Crunch tuav
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Crunch tuav
Lub Crunch Hold yog ib qho tseem ceeb ntxiv dag zog rau lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, pab txhim kho kev sib npaug, lub cev, thiab tag nrho lub cev lub zog. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus kheej lub peev xwm. Cov tib neeg yuav xav koom nrog Crunch Holds rau hauv lawv lub cev qoj ib ce los txhim kho kev ruaj ntseg, txhawb kev noj qab haus huv, thiab muaj peev xwm txhawb nqa kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Crunch tuav
- Muab koj txhais tes rau hauv qab koj lub taub hau, maj mam txhawb nqa nws nrog koj cov ntiv tes.
- Koom koj lub hauv paus thiab nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb, ua kom koj lub nraub qaum nias rau hauv lub lev, kom nkag mus rau hauv txoj haujlwm crunch.
- Tuav txoj haujlwm crunch no, ua kom koj lub abs nruj, li 5 mus rau 10 vib nas this lossis ntev npaum li koj tuaj yeem tswj tau daim ntawv zoo.
- Maj mam txo koj lub cev sab saud rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Crunch tuav
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Tus yuam sij rau kev tuav tau zoo yog kom koom nrog koj cov leeg nqaij. Thaum koj nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb, xyuas kom koj cov leeg nqaij hauv plab thiab tsis siv koj lub caj dab lossis lub xub pwg los rub koj tus kheej. Ib qho yuam kev feem ntau yog rub ntawm koj lub caj dab, uas tuaj yeem ua rau muaj mob lossis raug mob.
- Tuav thiab ua pa: Thaum koj nyob hauv txoj hauj lwm nce, tuav nws ob peb feeb. Nco ntsoov ua pa ib txwm nyob thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Tuav koj ua tsis taus pa yuav ua rau kiv taub hau lossis lightheadedness.
- Slow and Steady: Thaum txo koj lub cev rov qab mus rau hauv pem teb, ua kom maj mam thiab nrog tswj. Qhov no ua kom koj cov leeg ua haujlwm thoob plaws hauv
Crunch tuav FAQs
Tuaj nov cuag Crunch tuav?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Crunch Hold ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub sijhawm luv dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Daim ntawv tsim nyog kuj tseem ceeb heev kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Cov neeg pib tshiab yuav tsum xav txog nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kom paub tseeb tias lawv ua tau zoo.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Crunch tuav?
- Lub Tsheb kauj vab Crunch Hold yog qhov hloov pauv uas koj pw ntawm koj lub nraub qaum, tso koj ob txhais tes hauv qab koj lub taub hau, thiab nqa ib lub hauv caug rau ntawm koj lub hauv siab thaum txuas rau lwm ceg, zoo li koj tab tom pedaling lub tsheb kauj vab.
- Vertical Leg Crunch Hold pib nrog koj pw ntawm koj lub nraub qaum thiab nqa koj ob txhais ceg ncaj nraim ntawm lub qab nthab, ces nqa koj lub xub pwg nyom tawm hauv av thiab tuav txoj hauj lwm.
- Lub caj npab ntev Crunch tuav yog ua los ntawm kev pw ntawm koj sab nraub qaum, ncab koj txhais tes ncaj nraim tom qab koj lub taub hau, tom qab ntawd nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv av thiab tuav txoj hauj lwm.
- Ob Chav Crunch Hold yog kev sib xyaw ua ke ntawm tus qauv kev sib tsoo thiab qhov rov qab crunch, qhov chaw koj pw ntawm koj sab nraub qaum, nqa koj lub xub pwg nyom thiab lub duav tawm hauv av ib txhij, nqa koj
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Crunch tuav?
- Lavxias Twist: Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho zoo ntxiv rau Crunch Hold vim nws tsis yog tsuas yog ntxiv dag zog rau lub plab plab, tab sis kuj koom nrog obliques, yog li muab kev ua haujlwm plab ntau dua.
- Tsheb kauj vab Crunches: Cov no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kom tiav Crunch Hold thaum lawv ua haujlwm ob leeg sab sauv thiab sab hauv plab, nrog rau obliques, txhawb kev ua haujlwm zoo sib xws.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Crunch tuav
- Crunch tuav kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav lub duav exercise
- Lub duav-targeting workouts
- Crunch tuav kom txo lub duav
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Crunch Hold workout niaj hnub
- Lub duav toning ce
- Lub cev hnyav crunch tuav
- Lub duav-slimming workouts
- Crunch tuav lub cev hnyav ua si