujlwm
  • Hammer Grip Pull-up workout
  • Dip Cage exercises
  • Pull-up variations
  • Rov qab dag zog
  • Lub cev hnyav Pull-up ntawm Dip Cage
  • Hammer Grip back workout
  • Kev cob qhia lub cev hnyav
  • Dip Cage Pull-up txheej txheem
  • Hammer Grip Pull-up rau cov leeg nraub qaum