Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Decline Ib caj npab ya

Dumbbell Decline Ib caj npab ya

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Decline Ib caj npab ya

Lub Dumbbell Decline Ib Caj Npab Fly yog ib qho kev qhia lub zog uas ua rau cov leeg nqaij hauv koj lub hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog cov pectorals qis, thiab tseem ua rau koj lub xub pwg nyom thiab triceps. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm nruab nrab mus rau qib siab zog uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev, txhim kho kev ua kis las, thiab pab txhawb lub cev zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Decline Ib caj npab ya

  • Pib nrog koj txhais caj npab txuas rau saum koj, txuas rau hauv pem teb, nrog me ntsis khoov ntawm lub luj tshib kom tiv thaiv kev sib tw.
  • Maj mam txo lub dumbbell nyob rau hauv ib tug dav arc, ua kom koj txhais caj npab nyob rau hauv ib tug taag txoj hauj lwm, kom txog rau thaum koj xav tias ib tug stretch nyob rau hauv koj lub hauv siab.
  • Nquag ib pliag, tom qab ntawd thim rov qab lub zog, nqa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Decline Ib caj npab ya

  • Caj npab txoj hauj lwm: Pib nrog lub dumbbell nyob rau hauv koj txhais tes nyob rau sab saum toj ntawm lub nqa, caj npab ncua ncaj nraim ntawm lub xub pwg nyom. Thaum koj txo qhov hnyav, cia koj txhais caj npab me ntsis khoov ntawm lub luj tshib. Nov yog koj txoj haujlwm pib. Qhov yuam kev feem ntau yog khoov lub luj tshib ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib koom tes.
  • Tswj Kev txav: Txo lub dumbbell nyob rau hauv ib qho dav arc, ua kom koj txhais caj npab me ntsis khoov, kom txog thaum koj txhais caj npab yog tib yam nrog hauv pem teb. Tom qab ntawd, siv koj lub hauv siab cov leeg, tsa lub dumbbell rov qab rau hauv tib qhov dav arc. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog lossis txav nrawm dhau, uas tuaj yeem ua rau raug mob.

Dumbbell Decline Ib caj npab ya FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Decline Ib caj npab ya?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Dumbbell Decline One Arm Fly ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav hnyav thiab tsom rau daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas lossis coj lawv los ntawm kev tawm dag zog thaum pib. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum maj mam nce qhov hnyav thaum lawv loj hlob zoo dua thiab muaj zog dua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Decline Ib caj npab ya?

  • Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj zaum incline thiab nws qhia txog cov leeg hauv siab ntau dua li qhov qis.
  • Cable Crossover Ib Caj Npab Fly: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab siv cable es tsis txhob siv dumbbells, tso cai rau kev ua haujlwm zoo ib yam thoob plaws hauv lub zog.
  • Zaum Ib Caj Npab Fly: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum, uas tuaj yeem pab tswj koj lub cev thiab cais koj cov leeg hauv siab.
  • Stability Pob Ib Caj Npab Fly: Qhov kev hloov pauv no tau ua nrog lub pob ruaj khov, uas ntxiv cov khoom sib npaug thiab lub zog tseem ceeb rau kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Decline Ib caj npab ya?

  • Push-ups yog lwm yam kev tawm dag zog vim tias lawv ua haujlwm tib cov leeg nqaij - hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps - raws li Dumbbell Decline Ib Caj Npab Fly, tab sis nyob rau hauv lub cev hnyav, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev.
  • Lub Incline Dumbbell Fly yog qhov zoo tshaj plaws ntxiv vim tias nws tsom mus rau sab sauv ntawm cov leeg pectoral, muab lub hauv siab ua haujlwm sib luag thaum ua ke nrog Dumbbell Decline One Caj Npab Fly, uas feem ntau tsom rau sab qis ntawm lub hauv siab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Decline Ib caj npab ya

  • Dumbbell Decline Chest Exercise
  • One Arm Fly Workout
  • Dumbbell Chest Fly
  • Txiav Dumbbell Fly
  • Ib Caj Npab Txiav Dumbbell Exercise
  • Chest Toning nrog Dumbbell
  • Ib sab caj npab ntsoog hauv siab ya
  • Dumbbell Decline Fly rau hauv siab
  • Chest Workout nrog Dumbbell
  • Ib sab caj npab hauv siab qoj ib ce nrog Dumbbell.