Dumbbell Decline Twist Fly

• Nqeeb Ib hli: Tsam mob qhuab sor Chest.
• Cov khoom siv: Tus nais busin
• Ib tej Vaj: Pectoralis Major Sternal Head
• Ib tej Vaj them: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Introduction rau tso Dumbbell Decline Twist Fly

Lub Dumbbell Decline Twist Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau lub hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg pectoral, thiab tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab caj npab. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv zoo heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau tus kheej lub zog thiab kev qoj ib ce. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa tag nrho cov kev ua si hauv kev ua si thiab kev ua si txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Decline Twist Fly

• Nthuav koj ob txhais caj npab saum koj lub hauv siab, ua kom me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib kom tsis txhob muaj zog.
• Maj mam txo qhov hnyav hauv qhov dav dav kom txog thaum lawv nyob rau theem nrog koj lub hauv siab, thaum tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes ntsib lub qab nthab.
• Nquag ib pliag, tom qab ntawd nqa qhov hnyav rov qab rau hauv tib qhov dav arc, twisting koj lub dab teg rov qab mus rau qhov chaw pib.
• Rov ua qhov kev txav mus rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm dumbbells thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Decline Twist Fly

• Kev tuav kom raug: Tuav lub dumbbell ntawm txhua txhais tes nrog koj ob txhais tes tig rau ib leeg. Nthuav koj ob txhais tes saum koj lub hauv siab, tab sis me ntsis khoov koj lub luj tshib kom tsis txhob strain. Qhov kev khoov no yuav tsum tau khaws cia thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom cov caj npab ncaj nraim, uas tuaj yeem ua rau lub luj tshib thiab txo qis kev ua haujlwm.
• Tswj Kev txav: Txo cov dumbbells tawm mus rau koj ob sab hauv qhov dav arc thaum tuav qhov khoov ntawm koj lub luj tshib. Thaum koj ua li no, ntswj koj lub dab teg kom koj ob txhais tes ntsib lub qab nthab. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsis ceev thiab jerky. Tsis txhob cia lub dumbbells poob sai, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob.
• Tag Nrho Cov

Dumbbell Decline Twist Fly FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Decline Twist Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Decline Twist Fly ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qee theem ntawm lub zog thiab kev sib koom tes. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua kom tau txais kev txav mus los thiab kom tsis txhob muaj kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb qhov kev sim kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Decline Twist Fly?

• Dumbbell Incline Twist Fly: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub rooj ntev zaum tau teeb tsa rau ib qho incline, uas muab qhov tseem ceeb rau sab sauv ntawm cov leeg hauv siab.
• Dumbbell Standing Twist Fly: Tsis txhob dag ntawm lub rooj ntev zaum, qhov kev hloov pauv no tau ua kom sawv ntsug, uas tuaj yeem koom nrog lub hauv paus ntau dua thiab tseem tsom rau lub xub pwg nyom.
• Dumbbell Decline Fly with Palm Rotation: Qhov kev hloov pauv no ntxiv kev sib hloov ntawm cov xib teg los ntawm kev sib ntsib mus rau lub qab nthab, uas tuaj yeem cuam tshuam cov leeg hauv siab ntawm txoj kev sib txawv.
• Dumbbell Decline Chest Press nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no sib xyaw ua ke qhov kev poob qis ya nrog lub hauv siab xovxwm, uas tuaj yeem ua haujlwm ob lub hauv siab thiab caj npab cov leeg mob siab dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Decline Twist Fly?

• Incline Push-Ups: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Decline Twist Fly los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom los ntawm lwm lub kaum sab xis, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho cov leeg nqaij sib npaug thiab sib luag.
• Cable Crossover: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Decline Twist Fly los ntawm kev tsom mus rau cov leeg hauv siab hauv txoj kev sib txawv, tshwj xeeb yog tsom rau cov leeg nqaij sab nraud, uas tuaj yeem txhim kho lub hauv siab tag nrho cov ntsiab lus thiab lub zog.