Lub quarter zaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub quarter zaum
Lub Quarter Sit-up yog ib qho tseem ceeb ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv plab, ua kom lub cev ruaj khov thiab txhim kho lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus kheej lub cev muaj zog. Cov tib neeg yuav xav koom nrog Quarter Sit-ups rau hauv lawv cov kev tawm dag zog los txhim kho lub zog tseem ceeb, txhim kho kev sib npaug, thiab pab txhawb kom muaj kev noj qab haus huv zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub quarter zaum
- Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub taub hau, lub luj tshib dav, tsis rub koj lub caj dab.
- Koom koj cov leeg hauv plab los ntawm rub koj lub plab khawm rau ntawm koj tus txha nraub qaum.
- Nqa koj lub taub hau, caj dab, thiab lub xub pwg me ntsis tawm hauv pem teb, txog ib feem peb ntawm txoj kev nce, thaum tuav koj lub nraub qaum rov qab rau hauv pem teb.
- Maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj thiab tsis tso cai rau koj lub taub hau rov qab sai.
Nruab ntxaug ntawv Lub quarter zaum
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Tus yuam sij rau lub quarter zoo zaum yog koom nrog koj lub hauv paus. Tsis txhob siv koj lub caj dab lossis cov leeg nraub qaum los nqa koj lub cev, tsom mus rau kev siv koj cov leeg nqaij. Qhov no tsis tsuas yog ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj pab tiv thaiv kev raug mob.
- Tswj Movement: Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev rushing los ntawm kev txav mus los. Txhua zaum yuav tsum tau ua kom qeeb, tswj tau. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum siv li 2 mus rau 3 vib nas this los nqa koj lub cev thiab lwm 2 mus rau 3 vib nas this kom nws rov qab los. Cov txheej txheem no ua kom cov haujlwm uas koj cov leeg ua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Zam Kev Sib Tham Tag Nrho: Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom zaum tag nrho es tsis txhob
Lub quarter zaum FAQs
Tuaj nov cuag Lub quarter zaum?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Quarter Sit-Up ce. Nws yog qhov hloov kho version ntawm tag nrho zaum-up thiab tsis tshua muaj zog, ua rau nws zoo tagnrho rau cov neeg uas nyuam qhuav pib tawm lossis rau cov uas muaj teeb meem hauv qab. Txawm li cas los xij, ib yam li ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau pib maj mam thiab maj mam nce ntxiv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig los xyuas kom meej tias daim ntawv raug siv los ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab tiv thaiv kev raug mob ntxiv.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub quarter zaum?
- Lavxias teb sab Twist yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj zaum ntawm ib nrab thiab tom qab ntawd tig koj lub cev los ntawm ib sab mus rau sab.
- Lub V-Sit yog qhov sib txawv ntawm Quarter Zaum qhov chaw koj sib npaug ntawm koj cov pob txha thiab nqa koj ob txhais ceg thiab lub cev sab sauv los ua "V" zoo li.
- Lub Plank To Sit up suav nrog kev hloov ntawm txoj haujlwm plank mus rau qhov chaw zaum, koom nrog koj tag nrho cov tub ntxhais kawm.
- Qhov Rov Qab Crunch yog qhov hloov pauv uas koj nqa koj lub duav tawm hauv pem teb es tsis nqa koj lub cev sab saud, tsom rau cov leeg hauv plab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub quarter zaum?
- Tsheb kauj vab crunches kuj ntxiv Quarter Sit Ups vim tias lawv tsom rau obliques thiab qis abs, thaj chaw uas tej zaum yuav tsis zoo li lub hom phiaj tsuas yog Quarter Sit Ups.
- Lavxias teb sab twists yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau Quarter Sit Ups thaum lawv koom nrog tag nrho cheeb tsam plab, nrog rau obliques, thiab pab txhawb kev sib hloov, uas tsis yog feem ntau tsom rau hauv Quarter Sit Up.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub quarter zaum
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Quav zaum zaum workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav lub duav exercise
- Fitness niaj hnub rau lub duav
- Quarter zaum saum txheej txheem
- Home workout rau duav
- Lub cev hnyav zaum
- Quarter zaum pem kev qhia tawm dag zog
- Kev tawm dag zog lub duav