Potty Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Potty Squat
Potty Squat ce yog ib qho kev ua haujlwm uas pab txhim kho lub cev qis zog, yoog raws, thiab sib npaug, ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob thiab cov tib neeg uas xav txhim kho lawv cov txheej txheem squatting lossis cov neeg nyiam txhim kho lawv cov kev ua haujlwm txhua hnub. Los ntawm kev sib koom ua ke Potty Squats rau hauv lawv cov kev tawm dag zog, cov tib neeg tuaj yeem xav pom kev txhim kho hauv lawv lub cev tag nrho, kev txav mus los, thiab kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Potty Squat
- Tom qab ntawd, txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat, mus tob npaum li koj ua tau, zoo li koj tau zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum.
- Khaws koj lub hauv siab thiab nraub qaum ncaj thaum thawb koj lub hauv caug tawm kom haum nrog koj cov ntiv taw.
- Tuav txoj hauj lwm squat rau ob peb feeb, xyuas kom koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv av, ua raws li txoj hauj lwm ntawm zaum ntawm lub lauj kaub.
- Thaum kawg, thawb los ntawm koj lub luj taws kom sawv rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Potty Squat
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kev koom nrog koj cov leeg nqaij tseem ceeb yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm qhov sib npaug thaum lub caij Potty Squat. Qhov no tsis yog tsuas yog ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij, tab sis nws tseem tiv thaiv koj sab nraub qaum los ntawm kev raug mob. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia koj lub plab mus slack, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob.
- Txhim kho lub nraub qaum ncaj: Ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom. Khoov los yog hunching tshaj tuaj yeem ua rau tsis txaus siab rau koj lub nraub qaum. Xyuas kom koj lub nraub qaum nyob rau hauv ib qho chaw nruab nrab ntawm tag nrho cov kev txav mus los.
- Ua pa kom raug: Nco ntsoov ua pa thaum koj txo koj lub cev
Potty Squat FAQs
Tuaj nov cuag Potty Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Potty Squat ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo rau kev txhim kho lub cev qis zog thiab yoog raws. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog ntau yam kev sib tw thiab maj mam nce qhov tob ntawm lub squat raws li lub zog thiab hloov tau zoo dua. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws raug nquahu kom pib maj mam thiab nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog kom paub tseeb tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Potty Squat?
- Lub "Wall Squat" yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj lean koj nraub qaum rau ntawm phab ntsa thaum tuav txoj haujlwm squat, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj teeb meem sib npaug.
- Lub "Chair Squat" yog ib qho kev hloov kho uas koj siv lub rooj zaum rau kev txhawb nqa, ua rau nws yooj yim dua rau cov pib tshiab lossis cov uas muaj teeb meem txav mus los.
- Lub "Yoga Squat" lossis "Malasana" yog ib qho kev hloov pauv uas suav nrog cov txheej txheem yoga, txhawb kev yoog raws thiab sib npaug.
- "Goblet Squat" yog qhov sib txawv ntawm kev qoj ib ce uas koj tuav qhov hnyav (xws li kettlebell lossis dumbbell) ze rau koj lub hauv siab thaum koj zaum, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv thiab ua haujlwm rau koj lub cev thiab ua haujlwm.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Potty Squat?
- "Lunges" yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Potty Squat vim tias lawv kuj koom nrog cov leeg nqaij hauv lub cev, tshwj xeeb yog quadriceps, hamstrings, thiab glutes, tab sis lawv ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev sib koom tes.
- "Wall Sits" tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau Potty Squat raws li lawv zoo ib yam li lub hom phiaj ntawm quads, hamstrings, thiab glutes, tab sis lawv kuj txhawb cov leeg nqaij ntev vim tias cov leeg tsis muaj zog rau lub sijhawm ntev, uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog. xav tau rau squats.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Potty Squat
- Potty Squat Exercise
- Lub cev hnyav lub duav qoj ib ce
- Potty Squat rau lub duav
- Bodyweight Squat Exercise
- Potty Squat Workout
- Lub duav Targeting Exercises
- Lub cev hnyav Potty Squat
- Kev cob qhia Potty Squat
- Lub duav Strengthening Exercises
- Potty Squat Lub Cev Lub Cev hnyav