Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell One Arm Bench Fly

Dumbbell One Arm Bench Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell One Arm Bench Fly

Lub Dumbbell One Arm Bench Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab caj npab. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau txhua tus neeg xav txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws lub peev xwm los muab ntau yam kev tawm suab, cais txhua sab ntawm lub hauv siab kom muaj zog thiab kev loj hlob, thiab nws hloov tau mus rau ntau qib kev qoj ib ce los ntawm kev kho qhov hnyav siv.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell One Arm Bench Fly

  • Nthuav caj npab tuav lub dumbbell ncaj nraim ntawm lub qab nthab, ua kom me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
  • Maj mam txo lub dumbbell nyob rau hauv ib tug dav arc kom txog thaum nws yog theem nrog koj lub hauv siab, ua kom koj txhais caj npab me ntsis khoov ntawm lub luj tshib thoob plaws hauv lub zog.
  • Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm lub zog, tom qab ntawd siv koj lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg kom thim rov qab cov lus tsa suab thiab tsa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab thiab ua tib cov kauj ruam.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell One Arm Bench Fly

  • ** Tsis txhob siv cov hnyav hnyav dhau:** Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav uas hnyav dhau, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav koj tuaj yeem tswj tau yooj yim rau 10-12 reps, thiab maj mam nce thaum koj lub zog txhim kho.
  • **Controlled Movement:** Zam kev ntxias kom maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Hloov chaw, ua txhua tus rep nrog qeeb, tswj kev txav. Qhov no yuav pab koj

Dumbbell One Arm Bench Fly FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell One Arm Bench Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell One Arm Bench Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog coj koj los ntawm kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell One Arm Bench Fly?

  • Txo Dumbbell Ib Lub Caj Npab Fly Fly: Ntawm no, kev tawm dag zog yog ua rau ntawm lub rooj zaum poob, tsom ntau dua ntawm cov leeg hauv siab.
  • Flat Bench Dumbbell Fly nrog Palm Rotation: Hauv qhov kev hloov pauv no, cov xib teg tau tig sab hauv rau sab saum toj ntawm lub zog, muab qhov sib txawv rau cov leeg hauv siab.
  • Dumbbell One Arm Bench Fly with Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov hlua tiv thaiv ntxiv rau kev nro ntxiv thoob plaws txhua qhov kev tawm suab.
  • Stability Pob Dumbbell Ib Lub Caj Npab Fly: Hloov lub rooj zaum, qhov kev hloov pauv no siv lub pob ruaj khov los koom nrog lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug thaum ua haujlwm.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell One Arm Bench Fly?

  • Lub Incline Dumbbell Fly yog lwm yam kev tawm dag zog, nws ua haujlwm ntawm lub hauv siab cov leeg ntawm lub cev sib txawv, yog li txhawb nqa lub hauv siab ua haujlwm zoo thiab ua kom ntseeg tau tias txhua qhov chaw ntawm lub pectorals raug tsom.
  • Lub Push-ups ce ntxiv rau Dumbbell One Arm Bench Fly raws li nws tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm lub hauv siab cov leeg xwb tab sis kuj koom nrog triceps thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev sab sauv thiab txhim kho tag nrho cov leeg nqaij thiab lub cev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell One Arm Bench Fly

  • Dumbbell Chest Workout
  • Tib caj npab Dumbbell Fly
  • Dumbbell Fly Chest Exercise
  • Ib Lub Rooj Zaum Rooj Zaum Fly
  • Dumbbell Chest Fly Variation
  • Ib leeg npab Chest Strengthening
  • One Arm Dumbbell Chest Workout
  • Bench Fly nrog Dumbbell
  • Tib caj npab Dumbbell Chest Fly
  • Chest Toning nrog Dumbbells