Thumbnail for the video of exercise: Decline Fly

Decline Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Decline Fly

Lub Decline Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab hauv siab, pab txhim kho lub hauv siab zoo sib xws, sculpted. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts, muab variations kom phim sib txawv zog theem. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg txhais, txhawb nqa lub hauv siab tag nrho, thiab txhim kho lawv lub cev zoo nkauj.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Decline Fly

  • Nrog me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib, tsa koj txhais tes zoo li koj tab tom khawm ib tsob ntoo loj, qhov hnyav yuav tsum tau sib ntsib saum koj lub hauv siab.
  • Txo qhov hnyav rov qab mus rau koj ob sab maj mam, kom ntseeg tau tias koj tswj tau qhov khoov me ntsis ntawm koj lub luj tshib kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau ntau dua.
  • Nco ntsoov ua pa tawm thaum koj nqa qhov hnyav thiab ua pa thaum koj txo qis rov qab.

Nruab ntxaug ntawv Decline Fly

  • Daim Ntawv Tsim Nyog: Puag rau ntawm koj lub rooj zaum nrog lub dumbbell ntawm txhua txhais tes. Nthuav koj txhais tes saum koj lub hauv siab nrog me ntsis khoov ntawm lub luj tshib. Khaws koj txhais taw ncaj nraim rau hauv av kom ruaj khov. Ib qho yuam kev yog kaw lub luj tshib, uas tuaj yeem ua rau raug mob; tuav me ntsis khoov kom qhov nro ntawm koj cov leeg hauv siab.
  • Tswj Kev txav: Txo qhov hnyav hauv qhov dav dav kom txog thaum koj hnov ​​​​txog koj lub hauv siab. Qhov hnyav yuav tsum tau qis kom txog qib ntawm koj lub hauv siab, tsis yog koj lub xub pwg nyom. Tsis txhob cia qhov hnyav rub koj txhais caj npab mus deb dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom. Tom qab ntawd, siv koj lub hauv siab cov leeg kom thim rov qab lub zog thiab coj qhov hnyav rov qab mus rau qhov

Decline Fly FAQs

Tuaj nov cuag Decline Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Decline Fly ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus neeg saib xyuas lossis tus kws qhia kev tshaj lij tam sim no, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib tshiab, kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua tiav. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab hauv siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias txhua tus neeg lub cev muaj zog sib txawv, yog li dab tsi ua haujlwm rau ib tus neeg yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab kev vam meej ntawm koj tus kheej.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Decline Fly?

  • Cable Decline Fly: Qhov no version siv lub tshuab cable, uas muab kev nro tas li thoob plaws hauv tag nrho cov kev txav mus los, txhim kho cov leeg nqaij.
  • Resistance Band Decline Fly: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem hloov kho kom haum rau koj qib zog thiab tuaj yeem siv nyob txhua qhov chaw, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau kev ua haujlwm hauv tsev.
  • Ib Caj Npab Tsis Txaus Siab Fly: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho cov leeg nqaij tsis sib xws.
  • Stability Ball Decline Fly: Hauv qhov version no, lub pob ruaj khov yog siv los ntawm lub rooj zaum, koom nrog koj cov leeg nqaij thiab txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg thaum ua kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Decline Fly?

  • Flat Bench Dumbbell Press yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim tias nws tsom mus rau thaj tsam hauv siab nruab nrab, ua kom lub hauv siab sib npaug zoo thaum ua ke nrog lub hauv siab hauv siab ntawm Decline Fly.
  • Lub Dumbbell Pullover ua kom tiav qhov Decline Fly los ntawm kev tsom mus rau ob lub hauv siab thiab cov leeg nraub qaum, txhawb cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov leeg hauv siab uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Decline Fly

  • "Dumbbell Decline Fly exercise"
  • "Lub hauv siab workout nrog Dumbbells"
  • "Decline Fly rau cov leeg hauv siab"
  • "Kev cob qhia muaj zog rau hauv siab"
  • "Dumbbell ce rau pectorals"
  • "Lub hauv siab workout nrog Dumbbells"
  • "Yuav ua li cas Decline Fly"
  • Cov txheej txheem "Dumbbell Decline Fly"
  • "Chest Shaping exercises"
  • "Muscle building with Decline Fly"